疲れた身体に
効くサプリの選び方
【避けるべき成分】

刺激成分が40代50代にとって逆効果になるのはなぜ？【疲れた身体に効くサプリ選び】

刺激成分が逆効果になる理由は「元気になるから悪い」のではありません。

問題は、あなたのカラダが本来持っている回復プロセスを、刺激成分が逆方向に進めてしまうことにあります。

まず前提として、40代50代の疲労回復は、次の流れで進みます。

① 副交感神経が優位になる

↓

② 深い睡眠（ノンレム睡眠）に入る

↓

③ 成長ホルモン が分泌される

↓

④ 細胞の修復と代謝が進む

この一連のプロセスは、①の「副交感神経が優位になる」がスタート地点です。

つまり、カラダがリラックス状態へ入ることを前提としているわけですが、刺激成分はこのスタート段階を邪魔する可能性が高いのです。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

疲れた身体の内側で何が起こっている？刺激成分が40代50代に及ぼす影響

カフェインや一部のアミノ酸は中枢神経系に作用し、覚醒状態を作ります。

その結果として、

◎自律神経が交感神経優位

になります。

このとき、あなたのカラダの中では以下の変化が同時に起きています。

・交感神経優位がずっと続く
↓
・副腎から分泌されるコルチゾール(ストレスホルモン)の分泌が増加する
↓
・コルチゾールは血糖値を上げる作用がある《★①》
↓
・血糖値が乱高下(急上昇と急降下)を繰り返す《★②》
↓
・活性酸素が増加する(酸化ストレスが増える)

これらの変化は、短期的には「カラダが活動しやすい状態」を作ります。

交感神経優位はいわゆる"戦闘モード"です。血圧が上昇して血流が増加し、全身に酸素と栄養素を行き渡らせます。上記の流れの（★①）の部分です。


しかし、、、

同時に、中長期的にはあなたのカラダの酸化ストレスを増加させ「回復しにくいカラダ」を作ってしまいます。の前提条件を崩す方向に作用します。上記の流れの（★②）以降の部分です。

疲れた身体を回復するのを邪魔する原因はいったい何？

さらに詳しく説明すると、刺激成分はあなたのカラダの回復プロセスの全般に悪影響を及ぼします。

まず、前述のように自律神経が副交感神経優位(リラックス状態)に切り替わるのが邪魔されます。


交感神経優位の状態が持続すると副交感神経への移行が遅れ、あなたのカラダはリラックス状態に入りにくくなります。

次に、睡眠の質が低下します。


交感神経優位が続くと覚醒状態が続きます。すると、良質な睡眠であるノンレム睡眠へ移行することが難しくなります。私たちのカラダはノンレム睡眠時に、自律神経の回復や疲労の回復を行いますので、結果としてが睡眠時間が確保されていても「回復に必要な良質な睡眠」が不足することになります。

最後に、40代50代の疲労回復のカギを握る「成長ホルモンの分泌量」が低下します。


成長ホルモンはノンレム睡眠時に多く分泌されるため、睡眠の質が低い状態では成長ホルモンの分泌がじゅうぶんに起こりません。

このように、刺激成分は40代50代の疲労回復プロセスの「あらゆる過程を邪魔している]」といっても過言ではないのです。

更年期専門店の結論：：刺激成分は「回復を先送りにするだけ」

このような一連の流れから言えることをまとめてみます。

◎刺激成分は回復を促進するものではない

ということです。


具体的にいいうと「回復のタイミングを後回しにする」と言ってもいいかもしれません。

本当は疲労困憊で「今」回復しなきゃいけない。でも今は睡眠をとって回復させている余裕がない。だったら「後回し」にしよう！

それが刺激成分のイメージです。

重要なのは、後回ししているだけなので、あなたのカラダはまったく回復していない、ということです。

若い頃はそれで良いんです。しかし40代50代はそうはいきません。回復しない疲れがどんどん蓄積していきます。

お客様の声｜刺激をやめて回復に切り替えた結果

40代後半の男性のお客様は、慢性的な疲労に対してエナジードリンクとアミノ酸サプリを日常的に使用していました。

しかし、年々疲れが抜けにくくなり、「朝から重い状態」が続いていたといいます。

そこで、刺激系の摂取をやめ、抗酸化と睡眠を重視したサプリへ切り替えたところ、約1ヶ月で変化が現れました。

「無理に元気を出すのではなく、回復できる状態を作ることが必要だった」

という実感が得られたとのことです。

疲れた身体に効くサプリの選び方 | 回復プロセスを邪魔しないこと

40代50代にとっての「疲れた身体に効くサプリ」選びの基準は明確です。

まず、

◎カラダの回復プロセスを邪魔する成分を避けること

が重要です。

次に、

◎カラダの回復プロセスを促進する成分を選ぶこと

が重要です。

刺激成分によって一時的に動ける状態を作るのではなく、自律神経、睡眠、ホルモン分泌を整え、回復プロセスが正常に機能する状態を作ること。

これが、あなたの「疲れた身体をどうにかする」ための、最も合理的なアプローチであるといえます。

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