トリプトファン
働きに注目した
ADHDサプリ選び

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「なぜ、気分が不安定になるのか？」その背景にある“セロトニンの不足”

集中できない、、、

ちょっとしたことでイライラする、、、

夜になると不安や落ち込みが強くなる、、、

ADHD傾向を持つ方には、こうした“感情のゆらぎ”に悩むケースが少なくありません。

その原因のひとつとして注目されているのが「セロトニン」という神経伝達物質の不足です。

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあり、心の安定、意欲、安心感などに関係しています。

そしてこのセロトニンの材料になるのが、必須アミノ酸「トリプトファン」です。

つまり、、、

トリプトファンをカラダがしっかり利用できているかどうかが、感情の安定や睡眠の質、さらには日中の集中力にまで影響を与えているのです。

※発達障害の理解 | 厚生労働省

※参考：有機ゲルマニウムの薬理作用に関する研究（薬理生体動態に関する学術誌）

※参考：水素が細胞を酸化ストレスから保護する可能性

トリプトファンとは？カラダの中でどのように働くのか

トリプトファンは、体内で合成できない「必須アミノ酸」のひとつで、食品から摂取する必要があります。

この成分は、摂取されると以下のようなルートで代謝されていきます。

1.
トリプトファン → セロトニン（精神の安定に関与）

2.
セロトニン → メラトニン（体内時計と睡眠を調整）

このように、トリプトファンは単なる栄養素ではなく、

感情の安定
↓
睡眠の質
↓
日中の覚醒と集中力

という流れの出発点に位置しています。

ADHDにおける「落ち着かない」「睡眠が浅い」「切り替えが苦手」といった症状も、この連鎖がどこかでうまく働いていないことによって現れることがあるのです。

なぜADHDサプリの中で、トリプトファンが注目されているのか

私たちオアディスワンは、ADHDのサポートを考えるときに「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」といった覚醒系の神経伝達物質だけでなく、それを調整するセロトニンの働きが重要な役割を担っていると考えています。

トリプトファンを中心とするセロトニン系のバランスが取れていないと、以下のような問題が出やすくなります。

◎脳が過剰に覚醒して、イライラしやすくなる

◎夜にリラックスできず、寝つきが悪くなる

◎朝からボーッとして、思考の立ち上がりが遅くなる

ADHDの症状には個人差がありますが、こうした「切り替えの苦手さ」や「感情のアップダウン」を感じている方にとって、トリプトファンが適切に代謝される状態をつくることは、長期的な安定に寄与する可能性があります。

トリプトファン配合サプリを選ぶときの3つの視点

トリプトファンを含むサプリは数多くありますが、単に配合されているだけでは効果的に働かない場合もあります。

オアディスワンでは、以下のような視点から選ぶことを推奨しています。

1.セロトニン代謝に関わる補助栄養素も含まれているか

トリプトファンは、それ単体でセロトニンに変換されるわけではなく、その代謝過程で以下の栄養素を必要とします。

ビタミンB6（セロトニン合成に不可欠）

ナイアシン（代謝ルートの調整）

マグネシウム（神経の伝達安定）

こうした補助栄養素が欠けていると、トリプトファンの多くがセロトニンにならず、キヌレニンという別のルートに回されてしまうことがあります。

2.吸収を妨げる添加物や合成甘味料が少ないこと

特に子どもや敏感体質の人にとっては、サプリそのものの処方も重要です。

胃腸に負担をかける添加物が多いと、トリプトファンの吸収や代謝に影響を及ぼすことがあります。

3.神経全体の働きを支える成分と一緒に設計されていること

セロトニンとドーパミンは、一方だけが高くてもバランスが崩れやすい神経系の柱です。

そのため、L-チロシンやグルタチオン、有機ゲルマニウムなど、神経全体の回路を支える成分と併用されていることが、継続的な安定につながります。

まとめ｜トリプトファンは“感情と睡眠の起点”

トリプトファンは、感情の安定、睡眠のリズム、そして日中のパフォーマンスという「つながった流れ」をつくる出発点です。

しかし、それは刺激的な即効性ではなく、「少しずつ、自分の中のリズムが戻ってくる」ような穏やかな変化として現れるものです。

オアディスワンではADHD対策を「急激に変える」ものではないと考えています。

そうではなく、、、

「静かに、中長期的にカラダの内側を整えていく」プロセスが重要であると考えています。

その中でトリプトファンをどのように活用するかを大切にするかをお客様と一緒に相談することが多いです。

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