倦怠感に効く
サプリの選び方
【専門家が解説】

「倦怠感には元気が出るサプリ」あなたの選び方は間違っているかも？

倦怠感を感じたとき多くの人は「すぐに元気になれるもの」を求めます。

カフェイン、、、

刺激系のアミノ酸系サプリ、、、

エナジードリンク、、、

より刺激の強いものを！と探してしまいがちです。は、その代表例です。

しかし実際にはこれらの「元気が出るサプリ」を飲んでも、

・効き目が短くすぐに元に戻る

・むしろ倦怠感が強くなっている気がする

といったケースも少なくありません。

この違和感の正体はサプリが効いていないことが原因なのではありません。「倦怠感の正体」と「サプリが解決しようとしていること」が一致していないことが原因なのです。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【結論】倦怠感の正体は「酸化ストレス＋脳内物質の分泌低下」

では、そもそも論で「倦怠感」とはいったい何なのでしょうか？

倦怠感の正体は以下の2つです。

① 酸化ストレスの増加

② 脳内物質の分泌低下

まず、酸化ストレスによって細胞や神経がダメージを受けるとエネルギー産生が低下します。結果として「身体が重い」「動けない」といった感覚が生じます。

さらに重要なのが、脳内物質の分泌低下です。

セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質は、意欲や活力に直接的に関与しています。これら神経伝達物質の分泌が低下すると、やる気が出ない」「何もしたくない」といった倦怠感が強くなります。

つまり倦怠感は、

◎「身体の」エネルギー低下＋「脳の」機能低下

が同時に起きている状態なんです。

なぜ脳内物質の分泌が低下するのか？

では、なぜ脳内物質の分泌が低下するのでしょうか？

材料が不足しているからでしょうか？

そういう体質だからでしょうか？

実はそのような単純な理由ではないんです。

脳内物質の分泌低下は、次の3つの要因が重なって起こります。

まず一つ目は、酸化ストレスによる神経ダメージです。

活性酸素は神経細胞にダメージを与え、神経伝達の効率を低下させます。その結果、脳内物質の分泌や作用が鈍くなります。

二つ目は、材料不足です。

材料が不足していれば、そもそも作ることができません。

脳内物質は、体外から直接補うことができません。トリプトファンやチロシンなどのアミノ酸を材料として、脳内で合成する必要があります。

三つ目は、補酵素不足です。

脳内物質の分泌は、カラダの中で起こる科学変化(代謝)の一つです。代謝は、酵素や補酵素などの存在がないと、たとえ材料があっても合成が進みません。

脳内物質の合成には酵素が関与し、その働きを助けるのがビタミンやミネラルです。特にビタミンB6、鉄、マグネシウムは重要です。

更年期専門店の結論 | 倦怠感に効くサプリは「刺激」ではなく「回復」で選ぶ

以上のことを考慮すると、倦怠感に効くサプリ選びの方向性は明確です。

倦怠感に対して必要なのは、

・刺激で無理に動かすこと

ではなく、

・回復プロセスを正常に戻すこと

です。

刺激成分は一時的に覚醒状態を作りますが、その過程で酸化ストレスを増加させ、睡眠の質を低下させます。結果として、回復をさらに遅らせます。

したがって倦怠感に対しては、

◎回復プロセスを促進する設計のサプリ

を選ぶ必要があります。

① 抗酸化で神経ダメージを抑える

② 材料（アミノ酸）を補う

③ 補酵素（ビタミン・ミネラル）を補う

④ 睡眠中の回復力を高める

この4つのプロセスが揃って、初めて倦怠感は改善に向かいます。

オアディスワンの考える倦怠感対策

オアディスワンでは、倦怠感を「エネルギー不足」とは捉えません。

重要なのは、

・酸化ダメージを抑える

・神経と代謝を整える

・回復機能を再稼働させる

という流れです。

倦怠感は、単に栄養を足せば解決する問題ではありません。回復の仕組みそのものを整えることが、最も合理的な対策であるといえます。

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