テストステロンサプリ
効果と選び方
【専門家が解説】

テストステロンサプリに「どんな効果」を期待していますか？

テストステロンサプリを探している方の多くは、

・筋トレの成果を上げたい

・活力ややる気を取り戻したい

・年齢による衰えを感じている

・精力の低下が気になる

といった悩みを抱えています。

そのため、

「テストステロンサプリを飲めば、すぐに効果が出る」

と期待してしまいがちです。

ですが、ここでまず知っておいてほしい事実があります。

◎テストステロンサプリは、飲んだ瞬間にホルモンが増える薬ではありません。

それどころか、、、

そのように考えて海外製の刺激の強い成分が含まれるサプリを買い求めていると、逆に「精力がダウンした」や「カラダがだるくて動けない」といった症状になってしまう可能性もあります。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

テストステロンサプリの「効果」が生まれる本当の仕組み

テストステロンは、

・睡眠中

・回復が進んでいるとき

・代謝がスムーズに回っている状態

で、カラダの中で作られるホルモンです。

つまり、テストステロンサプリの役割は

◎テストステロンを直接増やすこと

ではなく、

◎テストステロンが作られやすい環境を整えること

にあります。

この前提を知らないと、

「飲んでいるのに効果がない」

「もっと強いサプリを探そう」

という間違ったループに入りやすくなります。

テストステロンサプリの効果を感じられない人の共通点

① 睡眠の質が悪い

テストステロンは深い睡眠中に分泌されやすいホルモンです。

・寝る直前までスマホを見ている

・夜遅い時間帯に食事をとる習慣がある

・夜中に何度も目が覚める

この状態では、どんなサプリを飲んでも効果は出にくくなります。

② 消化が終わらないまま寝ている

特に40代50代は、

・消化酵素の分泌低下

・胃腸機能の低下

が起こりやすくなります。

胃の中に食べたものが残っている状態、つまり、消化が続いたまま眠ると、

・内臓が休めない

・回復が後回しになる

・ホルモン合成が進まない

このような状態になりがちです。

結果として、

「飲んでいるテストステロンサプリが効かない」

という体感につながることが多いです。

原因はあなたが飲んでいるサプリにあるのではなく、サプリが効果を発揮するための環境があなたのカラダの中に整っていないことにあるのです。

③ 回復(代謝)の材料が不足している

テストステロンの合成や筋肉の回復には、

ビタミンB群

たんぱく質

たんぱく質代謝を促進する補酵素

肝臓や副腎を守る抗酸化環境

が必要です。

「プロテインを朝ごはんの代わりに飲んでいるから大丈夫でしょ」

このような意識ではサプリの効果は感じにくくなります。

テストステロンサプリの効果を引き出す正しい順番

テストステロンサプリで効果を感じるために重要なのは、

◎何を飲むかより、どのようなカラダの状態で飲むか？

です。

優先順位は次の通りです。

1. 睡眠中に回復できる状態をつくる

2. 夜の消化負担を減らす

3. 代謝が促進する材料を揃える

4. その上でサプリを飲む
（サプリの効果を期待する）

この順番を飛ばすと、効果は出にくくなります。

更年期専門店オアディスワンが考える「効果の出るテストステロンサプリ選び」

私たちオアディスワンでは、次の条件を満たすサプリを重視しています。

効果を感じやすいサプリの条件

夜に飲んでも睡眠を邪魔しない

（交感神経を刺激しない）

消化の負担にならない

（睡眠中に消化を持ち越さない）

睡眠中の回復・代謝を支える栄養が入っている

（ビタミンB群など）

長期的に安心して続けられる設計

刺激が強い＝効果が高い、ではありません。

むしろ40代50代では、刺激が強すぎる成分が、副腎疲労や自律神経の乱れにつながるケースもあります。

お客様の声｜テストステロンサプリの「効果が出なかった理由」に気づいた

40代男性のお客様は、テストステロンサプリを続けても体感がなく悩んでいました。

生活を伺うと、

・夕食が遅い

・脂っこい食事が多い

・寝る直前までスマホ

という状態。

そこで「増やすサプリ」を探すのをやめ、睡眠中に回復できる環境づくりを優先したところ、

「朝のだるさが減り、トレーニングの感覚が変わった」

という声をいただいています。

※体感には個人差があります。

オアディスワンの結論｜テストステロンサプリの効果は「環境」で決まる

テストステロンサプリの効果が出ないとき、

「もっと強い成分を探そう」

「ランキング上位を試そう」

と考えがちです。

ですが、私たちの結論はシンプルです。

◎テストステロンを作れる環境が整っているか？

これがすべてです。

・睡眠

・消化

・回復

・代謝

この土台が整って初めて、テストステロンサプリは「意味のある効果」を発揮します。

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