葉酸
一緒に摂取したい
貧血サプリ

「鉄分サプリを飲んでいるのに、思ったほど元気にならない…」

そんな経験はありませんか？

実は、鉄だけでは赤血球は完成しません。

例えるなら、鉄が赤血球の“骨組み”だとしたら、葉酸はそこに命を吹き込む“設計図”のような存在です。

この設計図が不足すると、赤血球が未熟なまま大きくなり、「巨赤芽球性貧血」という状態に。

酸素を運ぶ能力が落ち、倦怠感や息切れが続いてしまいます。

ここでは、葉酸の働きと鉄分サプリとの相乗効果、そして摂取のポイントを、体質改善専門店オアディスワンが詳しく解説します。

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

葉酸が貧血改善に必要な理由

葉酸はビタミンB群の一種で、赤血球の核酸（DNAやRNA）合成に不可欠な栄養素です。

鉄が十分でも、葉酸が不足すると正常な赤血球が作られず、酸素運搬能力が低下します。

特に妊娠・授乳中の女性や、野菜不足の方は葉酸不足になりやすく、貧血が長引く原因になりがちです。

葉酸の摂取量と注意点

厚生労働省の推奨摂取量は成人で1日240μg、妊娠中は400〜480μg。

水溶性ビタミンのため体に蓄積されず、毎日こまめに摂る必要があります。

加熱や保存で失われやすいため、食事だけで必要量を満たすのは難しく、サプリでの補給が有効です。

葉酸と相性の良い貧血サプリの条件

1. 吸収率の高いヘム鉄を含む

赤血球の材料となる鉄分は、植物性の非ヘム鉄よりも、吸収率の高いヘム鉄を選びましょう。

2. ビタミンB12やビタミンCが配合されている

葉酸はビタミンB12とセットで働きます。さらにビタミンCは鉄の吸収を助けるため、三者揃うことで効果が最大化します。

3. 胃腸にやさしい処方

鉄や葉酸は空腹時に飲むと胃がムカつく人も。胃腸負担を減らす処方やカプセル形状を選ぶと安心です。

まとめ：鉄分と葉酸は「車の両輪」

鉄分が車のエンジンだとすれば、葉酸はハンドルのようなもの。どちらが欠けても、スムーズに走り出すことはできません。

オアディスワンの「ればーのかわり」は、高品質なヘム鉄に加え、葉酸・ビタミンB12・ビタミンCをバランス良く配合。

貧血改善の土台をしっかり作り、疲れにくい毎日をサポートします。

「ればーのかわり」は葉酸も鉄もこれ一つでまかなえる

このサプリの強みは、鉄分だけではなく葉酸・ビタミンB12・亜鉛までバランスよく含まれていることです。

さらに、天然由来の植物発酵エキスが多く配合されており、胃腸へのやさしさや継続しやすさにも配慮されています。

量と注意点：葉酸の過剰摂取に気をつけて

日本の成人女性の推奨摂取量は1日当たり240〜400 µgですが、食品由来のレバーでこの値を毎日超えるのは現実的ではありません。

サプリなら目安量を守りやすく、過剰摂取による副作用リスクも低減できます。

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