むくみ
効くサプリ
【専門家の選び方3選】

「なんとなくカラダが重い…」それは"むくみ太り"かもしれません

朝起きたときに顔が腫れぼったい...

夕方になると足がズーンと重く感じる...

こうした状態は、多くの人が経験したことのある「むくみ」の症状です。

「むくみ」とはカラダの中に余分な水分がたまっている状態のこと。

しかし、、、

「むくみ」は、例えば、水を飲みすぎたり、汗をかかなかったりしたからといって起こるわけではありません。

むしろ「むくみ」の原因はカラダ内側で起きているバランスの乱れが原因のことが多いです。

特に、副腎や肝臓といった内臓の疲れや機能低下、それに伴うホルモンや代謝に乱れが根本的な原因なのです。

この記事では、私たち体質改善専門店オアディスワンの体質改善にかんする知見をもとに「むくみに本当に効くサプリ」の選び方を3つの視点でわかりやすく解説します。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※出典：肝臓病診療ガイドライン | 日本肝臓学会

※出典：Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology, 13th Ed.

むくみ＝“副腎と肝臓のSOS”かもしれません

むくみがなかなか取れない背景には、以下のような内臓の不調が隠れていることがあります。

◎副腎がストレスで疲れている

◎肝臓の解毒(デトックス)機能が落ちている

◎自律神経が乱れてカラダの調整力が弱っている

たとえば、こんな症状はありませんか？

・塩分を控えているのに顔がむくむ

・夕方に靴がきつくなる

・トイレに行ってもスッキリしない感覚がある

それは「水分の摂りすぎ」が原因なのではなく、「水分を出せない」カラダのなかの内臓が原因なのかもしれません。

むくみの根本原因：副腎と肝臓の働きに注目

副腎が疲れると、水分バランスを整えるホルモンが足りなくなる

副腎は、ストレスに反応して「コルチゾール」や「アルドステロン」といったホルモンを分泌しています。

これらは、カラダの水分や塩分のバランスを保つために欠かせません。

ところが、過度なストレスや睡眠不足が続くと、副腎が疲弊し、ホルモン分泌が不安定になります。

するとカラダは、うまく水分をコントロールできなくなり、細胞のすき間に水分が溜まってしまいます。これが「むくみ」の始まりです。

肝臓が弱ると、水分を血管の中に留めておけなくなる

肝臓は、カラダのデトックスを担うだけでなく、「アルブミン」というたんぱく質を合成しています。

このアルブミンは、水分を血管内にとどめる働きをしています。

しかし、、、

肝臓が疲れてアルブミンの生産が減ると、血液中の水分がにじみ出て、細胞と細胞のあいだにたまってしまいます。

つまり、肝機能の低下もまた、むくみの大きな要因になるのです。

むくみに効くサプリの選び方：3つのチェックポイント

では、どんなサプリを選べば「むくみ体質」から抜け出せるのでしょうか？

オアディスワンでは、3,000人以上の体質改善をサポートするなかで、次の3つの基準を導き出しました。

1. 副腎の抗酸化ケアができること

副腎の細胞を守り、ホルモン分泌をサポートするには、強い抗酸化成分が有効です。

ビタミンC

アスタキサンチン

グルタチオン

これらの成分は、酸化ストレスから副腎を守り、むくみにくいカラダの土台づくりを助けてくれます。

2.肝臓の代謝とデトックスを助けること

肝臓がスムーズに働くことも、水分バランスには欠かせません。以下の成分に注目しましょう。

NAC（N-アセチルシステイン）

タウリン

シリマリン（マリアアザミ由来）

これらは、肝臓の解毒や代謝を助ける作用があり、間接的にむくみの改善につながります。

3.刺激が少なく、毎日続けられる処方であること

一時的な利尿作用を狙ってカフェインや刺激物を使ったサプリもありますが、 それでは副腎や肝臓に負担をかけ、長期的にはむくみ体質を悪化させるおそれがあります。

むくみを根本から改善するには「じっくり整える処方」が重要です。

刺激が少なく、添加物が抑えられた設計かどうか、成分表をしっかり確認しましょう

まとめ：むくみは「整える力」を取り戻せば、自然と引いていく

むくみを取りたいなら、水を出すよりも「出せるカラダに整える」ことが近道です。

副腎や肝臓の働きが整えば、カラダは自然と水分のバランスを保てるようになります。

サウナや利尿剤で一時的にスッキリさせるよりも、根本的な体質改善が結果的には早道です。

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