DHCは？
脳疲労サプリ
ランキング

脳疲労サプリのランキングは「脳にいい成分」だけで選ばない

「頭がぼんやりする」

「集中力が続かない」

そんなとき、DHAやGABAのサプリを選ぶ方は多いと思います。

しかし、脳疲労サプリは「脳に良さそうな成分が入っている」という理由だけで選ぶのはおすすめしません。

私たちオアディスワンが重視するのは、

◎その成分が脳で何をするのか？

◎脳まで届く仕組みがあるのか？

◎ヒト研究があるのか？

という点です。

この基準で世界の研究と商品を比較すると、現時点で私たちが商品別No.1として注目するのは「Thorne『Creatine』」です。

※参考：血管脳関門と炎症の関係 | nature

※参考：治療と職業生活の両立におけるストレスマネジメントに関する研究 | 厚生労働省

※参考：うつ病の主な症状 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【脳疲労サプリランキング1位】Thorne「Creatine」

Thorne「Creatine」は、クレアチンモノハイドレートを1回5g摂取できるシンプルな商品です。

クレアチンが注目される理由は、

◎脳のエネルギー代謝

にあります。

脳は情報処理のためにATPというエネルギーを大量に使います。クレアチンはホスホクレアチンという形で、使ったATPを再び作る仕組みを支えています。

ヒト研究では、経口摂取によって脳内クレアチン濃度が平均約9％上昇した報告があります。

さらに2024年には、睡眠不足時に高用量のクレアチンを摂取すると、脳内エネルギー代謝が変化し、認知機能低下の一部が抑えられた研究も発表されました。

つまり、

カフェイン
＝眠気を感じにくくする

クレアチン
＝脳のエネルギー再生を支える

という違いがあるんです。

※Thorneの商品自体に「脳疲労を治す」という臨床試験があるわけではありません。

DHCの脳疲労サプリなら「DHA」を優先

では、DHCなら何を選ぶのでしょうか？

DHCには「DHA」や「GABA」など、脳やストレスをテーマにした商品があります。

DHC「DHA」は1日4粒でDHA510mg、EPA110mgを配合し、中高年の記憶力維持について機能性表示を行っています。

一方、DHC「GABA」は1粒にGABA200mgを配合しています。私たちオアディスワンがDHCの中から一つ選ぶなら、

◎DHA

を優先します。

DHAは脳を構成する重要な脂肪酸であり、ヒトの認知機能に関する研究も蓄積されています。

一方、GABAは重要な神経伝達物質ですが、経口摂取したGABAがそのまま脳内へ入り、脳内GABAとしてどの程度働くのかは十分に分かっていません。

40代50代の脳疲労は「記憶」と「疲れ」を分けて考える

脳疲労サプリで混同しやすいのが、

◎記憶力の低下

◎脳の疲労感

です。

「人の名前が出てこない」「言葉を思い出せない」という悩みなら、DHAのような記憶をテーマにしたサプリは選択肢になります。

一方、

「午後になると頭が働かない」

「寝不足になると一気に思考力が落ちる」

という悩みでは、クレアチンのような「脳のエネルギー代謝」という別の視点も重要です。

つまり脳疲労サプリは「有名だから選ぶ」のではなく、

◎自分は何を改善したいのか？

で選ぶ商品が変わるんです。

お客様の声｜「午後には脳疲労で仕事にならなかった」

オアディスワンにも「午後になると頭が働かない」というご相談があります。

50代女性のお客様からは、

「以前は午後になると脳疲労が激しく、仕事にならない日があった」

というお声をいただきました。

その方は「こうさんかのかわり」を継続したあと、仕事中の頭の働きや朝の疲労感に変化を感じたとレビューされています。

ここで私たちが大切にしたいのは「頭が働かないから脳成分を足す」だけではなく、「なぜ脳が回復できなくなっているのか？」まで考えることです。

オアディスワンが考える脳疲労サプリランキング

ここまでをまとめると、

・DHC「DHA」
＝中高年の記憶力維持を考える選択肢

・DHC「GABA」
＝GABAを補給する商品。ただし脳内での作用には不明な部分もある

・Thorne「Creatine」
＝脳のエネルギー代謝という切り口

と、それぞれ特徴があります。

そのため私たちオアディスワンは、商品を一つ選ぶならThorne「Creatine」、DHCの中なら「DHA」を優先します。

ただし、40代50代の脳疲労は一つの成分だけで考えるものではありません。

◎炎症

◎睡眠

◎脳のエネルギー代謝

まで含めて、

「脳が回復できる材料＋環境を整える」

これが、私たちオアディスワンが考える脳疲労サプリランキングの基準です。

※「脳疲労」は医学的な診断名ではありません。本記事のランキングは疾病への治療効果を示すものではなく、配合成分・ヒト研究・作用機序などをもとにしたオアディスワン独自の評価です。

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