男性ホルモンサプリ
効果が感じられない？
【専門家が解説】

男性ホルモンサプリを飲んでいるのに「効果がわからない」理由

・しばらく飲んでいるけど変化を感じない

・最初は少し元気になった気がしたが続かない

・筋トレの成果が伸びない

・朝のだるさが改善しない

こうした声は、私たち更年期専門店オアディスワンにも多く寄せられます。

ですが、まず知っておいてほしいことがあります。

男性ホルモンサプリは、飲めばすぐに効果を感じるものではありません。そして「効果がない＝サプリが悪い」とは限らないのです。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

男性ホルモンサプリの「効果」が出る仕組みを整理しよう

男性ホルモン（テストステロン）は、

・睡眠中

・回復が進んでいるとき

・代謝がスムーズに回っている状態

で、カラダの中で作られるホルモンです。

つまり、男性ホルモンサプリの役割は

◎ 男性ホルモンを直接増やすこと

ではなく、

◎ 男性ホルモンが作られやすい環境を整えること

といえます。

え！

直接増やしてくれる訳じゃないの？

はい。その通りです。

むしろホルモンに直接関与する成分はリスクが高いとすら言えます。

ここを誤解していると「飲んでいるのに効果がない」と感じやすくなります。

男性ホルモンサプリの効果が感じられない人の共通点

効果が感じられない原因①：睡眠の質が悪い

男性ホルモンは、深い睡眠中に分泌されやすいホルモンです。

・寝る直前までスマホを見ている

・夜遅い食事をとることが多い

・夜中に何度も目が覚める

このような状態では、男性ホルモンサプリを飲んでも効果を感じにくくなります。

効果が感じられない原因②：消化が終わらないまま寝ている

40代以降は、消化酵素や胃腸の働きが低下しやすくなります。

消化が続いたまま眠ると、

・内臓が休めない

・回復が後回しになる

・ホルモン合成が進まない

結果として「男性ホルモンサプリが効いていない体感」につながります。

効果が感じられない原因③：代謝・回復の材料が不足している

男性ホルモンの合成や筋回復には、

・ビタミンB群

・たんぱく質を活かす補酵素

・肝臓や副腎を守る抗酸化環境

が必要です。

「とりあえずプロテインを朝食代わりに飲んどけばいいんでしょ？」このような考えでは男性ホルモンサプリの効果を感じにくくなります。

男性ホルモンサプリは「効果を出す順番」が重要

効果を感じるために大切なのは「何を飲むか」より「どんな状態で飲むか」です。

優先順位は次の通りです。

1. 睡眠中に回復できる状態をつくる

2. 夜の消化負担を減らす

3. 代謝が回る材料を揃える

4. その上でサプリを活かす

この順番を飛ばすと、どんな人気サプリでも効果を感じにくくなります。

更年期専門店オアディスワンが考える「効果を感じやすいサプリ設計」

私たちオアディスワンでは、男性ホルモンサプリを選ぶ際に次の点を重視しています。

効果を感じやすい男性ホルモンサプリの条件

夜に飲んでも睡眠を邪魔しない

消化の負担にならない

睡眠中の代謝・回復を支える栄養が入っている

長期的に安心して続けられる設計

マカやカフェインなどの刺激の強い成分が重要視されることが多いですが、「刺激が強い」＝効果が高い、ではないことが大切です。

逆に、、、

40代50代の男性にとって刺激が強すぎる成分は、副腎を疲労させ、自律神経を乱してしまう原因にもなります。

今の自分のカラダにとって何が大切か？じっくり考える必要があります。

お客様の声｜「男性ホルモンサプリ＝効かない」と思っていた理由がわかった

40代男性のお客様は、男性ホルモンサプリを飲んでも効果を感じられず悩んでいました。

生活を伺うと、

・夕食が遅い

・脂っこい食事が多い

・寝る直前までスマホ

という状態。

そこで「何を足すか」ではなく「睡眠中に回復できる環境づくり」を優先したところ、

「朝のだるさが減り、トレーニングの感覚が変わった」

という声をいただいています。

※体感には個人差があり、医療的効果を保証するものではありません。

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

オアディスワンの結論｜男性ホルモンサプリの効果は「環境」で決まる

男性ホルモンサプリの効果が感じられないとき、

「効かないのはサプリが悪い！」

「もっと刺激の強い成分が入っているサプリを探そう！」

と考えてしまいがちです。

ですが、更年期専門店オアディスワンの見解としては、そう考える前にまず確認すべきことがあると思っています。

◎ 睡眠の環境はじゅうぶんか？

◎ 消化は終わっているか？

◎ 回復に必要な材料は揃っているか？

このような「男性ホルモンをつくる環境」が整って初めて、あなたが飲んでいるサプリは、効果が実感できる

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