男性ホルモン
増やすサプリの選び方
【専門家が徹底解説】

「男性ホルモンを増やしたい」その考え方、少し見直してみませんか？

・以前より疲れやすい

・筋力が落ちてきた

・やる気や集中力が続かない

こうした変化から「男性ホルモンを増やすサプリ」を探す方は少なくありません。

ですが私たち更年期専門店オアディスワンでは、まず最初に、こうお伝えしています。

◎男性ホルモンは、サプリで直接増やすものではない

男性ホルモンは、睡眠、回復、代謝、栄養環境などが整った状態で、カラダの中で作られるべきホルモンなんです。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

男性ホルモンが増えにくい人に共通する3つの状態

サプリを飲んでも体感が出ない人には、共通点があります。

① 睡眠中に回復できていない

男性ホルモン（テストステロン）は深い睡眠中に作られやすいホルモンです。

・寝る直前までスマホ

・夜遅い食事

・夜中に目が覚める

このような生活環境では、ホルモンは作られにくくなります。

② 消化が終わらないまま寝ている

40代以降は、

・消化酵素の分泌低下

・胃腸機能の低下

が起こりやすくなります。

消化が続いたまま眠ると、私たちのカラダは「回復(代謝)」より「消化」を優先し、ホルモン合成が後回しになります。

③ 代謝に必要な材料が足りていない

男性ホルモンの合成や筋回復には、

ビタミンB群

たんぱく質を活かす補酵素

肝臓・副腎を守る抗酸化環境

が必要です。

「プロテインだけ」や「食事が適当」では材料不足になりがちです。

男性ホルモンを増やすサプリ選びで大切な考え方

男性ホルモン対策で、最初にやるべきことは“足すこと”ではありません。

優先すべきは、

◎ 睡眠中に回復できる状態をつくる

◎ 消化を早く終わらせる

◎ 代謝がスムーズに回る環境を整える

これらの土台ができていない状態で、例えば刺激系サプリや、疑似ホルモン系サプリを足すと、体感が出ないどころか不調につながることもあります。

更年期専門店オアディスワンが考える「安全な男性ホルモンサプリ」

私たちオアディスワンでは、次の条件を満たすものを「意味のあるサプリ」と考えています。

男性ホルモンサプリ選びの必須条件

夜に飲んでも睡眠を邪魔しない

消化の負担にならない

睡眠中の代謝・回復を支える栄養が入っている

長期的に安心して続けられる設計

この条件を満たして初めて、男性ホルモン対策としてプラスに働きます。

お客様の声｜「増やす」より「整える」で変わった実感

40代男性のお客様は「男性ホルモンを増やすサプリ」を複数試しても体感がなく悩んでいました。

ヒアリングすると、

・夕食が遅い

・消化の重い食事が多い

・朝からだるい

という状態。

そこで、睡眠中の消化と回復を優先するケアに切り替えたところ「朝の目覚めが楽になり、トレーニングの質が上がった気がする」という声をいただいています。

※体感には個人差があり、医療的効果を保証するものではありません。

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

オアディスワンの結論｜男性ホルモン対策は「増やす前に整える」

男性ホルモンを増やしたいなら、

・何を飲むか？

ではなく

・作れる状態か？

を最初に見直してください。

この順番を守ることが、遠回りしない男性ホルモン対策です。

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