貧血改善のための
鉄分サプリ
【専門家の選び方】

「鉄分は意識して摂っているのに、なかなか貧血が改善しない…」

そんな経験はありませんか？

貧血は単に鉄分不足だけでなく、鉄の種類や吸収率、サポート栄養素の有無によっても改善スピードが大きく変わります。

ここでは、貧血改善のための鉄分サプリを選ぶポイントを、体質改善専門店オアディスワンが詳しく解説します。

※参考：貧血 | 女性の健康推進室ウェルネスラボ（厚生労働省事業）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

貧血に鉄分サプリが必要な理由

貧血とは、血液中のヘモグロビンが不足して全身の細胞が酸欠状態になることです。

ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割を担っており、その材料となるのが「鉄分」です。

しかし、食事だけで鉄分を十分に補うのは難しく、特に女性は月経や妊娠・授乳などで鉄の需要が増えるため、慢性的な鉄不足になりやすい傾向があります。

こうした背景から、効率的に鉄を補給できる鉄分サプリは、貧血改善の強い味方になります。

鉄分サプリに含まれる2種類の鉄の違い

鉄分には大きく分けて次の2種類があります。

非ヘム鉄（植物性食品由来）

ほうれん草や小松菜などに含まれる鉄。吸収率は約2〜5％と低め。

ヘム鉄（動物性食品由来）

赤身肉やレバーなどに含まれる鉄。吸収率は約20〜30％と高い。

吸収率の差は4倍以上。

「鉄分は摂っているのに改善しない」という場合、非ヘム鉄ばかり摂っている可能性があります。

サプリメントも同様で、安価な商品ほど非ヘム鉄を使っていることが多いため、成分表示で「ヘム鉄」かどうかを必ず確認しましょう。

貧血改善のための鉄分サプリの選び方3つのポイント

1. 吸収率の高いヘム鉄を選ぶ

効率よく鉄を補うには、吸収率の高いヘム鉄配合のサプリが基本です。 特に酸化していない高品質なヘム鉄を選ぶことで、胃腸への負担も減らせます。

2. ビタミンCや葉酸などのサポート栄養素を含む

鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がります。

また、葉酸やビタミンB6・B12は赤血球の生成を助けるため、これらが配合されているサプリは相乗効果が期待できます。

3. 胃腸へのやさしさを考慮した処方

吸収されなかった鉄は腸内で酸化し、便秘や胃もたれの原因になることも。

植物発酵エキスやキレート鉄など、胃腸にやさしい成分を組み合わせたサプリを選ぶと安心です。

鉄分サプリで貧血を改善するために大切なこと

鉄分サプリは「飲めばすぐ効く」ものではなく、毎日の継続が鍵です。

また、鉄分だけでなく、タンパク質やビタミン類をバランスよく摂ることで、ヘモグロビンを作る力が最大限に発揮されます。

オアディスワンの人気商品「ればーのかわり」は、高品質なヘム鉄を国内最多レベルで配合し、吸収率と胃腸へのやさしさを両立させた処方。

平均継続率14ヶ月と、長く愛用される理由があります。

貧血改善を本気で目指すなら、鉄分の種類・吸収率・サポート成分の3点を押さえて、あなたに合った鉄分サプリを選んでください。

ご相談はこちら↓↓↓