疲れサプリ
40代50代が絶対に
選んではいけない成分は？

「疲れたら元気を出す」その考え方が逆効果かもしれません

「朝起きた瞬間から疲れている」

「寝ても回復した感じがしない」

「コーヒーや栄養ドリンクが手放せない」

40代50代の方から、非常に多い悩みです。

このタイプの疲れは、年齢のせいでも、気合い不足でもありません。

原因は、睡眠中の回復がうまくいっていないことにあります。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【疲れサプリの選び方】40代50代の疲れは「日中」ではなく「夜」に回復させる

疲労回復は、起きている時間ではなく睡眠中に進みます。

・成長ホルモン分泌による新陳代謝の促進

・睡眠を安定させるための肝臓からの安定したエネルギー供給

・ノンレム睡眠で眠るために副交感神経優位に自律神経を切り替え

これらがスムーズに進んで、はじめて「疲れがとれる睡眠」がとれます。

ところが、レッドブルなどのエネジードリンク、カフェインやマカなどの刺激系成分を継続的に摂り続けたり、仕事や家庭で慢性的なストレスを抱え続けたりすると、上記の回復プロセスが妨げられます。

その結果、

・寝ても疲れが残る

・朝起きた時が一番つらい

・コーヒーを飲まないと目が覚めない

という状態になります。

【疲れサプリの分類】刺激系と回復系の決定的な違い

疲れサプリは、大きく2種類に分かれます。

①刺激系の疲れサプリ

カフェイン

マカ

高麗人参

ガラナ

など。

これらの成分は、自律神経を一時的に交感神経優位に刺激し「元気になった気がする」状態を作ります。

ただし40代50代にとっては刺激＝ストレスですので、中長期的には副腎を疲れさせることになります。

結果として、

・さらに副腎を酷使する

・睡眠の質を下げて回復を遅らせる

という逆効果になりやすいのが特徴です。

②回復系の疲れサプリ

回復系サプリは、

・副腎や肝臓を抗酸化する

・副交感神経優位で眠れるようにカラダをリラックスさせる

・睡眠中の肝臓のグリコーゲン供給を安定させる

このような目的に設計されています。

私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめは②の「回復系の疲れサプリ」です。

40代50代の疲れ対策では、刺激で一時的に乗り切るより、回復できるカラダの仕組みを整えることを優先することが必要です。

お客様事例｜「疲れは年齢のせいだと思っていました」

50代前半・会社員女性｜「疲れサプリの選び方を間違っていたことに気づきました」

「夜は寝ているのに、朝が一番つらい。コーヒーや栄養ドリンクで誤魔化していました。」

この方は長年、刺激系サプリを使用していましたが、疲れは改善せず、むしろ回復感がなくなっていました。

更年期専門店オアディスワンの見解｜その疲れは「エネルギー不足」ではありません

私たちオアディスワンが注目したのは、

・朝がつらい

・寝ても回復しない

・刺激成分に頼っている

という「疲れ」の特徴です。

これは、

・副腎の疲れている

・睡眠中のエネルギー供給が不安定途中覚醒している

・副交感神経優位で入眠できていない

が重なった、40代50代に非常に多い状態です。

私たち更年期専門店オアディスワンは、疲れサプリの構成として刺激系成分を控え、

◎睡眠中の回復を邪魔しない

◎副腎と肝臓を抗酸化する

◎自律神経を整える

という、サプリ選びの方針切り替えをご提案しました。

すると2～3か月後、

「朝のつらさが明らかに軽くなった」

「刺激に頼らなくても動ける」

という変化が見られました。

40代50代の疲れサプリ選びで外してはいけない3つの視点

① 刺激成分が入っていないか

「効きそう」より「回復を邪魔しないか」が最優先です。

② 睡眠中の回復を前提に設計されているか

成長ホルモン・エネルギー供給・自律神経。夜の回復を支える設計かどうかが重要です。

③ 酸化（老化）対策ができているか

副腎・肝臓を抗酸化できないと、疲れは慢性化しやすくなります。

まとめ｜40代50代の疲れは「頑張らせる」より「回復させる」

40代50代の疲れ対策で大切なのは、

・刺激で誤魔化さない

・睡眠中に成長ホルモンを分泌させる

・夜に自律神経回復させる

という視点です。

疲れサプリは、疲れた時に飲むものではなく、疲れにくいカラダを作るためのもの。

この考え方こそが、更年期専門店オアディスワンが一貫してお伝えしていることです。

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