疲れ目
効くサプリ
選び方

「疲れ目にはルテインやブルーベリー」それで十分だと思っていませんか？

疲れ目に効くサプリとして、ルテインやブルーベリーは定番です。実際、これらは目の健康維持に関与する成分として広く知られています。しかし「疲れ目」という現象に対してはこの選び方だけでは不十分です。

なせか？

疲れ目とは、ルテインやブルーベリーに含まれている栄養が不足しているのではなく、あなたのカラダ全体の回復プロセスがうまく機能していない状態だから、です。

例えば、

「目を休めてもすぐに疲れる」

「朝からすでに目が重い」

こうした状態が続く場合、問題は“目に良い成分が足りないこと”ではなく、目を含めたカラダ全体の疲労回復ができていないことが原因です。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【原因】40代50代の疲れ目は「カラダ全体の回復力の低下」で説明できる

40代50代の疲れ目は、若い頃のような「目の使いすぎによる一時的な疲労」とは、根本的に異なります。

どういうことか？

実は、40代50代の疲れ目は以下のようなカラダ全体の「疲労回復プロセス」の影響をうけているから、です。

段階①：酸化ストレス
↓
段階②：血流低下
↓
段階③：自律神経の乱れ
↓
段階④：睡眠中の回復力低下

まず、酸化ストレスによって目の細胞や神経がダメージを受けます。

活性酸素が細胞にダメージを与えますので、カラダ中に酸化ダメージが蓄積します。当然、目も酸化ダメージの影響をうけます。

次に血流が低下し、目に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

酸化ストレスは血糖値のコントロールを不安定にしますので、目に流れ込む血流が不安定になります。血流が不安定になると、血流に乗せて届けるべき酸素や栄養も不安定になります。

さらに自律神経が乱れることで、目の緊張が抜けにくくなります。

目のピント調整の筋肉をコントロールしているのは自律神経です。心臓や胃腸の筋肉が自律神経のコントロール下にあるように、目の筋肉も自律神経が動かしています。酸化ダメージが原因で自律神経が乱れると、当然のように目のピント調整筋肉のコントロールもうまくいかなくなります。

最後に、睡眠の質が低下することで、回復が十分に行われません。

40代50代の疲労回復システムのカギを握るのは「睡眠中の成長ホルモン分泌」です。成長ホルモンが新陳代謝を活発にし、筋肉や神経の修復、疲労の回復を行います。睡眠中の成長ホルモン分泌がうまくいっていないと「疲れ目の回復」もうまくいきません。

この4つが連鎖することで「疲れやすく、回復しにくい目」が出来上がってしまいます。

【40代50代の疲れ目に効くサプリ選び】「睡眠中」に疲れを回復で生きるか？がカギ

疲れ目の回復は、当たり前ですが「目を使っていない時間」つまり睡眠中に進みます。

深い睡眠状態であるノンレム睡眠中は成長ホルモンが分泌され、細胞の修復が行われます。目の筋肉や視神経も、このプロセスによって回復します。

したがって、

「朝から目が重い」

「寝てもスッキリしない」

といった状態は、目の使いすぎではなく、睡眠中に成長ホルモンがじゅうぶんに分泌されていないこと、のサインであると言えます。

お客様の声｜疲れ目を「回復力」から見直した結果

40代後半の男性のお客様は、長時間のパソコン作業による疲れ目に悩んでいました。

これまでルテインやブルーベリー系のサプリを継続していましたが、

「飲んでいる間はなんとなく良い気がするが、夕方になると目が重くなる」

「朝起きた時点ですでに目に疲れが残っている」

という状態が続いていたといいます。

そこで、目に良い成分を補うという発想から離れ、回復力を高めることを優先したサプリ選びに切り替えました。

具体的には、

・抗酸化を意識した成分

・神経や代謝を支える栄養素

・睡眠の質を整える設計

を重視したサプリに変更しました。

その結果、約3週間ほどで変化が現れ「夕方の目の重さが軽くなった」「朝の目のスッキリ感が明らかに違う」といった実感が得られるようになりました。

特に印象的だったのは、

「目をケアするのではなく、回復できる状態を作ることが大事だった」

という言葉です。

疲れ目は目だけの問題ではなく、カラダ全体の回復力の問題であるということを、実感として理解されたケースでした。

更年期全問店オアディスワンが考える「疲れ目対策」サプリ選び

オアディスワンでは疲れ目を「目だけの問題」とは考えていません。

酸化ストレス、血流、自律神経、睡眠、という「疲労を回復させるプロセス」の流れを整えることで、回復力そのものを引き上げることを重視しています。

40代50代の疲れ目は、単純なケアでは改善しにくいテーマです。

だからこそ、回復の仕組み全体を考えて飲むサプリを考えることが、最も無駄のない「疲れ目に効くサプリ」選びとなると考えています。

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