むくみ解消サプリ
専門家の選び方
【3選】

3年かけて開発！専門店の抗酸化サプリ

オアディスワンが選ばれる理由

2大人気サプリをお得に！

〜夕方になると脚がパンパン…「むくみ解消」は本当にできる？〜

「朝は平気なのに、夕方になると靴がきつい…」

「顔がむくんで、化粧ノリが悪い…」

そんな日常的な“むくみ”の悩みを、サプリで解消できたらと思ったことはありませんか？

でも実際には、

◎何を選べばいいのか分からない、、、

◎利尿剤で水分を出してもまたすぐパンパンになる、、、

と、むくみ対策に迷子になっている方が多いのが現実です。

この記事では「なぜむくみが起こるのか？」というカラダの仕組みから、どういうサプリが“むくみ解消”につながるのかを専門家の視点で解説します。

3000人以上の体質改善をサポートしてきた更年期専門店オアディスワンが「選ぶべきむくみ解消サプリ3つのポイント」をわかりやすくご紹介します。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※出典：肝臓病診療ガイドライン | 日本肝臓学会

※出典：Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology, 13th Ed.

むくみを“抜く”だけでは、解消できない理由

むくみ対策としてよくあるのが、

◎利尿作用のある成分を飲む

◎サウナで汗を出す

◎マッサージでリンパを流す

といった「今あるむくみを一時的に解消する」というアプローチです。

もちろん、これらがまったく無意味なわけではありません。

ただし、、、

一時的に水分を抜いても、むくみの“体質そのもの”が変わらなければ、またすぐに元通りになってしまいます。

それは、むくみが「水分のとりすぎ」ではなく、カラダの内側のバランスの乱れ＝副腎や肝臓の機能低下によって起きているからです。

「むくみ解消」のカギは副腎と肝臓にある

「むくみを解消する」ためには、水分の排出を促すよりも先に、なぜ水分がカラダにたまりやすくなっているのか？を見直す必要があります。

むくみ体質の根本には、以下の2つの臓器の疲れがあります。

副腎の疲労とホルモンバランスの乱れ

副腎は、ストレスに対応するホルモン「コルチゾール」や、水分・ミネラルのバランスを調整する「アルドステロン」を分泌する臓器です。

ストレス・睡眠不足・加齢などが続くと、副腎が疲れてしまい、これらのホルモンがうまく分泌されなくなります。

するとカラダの中のナトリウムと水分のバランスが崩れ、結果として細胞のすき間に水がたまりやすくなる＝「むくみ」が起こるのです。

肝臓の機能低下で水分コントロールができなくなる

肝臓は、体内の毒素を分解するだけでなく「アルブミン」というたんぱく質を合成し、血管内の水分を保つ役割も担っています。

アルブミンが不足すると、血液中の水分が外へ漏れ出しやすくなり、これが皮下に水がたまる＝むくみの原因となります。

つまり、肝臓が疲れてアルブミンの合成力が落ちると水分を“保つ力”が弱まり、むくみやすくなるというわけです。

むくみ解消サプリの選び方【専門家の3つの視点】

一時的に水を出すより、むくみの根本原因にアプローチする。

そのために、私たちオアディスワンが推奨するサプリ選びの3つのポイントはこちらです。

1.副腎の抗酸化をサポートする成分を含むか

ビタミンC

アスタキサンチン

グルタチオン

これらの抗酸化成分は、副腎の細胞をストレスから守り、ホルモンバランスの安定をサポートします。

2.肝臓のデトックスと代謝を助ける成分が入っているか

NAC（N-アセチルシステイン）

タウリン

シリマリン（マリアアザミ由来）

これらの成分は、肝臓の解毒作用やたんぱく質合成をサポートし、むくみの“土台”となる内臓機能を整えてくれます。

3.添加物や刺激成分が少なく、長く続けられるサプリ設計になっているか

即効性をうたう利尿系サプリや、カフェインなどの刺激成分は、短期的にはスッキリ感があっても、副腎や肝臓にとってはストレスになります。

その結果、むくみ体質を悪化させてしまうこともあります。

◎刺激が少なく、内臓にやさしい処方かどうか？

◎中長期で安心して飲めるか？

このような観点で成分表を確認することが大切です。

まとめ｜「むくみ解消」はカラダの内側の副腎と肝臓を整える

むくみは水分のとりすぎではなく、カラダの内側の副腎と肝臓のバランスの乱れによって起こることがほとんどです。

サウナやホットヨガ、利尿剤で「水分を抜く」ことばかり考えるのではなく、、、

「なぜむくみやすいのか？」という根本から考えることが、むくみ体質の改善には欠かせません。

副腎や肝臓の働きを助ける抗酸化サプリはむくみ解消にとって最も合理的な選択のひとつです。