寒暖差疲労の発熱
サプリ選び方
【専門家が解説】

風邪じゃないのに熱っぽい？それは寒暖差疲労のサインかも

「微熱が続く」

「顔がほてる」

そんな症状を持つ40代50代の方が増えています。その原因はひょっとして、風邪などのウイルスではなく

◎自律神経の乱れが引き起こす寒暖差疲労

かもしれません。

寒暖差で体温調整が頻繁に行われると、交感神経が休まず働き続け、ストレスホルモンを出す“副腎”が疲れてしまいます。

このとき起こる体温上昇は「防御反応」であり、実際の発熱ではなく「体温調整のスイッチが壊れかけている状態」ということができます。

※38.5℃以上の発熱や咳・悪寒がある場合は医療機関を受診してください。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）ト

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

寒暖差疲労で起こる「微熱・ほてり」のメカニズム

1日の寒暖差が7℃以上ある日は、体は何度も温度調整を繰り返します。

そのたびにエネルギーとホルモンが消費され、交感神経が過剰に働くと血管が収縮して熱がこもります。

その結果、

◎手足は冷たいのに顔だけ熱い

という状態が生まれます。

これは自律神経の乱れによって、カラダの体温調節システムが上手くいかなくなっている証拠、です。

特に更年期世代では、女性ホルモンの変化が重なり、この寒暖差疲労の発熱が長引きやすくなります。

発熱タイプの寒暖差疲労におすすめのサプリ成分

ビタミンC

副腎を酸化から守り、ストレス時のコルチゾール生成をサポート。

（目安：500～1000mg／日、食後に摂取するのがおすすめ）

アスタキサンチン

抗酸化力が強く、体内の炎症や熱っぽさをやわらげる。

（目安：6～12mg／日、脂質と一緒に摂ると効果的）

マグネシウム

神経の興奮を鎮め、交感神経の過活動を抑える。

（目安：200～300mg／日、就寝前に摂ることで良質な睡眠の助けになる）

これらを組み合わせると、

熱がこもる
↓
副腎が疲れる
↓
体温が乱れる

の悪循環を防げます。

生活習慣でできる寒暖差発熱ケア

◎朝は日光を浴びて体内時計をリセット

◎入浴は38℃前後のぬるめで10分

◎夜はスマホを20時以降オフにし、深呼吸を意識

こうしたリズムが整うと、カラダの体温ことロールのスイッチ（交感神経/副交感神経）の切り替えがスムーズになり、熱のこもりも次第に落ち着いていきます。

オアディスワンが提案する「発熱タイプ寒暖差疲労」のケア

寒暖差による発熱や微熱は、副腎の抗酸化と神経の休息がカギ。

私たちは更年期専門店として、栄養学・ホルモンバランス・自律神経の3つの視点からカラダの「温度リズム」を整えるサプリ設計を行っています。

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