足のむくみ
解消サプリ
【専門店の選び方】

「仕事終わり、足全体がパンパンに浮腫んで…」

その足のむくみ、内臓の疲れが関係しているかもしれません

「朝はスッキリだったのに、夕方になるとブーツがきつい」

「足だけやたらむくんで、ズボンが入らない」

そんな“足のむくみ”に悩む方はとても多く、特に女性に多い傾向があります。

一般的に足のむくみは「立ち仕事だから仕方ない」と思われがちです。

しかし、実はその背後には、副腎や肝臓の機能低下が関係していることは意外と知られていません。

特に肝臓は、代謝や水分バランスをコントロールする重要な臓器。この肝臓をしっかり体質改善することで、むくみだけでなく代謝アップも期待できます。

つまり、、、

足のむくみケアは“むくみ太り”や“痩せにくさ”の解消にもつながる、女性にとって一石二鳥のチャンスでもあるのです。

この記事では、足のむくみのメカニズムと、副腎や肝臓などカラダの内側から整えるサプリの選び方を、更年期専門店オアディスワンの視点から解説していきます。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※出典：肝臓病診療ガイドライン | 日本肝臓学会

※出典：Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology, 13th Ed.

足がむくむのは「下半身の血流とホルモン」の問題

まず大前提として、足のむくみは「重力」と「水分バランス」の影響を強く受けています。

長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしにより、血液やリンパの流れが下半身に滞り、その結果、水分がふくらはぎや足首にとどまり、むくみが起こります。

しかし実はこの状態、ただの姿勢の問題ではなく“カラダの水分調整機能”がうまく働いていないサインでもあります。

そしてその調整を担っているのが、副腎と肝臓といった内臓の働きなのです。

副腎が疲れると、水分調整がうまくいかない

副腎とは、腎臓の上にある小さな臓器で、ストレス対応ホルモン「コルチゾール」や、 水分バランスを調整する「アルドステロン」などのホルモンを分泌しています。

しかし、ストレスや疲労、加齢などで副腎が慢性的に疲れると、これらホルモンの分泌が低下。

その結果、水分の排出や再吸収がうまくいかなくなり、カラダの末端、特に足元に水分がたまりやすくなります。

とくに「夕方になると足が重だるい」「靴下の跡がくっきり残る」という人は、副腎の疲労が進んでいる可能性があります。

肝臓の機能低下も、足のむくみに関係している

肝臓は、代謝やデトックスの中心を担う重要な臓器です。

この肝臓が血管内の水分保持を助ける「アルブミン」というたんぱく質を合成しているのですが、肝臓が疲れてくるとアルブミンが十分に作れず、血液が水分を保持できなくなります。

その結果、水分が血管外に染み出して細胞間にたまり、むくみとして現れてくるのです。

つまり、足のむくみは「下半身に水がたまる現象」ではなく、「内臓（副腎・肝臓）の疲れからくる体内バランスの乱れ」なのです。

足のむくみを整える「サプリの選び方」3つのポイント

私たちオアディスワンが3,000件以上の体質改善相談を行ってきた中で導き出した、“足のむくみを本質的にケアするための”サプリ選びのポイントは、次の3つです。

1.副腎の抗酸化をサポートする成分が含まれているか

私たちが日常生活で受けるストレスに対応しているのは、副腎がつくる「抗ストレスホルモン」です。

特に、40代50代の更年期はストレスが多いので副腎が疲れやすく、副腎に酸化ストレスが溜まりがちになります。

あなたが検討しているむくみサプリに以下のような抗酸化成分が含まれているかチェックしてみてください。

ビタミンC

グルタチオン

アスタキサンチン

これらの成分は副腎の細胞を守り、抗ストレスホルモンを含むさまざまなホルモンを副腎が分泌するのをサポートしてくれます。

2.肝臓をケアする成分が含まれているか

肝臓のデトックス力やアルブミン合成力を高めることが、むくみ解消には不可欠です。

NAC（N-アセチルシステイン）

タウリン

シリマリン

あなたが検討しているむくみサプリにこれらの成分が含まれていれば、肝臓の代謝機能を支える手助けになります。

3.長期的に飲める、安全で刺激の少ない処方か

利尿系や刺激の強いハーブ成分は、短期的には効果を感じても、副腎や肝臓への負担になりやすく、体質改善には不向きです。

むくみ体質を根本から改善したいなら、添加物が少なく、中長期的に飲み続けても安心できる設計のサプリメントを選ぶことが大切です。

まとめ｜足をスッキリさせるなら副腎や肝臓の機能を整えることが近道

◎夕方になると足がパンパン

◎靴下の跡がくっきり残る

◎冷えや重だるさを感じる

こうした「足のむくみ」の多くは、実は副腎や肝臓の疲れという“カラダの内側のサイン”です。

「水を抜く」のではなく「カラダの内側を整える」むくみケアが大切です。

それが、スッキリとした足元をキープする最短ルートです。

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