葉酸？亜鉛？
40代50代男性サプリ
【選び方】

「葉酸は女性の栄養？」9割が知らない40代50代男性に葉酸が必要な理由

葉酸と聞くと「妊婦さんの栄養」という印象が強いですよね。

しかし実は40代50代男性にとっても葉酸はとても重要で、

・精子の質を上げる

・赤血球の材料になる

・自律神経を安定させる

このような働きがあります。

ところが男性更年期の不調は「葉酸サプリ」だけでは改善しません。

なぜか？

◎副腎疲労

◎自律神経の乱れ

◎代謝の低下

この3つを先に解決しないことには、40代50代男性のカラダに葉酸はうまく働かないのです。

つまり、、、

葉酸が悪いのではなく「葉酸だけ」や「亜鉛だけ」では40代50代男性の不調は改善しにくいのです。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

「葉酸より先に亜鉛」40代50代男性が先に亜鉛サプリを選ぶ理由とは？

亜鉛は男性のカラダで圧倒的に不足しやすい栄養素です。

亜鉛が不足すると、

・精力や活力が低下する

・夕方にだるくなる

・集中力が低下する

・精子の質が低下する

・免疫力が低下する

このような症状が起こりやすくなります。

では、、、

一方、葉酸の働きは何でしょうか？

◎葉酸の主な働き

・DNAを合成する

・赤血球の材料

・妊娠中の胎児の発育を助ける

つまり葉酸の働きとは「細胞をつくる」ことなんですよね。

ここまでの流れをまとめますね。

まず、40代50代の男性はストレスが原因で副腎が疲れ(：副腎疲労)、それが原因で自律神経が乱れている人がとても多いです。

このような副腎が疲労している状態や自律神経が乱れている状態で、亜鉛サプリや葉酸サプリを飲んでも、あまり効果を感じることはできません。

亜鉛サプリが働くのは、代謝、です。

代謝の公式は、

「代謝＝酵素×酸素×亜鉛」

で表すことができます。

代謝とは、精力や活力をつくる化学変化のことです。この段階で亜鉛が不足していると、エネルギーを効率的に作ることが出来なくなってしまうんですよね。

代謝がちゃんと回るようになって次の段階で必要になってくるのが、葉酸、です。

葉酸は細胞分裂に必要な栄養素です。代謝には、細胞を作ることも含まれます。例えば精子を作ったり、皮膚や粘膜の細胞を作ったりする代謝においては、葉酸がとても重要になってくるんですよね。

40代50代の男性の体調不良は、

副腎疲労を改善する
↓
自律神経の乱れを整える
↓
亜鉛を補って代謝を上げる
↓
葉酸を補って細胞をつくる

この順番で解決していかなければならない。そう覚えておいてください。

40代50代男性が選ぶべきサプリの組み合わせとは？

男性更年期の改善で重要なのは、

◎副腎疲労を改善する

◎代謝を動かす（酵素×酸素×亜鉛）

◎葉酸で細胞作り

この順番です。

特に、

・ストレスが強い

・夕方がしんどい

・寝ても疲れが残る

という方は、典型的な「副腎疲労＋自律神経の乱れ」を抱えているタイプです。

葉酸よりも先に「副腎の抗酸化＋亜鉛」をしっかり摂るサプリ設計を考えましょう。

お客様の声｜亜鉛＋酵素で改善し、後から葉酸を追加した40代男性

40代後半・メーカー勤務の男性。「葉酸がいいと聞いて飲み始めたが、特に変化がない」という相談で来店されました。

ヒアリングすると、

・ストレスで副腎が疲労

・夕方の疲れが強い

・外食が多く亜鉛と鉄が不足

・朝の寝起きが悪い

典型的な「副腎疲労＋代謝不足」タイプでした。

そこで、

◎亜鉛＋ヘム鉄

◎生きた酵素サプリ

◎葉酸は体力が戻ってから追加

という順番で提案したところ、1ヶ月後には、朝の重だるさが改善、集中力も戻って、精力アップも実感するようになりました。

（そのような状態になってから、葉酸サプリを元に戻して追加しました）

「体力そのものが上がった感じがする」との声をいただきました。

まとめ｜葉酸？亜鉛？40代50代男性はどちらを優先すべき？

結論はシンプルです。

◎体調不良が続いている、疲れやすい

→ 副腎疲労の回復が最優先

→ その後に「亜鉛×酵素×酸素」で代謝アップ

◎妊活中の男性

→ 亜鉛（精子の材料）＋ 葉酸（細胞の材料）

葉酸は大切ですが「副腎疲労と代謝不足の場合は、抗酸化物質と亜鉛がが先」というのが専門家としての結論です。

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