30代向け
エクオール サプリ
選び方を解説

「エクオールサプリ」は30代にも必要？

「エクオール」とは、大豆イソフラボンが腸内で変換されてできる成分で、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きを持っています。

ただし、エクオールを体内で作れるかどうかは「エクオール産出菌」を腸内に持っているかどうかで決まります。

◎産出菌を持っている人

→ 大豆食品や大豆サプリを摂れば自分の腸内でエクオールを作れる

◎産出菌を持っていない人

→ 大豆を摂ってもエクオールを作れない

日本人女性の約半数は産出菌を持っていないと言われています。そのため「効いた」「効かない」という口コミの差は、この体質の違いから生まれているのです。

つまり、サプリを選ぶ前に「自分の体質を知ること」が第一歩なんです。

参考：女性ホルモンとライフステージ | 働く女性の心とからだの応援サイト（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

30代のカラダとエクオールの関係

30代はまだ女性ホルモンがしっかり分泌される年代ですが、妊娠・出産・育児、仕事のストレスや生活リズムの乱れによって、ホルモンバランスが不安定になりやすい時期です。

30代女性のよくある体調不良の悩み

生理周期の乱れ

PMS（月経前症候群）の症状

妊娠・出産後の体調不安

肌荒れ、髪のトラブル

疲労感やストレス

このような悩みを解決したいと「エクオールサプリ」を検討する女性が増えています。

しかし、、、

30代の場合は「エクオール不足」よりもホルモンを作る材料や体を支える栄養の不足が根本原因になっているケースが多いのです。

体験談｜30代でエクオールサプリを試したけれど…

30代前半の女性。PMSの症状がつらく、人気のエクオールサプリを半年間試しました。

ところが「症状が軽くなった実感が少ない」と感じたそうです。

専門家に相談したところ、次のような原因が考えられました。

* 妊娠・出産後で鉄不足（ホルモンの材料が足りない）

* 睡眠不足とストレスで副腎が疲労

* 酸化ストレスが強く、ホルモンの働きが乱れている

そこで、ヘム鉄サプリと抗酸化サプリを取り入れ、食生活と生活リズムも見直したところ、

◎ 生理前のイライラが軽減

◎ 疲労感が改善

◎ 肌の調子が安定

と実感できたそうです。

専門家が考える「30代のサプリ選びのポイント」

オアディスワンでは、30代女性のためのサプリ選びは次の3つを重視しています。

1.体質チェック（エクオール産出菌の有無）

サプリを選ぶ前に自分の腸内環境や体質を知ることが大切。

2.ホルモンの材料を補う

女性ホルモンはタンパク質や鉄、良質な脂質から作られます。特に30代は鉄不足に陥りやすく、ヘム鉄サプリで補うことが効果的です。

3.酸化ストレスを抑える

仕事が忙しく本格的になる30代はとにかくストレスが劇的に増加します。ストレスは睡眠不足やカラダ酸化を進め、ホルモンの働きを乱します。

酸化とは大まかに言うと「疲労」であり「老化」です。抗酸化サプリでカラダを守ることが、30代からの本質的なケアにつながります。

この記事のまとめ｜30代にエクオールは必要？

◎ 30代でもホルモンバランスは乱れやすい

◎ ただし根本原因は「エクオール不足」だけではない

◎ 鉄や抗酸化のケアでホルモンを作る力を守ることが大切

オアディスワンでは、酸化ストレスを減らす「抗酸化サプリ」と女性ホルモンの材料を補う「ヘム鉄サプリ」を中心に、体質改善のサポートを行っています。

「エクオールサプリが必要？」と迷う前に、自分のカラダの土台づくりを始めてみませんか？

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