ナイアシン
一緒に摂取したい
貧血サプリ

「貧血サプリにナイアシンって入ってるけど、これって何の役に立つの？」

そんな疑問を持ったことはありませんか？

ナイアシンはビタミンB群の一種で、直接ヘモグロビンを作るわけではありませんが、酸素を受け取った細胞がエネルギーを生み出す最終工程に欠かせない存在です。

つまり、鉄分でヘモグロビンを増やす「前半戦」の後、ナイアシンは酸素を活用して代謝を上げる「後半戦」で力を発揮します。

ここでは、ナイアシンの働きと摂取の注意点、そして一緒に摂ると効果的な貧血サプリについて、体質改善専門店オアディスワンが詳しく解説します。

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

ナイアシンの役割と貧血との関係

ナイアシン（ビタミンB3）は、糖や脂肪を燃やしてエネルギーを作る際に必要な「補酵素」として働きます。

貧血改善後、ヘモグロビンが酸素を届けられるようになった細胞内で、酸素を使ったエネルギー生産を助けるのがナイアシンの仕事です。

不足すると、倦怠感、集中力低下、肌荒れなどの症状が出ることがあります。

一方で、食事からも比較的摂りやすいため、サプリで摂る場合は過剰にならないよう注意が必要です。

ナイアシンの摂取量と過剰摂取の注意点

成人の推奨摂取量は、男性で1日15〜17mgNE、女性で1日12〜13mgNE。

過剰摂取では「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれる、顔や体が赤くなる・ほてるなどの症状が出ることがあります。

特にサプリで高用量を摂る場合は、配合量を必ず確認しましょう。

ナイアシンは水溶性ビタミンのため体に蓄積しにくいですが、短時間に大量摂取すると急な症状が起きやすくなります。

ナイアシンと相性の良い貧血サプリの条件

1. ヘム鉄が主成分

ナイアシンの効果を活かすには、まずヘモグロビンを増やして酸素を細胞まで届けることが必須。吸収率の高いヘム鉄を含むサプリを選びましょう。

2. ビタミンCや葉酸を含む

鉄の吸収を助けるビタミンCや、赤血球の生成を助ける葉酸・ビタミンB12との組み合わせで貧血改善の土台を作ります。

3. 継続しやすい処方と飲みやすさ

ナイアシンの効果を感じるためにも、鉄分サプリは最低3〜6ヶ月継続が必要。胃腸へのやさしさや飲みやすさも重要です。

まとめ：ナイアシンは「貧血改善後」の代謝サポーター

ナイアシンは、鉄分のように直接ヘモグロビンを増やすわけではありませんが、貧血改善後の代謝アップには欠かせない栄養素です。

正しい量を守り、鉄分サプリと組み合わせることで、疲れにくくエネルギッシュな毎日をサポートします。

オアディスワンでは、高品質ヘム鉄に加え、葉酸・ビタミンC・B群をバランスよく配合した「ればーのかわり」を提案しています。

貧血改善と代謝サポートを同時に叶えたい方におすすめです。

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