DHC
マグネシウムサプリ
貧血対策にNGな理由

「マグネシウムは体に良いって聞いたけど、貧血にも効くのかな…」

そんな疑問を持って、ドラッグストアやネットで人気のDHCマグネシウムサプリを手に取ったことはありませんか？

実は、マグネシウムは健康維持には欠かせないミネラルですが、貧血改善そのものに直結する栄養素ではありません。

さらに、、、

鉄分と一緒に摂ると「吸収の入り口」で競合してしまい、むしろ鉄の吸収を妨げることもあるのです。

ここでは、体質改善専門店オアディスワンが、マグネシウムと鉄分の関係、そしてDHCのマグネシウムサプリが貧血対策にNGな理由と正しい併用方法を解説します。

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

マグネシウムの役割と貧血との関係

マグネシウムは、エネルギー代謝、筋肉や神経の働き、骨の健康などに欠かせない必須ミネラルです。

不足すると、筋肉のけいれん、こむら返り、疲労感、睡眠の質低下などが起こることがあります。

しかし、貧血はヘモグロビンの不足によって細胞が酸欠状態になる症状であり、直接の原因は鉄不足や葉酸・ビタミンB12不足です。

マグネシウムそのものがヘモグロビン生成に関わるわけではありません。

鉄分とマグネシウムの「吸収競合」問題

鉄分とマグネシウムは、腸の同じ吸収経路を利用します。

そのため、同時に摂ると吸収が競合し、どちらの吸収率も下がる可能性があります。

特に、貧血改善を目的として鉄分サプリ（特に吸収率の高いヘム鉄）を飲んでいる場合、マグネシウムの同時摂取は鉄の吸収効率を落とすことになりかねません。

DHCのマグネシウムサプリが貧血対策に不向きな理由

鉄分と同時摂取すると吸収が阻害される可能性がある

貧血改善の直接的な栄養素ではない

摂取タイミングを誤ると鉄分サプリの効果を下げる

DHCのマグネシウムサプリ自体は、筋肉や神経、代謝サポートには優れていますが、「貧血改善」を第一目的にしている方には飲み方の工夫が必須です。

マグネシウムと鉄分を併用する場合のポイント

1. 摂取タイミングをずらす

朝に鉄分サプリ、夜にマグネシウムサプリなど、最低でも2〜3時間以上空けるのが理想です。

2. 鉄分はヘム鉄を選ぶ

吸収率が高く、胃腸への負担が少ないヘム鉄配合のサプリを選びましょう。

3. マグネシウムは体質や目的で使い分ける

こむら返り、筋肉疲労、睡眠改善などが目的ならマグネシウムは有効ですが、貧血改善とは別軸で考えることが大切です。

まとめ：貧血改善とマグネシウム摂取の正しい関係

貧血改善の鍵は「鉄分の種類・吸収率・サポート栄養素」の3つです。

マグネシウムは健康維持には欠かせませんが、貧血改善を優先する場合は摂取タイミングと組み合わせに注意しましょう。

オアディスワンでは、高品質ヘム鉄を配合した「ればーのかわり」など、貧血改善に特化したサプリを提案しています。

マグネシウムとの正しい使い分けで、疲れにくく元気な毎日を目指しましょう。

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