鉄欠乏性貧血
サプリの選び方
【専門家が徹底解説】

「立ちくらみが増えた…」

「朝から体がだるくて動けない…」

「最近、髪がパサついてきた…」

こうした症状、実は鉄欠乏性貧血のサインかもしれません。

私たちオアディスワンの体質改善専門店にも、長年「貧血」と付き合ってきた方が多く来られますが、、、

意外なことに鉄欠乏性貧血の正しい仕組みやサプリの選び方を知っている人は少ないのです。

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

鉄欠乏性貧血とは？

貧血にはいくつか種類がありますが、日本人女性で最も多いのが鉄欠乏性貧血です。

これは、体内の鉄分が不足してヘモグロビンが作れなくなる状態のことです。

ヘモグロビンは赤血球の中で酸素を運ぶ役割を持っています。

鉄分が不足すると、酸素を全身の細胞に届ける力が弱まり、細胞はエネルギーを作れなくなります。

結果として、

* 疲れやすい

* 集中力が続かない

* 冷えやすい

* 髪や爪が弱くなる

といった症状が現れます。

貧血サプリ選びの落とし穴

鉄欠乏性貧血を改善するには鉄分の補給が必須ですが、鉄分なら何でもいいわけではありません。

鉄分には大きく分けて2種類あります。

非ヘム鉄（植物性食品由来・吸収率2〜5％）

ヘム鉄（動物性食品由来・吸収率20〜30％）

この吸収率の差は4倍以上です。

ほうれん草や小松菜などに含まれる非ヘム鉄は吸収効率が低く、市販のサプリにも非ヘム鉄を使用しているものが多いのが現状です。

鉄欠乏性貧血サプリの選び方（3つのポイント）

1. ヘム鉄を含んでいる

吸収率が高く、効率的にヘモグロビンを作る材料になります。

2. サポート栄養素が配合されている

ビタミンC（吸収促進）、ビタミンB6・B12、葉酸（合成促進）が含まれているかをチェックします。

3. 胃腸へのやさしさを考慮

高吸収でも胃がムカムカする配合は避け、植物発酵エキスやキレート鉄など消化を助ける成分が入っていると安心です。

この記事のまとめ

鉄欠乏性貧血は放っておくと慢性的な酸素不足になり、疲れや冷えだけでなく代謝低下や太りやすさにもつながります。

貧血サプリを選ぶときは、「吸収率」「サポート栄養素」「胃腸へのやさしさ」の3つを満たすものを選ぶことが大切です。

オアディスワンでは、酸化していない高品質なヘム鉄を中心に、吸収と合成を助ける栄養素を組み合わせたサプリをご提案しています。

長く続けられる形で鉄分補給を習慣にしていきましょう。

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