20代向け
エクオール サプリ
選び方を解説

「エクオールサプリ」は20代にも必要？

「エクオール」という成分は、大豆イソフラボンが腸内で変換されて生まれるもので、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをします。

ただし、エクオールを作れるかどうかは「エクオール産出菌」を腸内に持っているかどうかによって決まります。

◎産出菌を持っている人

→ 大豆食品や大豆サプリからエクオールを作れる

◎産出菌を持っていない人

→ 大豆をとってもエクオールを作れない

日本人女性では約半数がエクオールを作れない体質と言われています。

つまり「効いた」「効かない」という口コミの差は、この違いから生まれているのです。

参考：女性ホルモンとライフステージ | 働く女性の心とからだの応援サイト（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

20代のカラダとエクオールの関係

「更年期＝エクオール」というイメージがありますが、20代女性でも次のような悩みからサプリを検討する人が増えています。

生理周期の乱れ

PMS（月経前症候群）のイライラや不調

肌荒れやニキビ

不規則な生活やストレスによるホルモンバランスの乱れ

ただし20代の場合は、まだ女性ホルモンの分泌自体はしっかりしている年代。

そのため「外からエクオールを足す」ことよりも、ホルモンを自分で作れるカラダを守ることが大切です。

体験談｜20代でエクオールサプリを試したけれど…

20代後半の女性。肌荒れや生理前の不調に悩み、口コミで人気のエクオールサプリを半年試しました。

ところが「正直、変化がよくわからない」と感じたそうです。

そこで専門家に相談。食生活や生活習慣を専門家と一緒に丁寧に見直したそうです。すると…

「鉄分不足でホルモンの材料が足りていないかも？」

「ストレスや生活リズムの乱れで副腎が疲れているかも？」

「酸化ストレスによってホルモン生成が乱れているかも？」

このような体質改善のヒントが見つかったそうです。

そこで実際にヘム鉄サプリと抗酸化サプリを取り入れてみたら、

◎ 肌の調子が落ち着いた

◎ 生理前のイライラが軽減

◎ 朝の疲れが残りにくくなった

と実感できたとのことです。

専門家が考える「20代のサプリ選びのポイント」

オアディスワンが考える20代女性のためのサプリ選びの基準は次の3つです。

1.まずは体質チェック

エクオール産出菌の有無を知ることが大切です。また、エクオール産出菌を持っている人でも、生活習慣や腸内環境が原因で、産出菌がじゅうぶんに働いていない可能性があります。

2.ホルモンを作る材料を補う

エクオールを補う目的は女性ホルモンの働きを活性化するためです。だとしたら女性ホルモンの材料である、タンパク質や良質な脂質、ヘム鉄をしっかり補いたいところです。

特に、タンパク質不足は20代でも多いことが知られています。タンパク質は毎食の食事で重点的に補いたいところです。

3.生活習慣を整えて酸化ストレスをコントロールする

酸化とは大まかに言って「老化」や「疲労」と同じ意味。睡眠や食生活を見直し、抗酸化対策をしっかり行なって、ホルモンバランスを守ることが大切です。

20代はまだ「予防」と「体の土台づくり」がメインの年代。

サプリ選びも「将来のために今できること」を意識することがポイントです。

この記事のまとめ｜20代にエクオールは必要？

* 20代でもホルモンバランスの乱れは起こる

* ただし、根本的な原因は「エクオール不足」だけではない

* 鉄や抗酸化のケアでホルモンを作る力を守ることが重要

オアディスワンでは5種類のサプリメントの組み合わせで、あなただけにあった体質改善の方法をご提案しています。

酸化ストレスを減らす「抗酸化サプリ」、ホルモン材料を補う「ヘム鉄サプリ」は、20代の女性にも特に人気のサプリです。

「エクオールサプリを飲むべき？」と迷う前に、まずは自分のカラダの土台を整えることから始めてみませんか？

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