脳の疲れサプリ
選び方を徹底解説
【成長ホルモン分泌とは？】

寝ても脳の疲れが取れない？ポイントは「睡眠時間」だけではない

「7時間寝たのに、朝から頭がぼんやりする」

「寝ているはずなのに、疲れが翌日に残る」

40代50代のお客様から、このようなご相談をよくいただきます。

脳の疲れを考えるときに大切なのは「何時間寝たか？」だけではありません。

睡眠には浅い睡眠と深い睡眠があり、成長ホルモンの大きな分泌は、睡眠開始後の最初の深いノンレム睡眠と強く関連しています。

つまり、

長く寝る
＝回復に適した睡眠がとれている

とは限らないんです。

成長ホルモンは子どもの身長を伸ばすだけのホルモンではありません。大人でも分泌され、代謝やタンパク質の合成などに関わっています。

脳の疲れサプリを考えるときも「眠くなる成分を摂る」という発想だけでなく、カラダが睡眠中の回復機能を使える環境になっているか？という視点が重要になります。

※参考：血管脳関門と炎症の関係 | nature

※参考：治療と職業生活の両立におけるストレスマネジメントに関する研究 | 厚生労働省

※参考：うつ病の主な症状 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

成長ホルモンは「22時〜2時」に出る？重要なのは時計より睡眠開始

よく「成長ホルモンは22時〜2時のゴールデンタイムに分泌される」と聞きませんか？

しかしながら実際にはもう少し複雑です。夜勤者と昼間に眠る人を調べた研究では、成長ホルモンの主な分泌は多くの場合「睡眠時間の前半」に起きていました。

つまり「22時になったから成長ホルモンが出る」というより、

睡眠に入る
↓
睡眠前半の深い睡眠に入る
↓
大きな成長ホルモン分泌が起こりやすい

と考えるほうが実態に近いんです。

「何時に寝るか」だけではなく「眠り始めてからしっかり眠れているか」が重要です。これは40代50代の体質改善にとっては特に大切なポイントです。

40代50代は成長ホルモンと睡眠の関係も変わってくる

成長ホルモンの分泌量は、年齢とともに変化します。

若い男女と55歳以上の男女を24時間調べた研究では、年齢が高いグループほど成長ホルモンの総分泌量や分泌パルスの大きさが低下していました。女性ではエストラジオールとの関連も報告されています。

さらに興味深い研究があります。

閉経前17人と閉経後18人の女性を比較した研究では、閉経後の女性は睡眠開始後の最初の成長ホルモンピークが遅くなり、深い睡眠との時間的な結びつきも弱くなっていました。

つまり40代50代では、

◎加齢

◎女性ホルモンの変化

◎睡眠の変化

が重なり、若い頃と同じように「寝れば勝手に回復する」とはいかなくなる可能性があるんです。

脳の回復は「成長ホルモンだけ」ではない！2026年の最新睡眠研究

ここでもう一つ重要なポイントがあります。

脳が睡眠中に回復する理由を「成長ホルモンが出るから」だけで説明するのは正確ではありません。

睡眠中には神経活動や血流、脳脊髄液の動きなども変化します。

2026年にNature Communicationsで発表されたヒトのランダム化クロスオーバー研究では、39人を対象に通常睡眠と徹夜を比較しました。

その結果、通常睡眠では、アミロイドβやタウなどを脳から血液側へ移動させるグリンパティック機能が高まることが示されました。

特に「良質で深い睡眠」をあらわすノンレム睡眠の長さが、こうした脳内物質の分泌と関連していることがわかりました。

つまり、

睡眠中
↓
成長ホルモンなどの内分泌変化
＋
脳内の代謝・体液環境の変化
↓
カラダと脳のメンテナンス

と考えるのが自然です。

だから「脳の疲れサプリ」は、成長ホルモンだけを増やそうとするのではなく、睡眠中の回復システム全体を働かせる環境を考える必要があります。

お客様の声｜「プロテインを飲んでも翌日まで疲れていた」

実際にオアディスワンの「かいふくりょくのかわり」を購入された50代女性からも、運動後にプロテインを摂っていたものの、翌日まで疲れが残っていたというお声をいただいています。

その後、「かいふくりょくのかわり」を取り入れてから、翌日のコンディションに変化を感じたとレビューされています。

これは個人の感想であり、成長ホルモン分泌や脳疲労への効果を示すものではありません。

ただ、この事例で私たちが大切にしたいのは「疲れているからタンパク質をもっと足す」だけではなく、

「摂った栄養を使って、睡眠中に回復できるカラダになっているか？」

という考え方です。

脳の疲れでも同じであると考えます。

オアディスワンが考える40代50代の脳の疲れサプリ選び

私たちオアディスワンでは、脳の疲れに対して「成長ホルモンだけを増やせばいい」とは考えていません。

大切なのは、

◎材料

◎回復できる環境

の両方です。

「かいふくりょくのかわり」には、L-グルタミン、L-アルギニン、L-メチオニンなどのアミノ酸に加え、ビタミンB6、B12、葉酸、亜鉛などを配合しています。

そして「成長ホルモン分泌 材料＋環境パック」では「かいふくりょくのかわり」に加えて、ミネラルを補う「かいそうのかわり」と抗酸化成分を補う「こうさんかのかわり」を組み合わせています。

脳の疲れを感じたとき「日中に何を飲めば頭が元気になる？」だけを考えるのではなく「今夜、きちんと回復できるカラダになっている？」まで考える。

これが、私たちオアディスワンが考える40代50代の脳の疲れサプリ選びです。

※「脳疲労」「脳の疲れ」は医学的な診断名ではありません。本記事は一般的な栄養・健康情報であり、診断・治療・予防を目的とするものではありません。

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