40代女性が
「疲れやすい」と感じる
サプリ選び方

40代女性が「急に疲れやすくなった」と感じる本当の理由

「以前と同じ生活なのに疲れる」

「寝れば回復していたのに、最近は残る」

「気合で乗り切れてしまうけど、後でドッと来る」

私たち更年期専門店オアディスワンはたくさんの40代50代のお客様がいらっしゃいますが、上記のような声は30代後半～40代のお客様からとてもたくさん頂きます。

病気ではないけれど、絶好調でもない。そんなイメージ。これは「カラダの内側が変化し始めている」サインです。

この段階でしっかりとした対処をしておくことが、10年後の更年期のしんどさがまったく変わってきます。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

40代女性の疲れは「エネルギー不足」ではなく回復力の変化

40代は、

・ホルモン分泌の変化が始まる

・副腎へのストレスが蓄積する

・カラダ全体の抗酸化力が落ちる

という変化が静かに進みます。

そのため、無理はできるけど、疲れの回復が追いつかない、という状態になりやすいのです。

この段階で「疲れやすい＝栄養不足」と勘違いすると、間違ったサプリ選びが始まります。

40代女性がやりがちな「疲れやすさ」を悪化させる3つのNG習慣

NG習慣①：刺激系サプリやドリンクで乗り切ろうとする

カフェイン

マカ

カフェイン

栄養ドリンク

エナジードリンク

これらの刺激成分で一時的に動けてしまうのが40代の落とし穴です。

刺激とはストレスですので、私たちのカラダの中でストレス対応をしている「副腎(ふくじん)」という臓器に負担となって積み重なります。

副腎は私たちのカラダのなかで神経伝達物質(ホルモン)を作っている臓器です。脳や自律神経がつかう神経伝達物質をつくっているのも副腎です。

刺激が積み重なると副腎に疲労が蓄積し、それら神経伝達物質の生産が乱れて、結果として自律神経が乱れてさまざまな体調不良を引き起こします。

NG習慣②：忙しさを理由に「回復プロセス」を後回し

40代女性は、

・仕事

・家庭

・子育て

・親の介護問題

と、自分のカラダの回復プロセスを後回しにしがちです。

回復プロセスとは？

私たちのカラダは、例えば栄養価の高い高級食材をたくさん摂ることで回復するのではありません。そうではなく、良質な睡眠(ノンレム睡眠)中に成長ホルモンなどの脳内物質を分泌することで、カラダを回復させます。

40代で疲れを感じてどうしようもない...という女性は、睡眠中の回復プロセスを見直すことで劇的に体調が改善するケースも少なくありません。

NG習慣③：サプリで何とかしようとしている

私たち更年期専門店オアディスワンは3000人以上のお客様との体質改善を経験してきましたが、そのオアディスワンが断言できることは、

◎40代の疲れやすさは、サプリ単体では解決しない

ということです。

（サプリメントを売っているオアディスワンが言うのも変な話ですが、、、汗）

サプリメントはあくまで「補うもの(supplement)」です。自分の体質をしっかり分析し、生活習慣や睡眠習慣を見直す「土台」の設計がとても大切です。

「サプリでなんとかなる」って考える方は、刺激系の成分や海外製のサプリに手を伸ばすことが多く、そうなるとNG習慣①で、あなたのカラダにとって逆効果になることが多いです。

40代女性のサプリ選びで最も大切な考え方

40代女性のサプリ選びの軸は「今を楽にする」ではなく「将来を楽にする」です。

50代になってから慌てないために、40代でカラダの回復力を守る設計が重要です。

【40代女性向け】疲れやすいと感じたときのサプリ選び3つの条件

①刺激成分が含まれていないこと

40代のカラダは「気合いでなんとかなる」時期です。刺激にまだ耐えられますが、その裏側でカラダの中の重要な臓器である副腎にジワジワと負担を蓄積しています。

◎刺激成分で乗り切る＝将来の回復力を前借りして乗り切っている

そう考え、40代は刺激系成分は避けるのが正解です。

②睡眠中の回復を前提に設計されていること

疲労回復は夜に起こります。

・成長ホルモンの材料

・筋肉と神経を緩める成分

・代謝を支える補酵素

など「夜の修復」を考えた設計かが重要です。

③抗酸化で副腎と肝臓を守れること

20代30代は、疲れの中心が筋肉などの「カラダ全体」でした。

一方、40代は、疲れの震源地が「副腎」と「肝臓」に移行します。

副腎は、物理的なストレスと精神的なストレスの両方に対応している臓器。

40代は人生の中でもいちばんストレスが多い時期ですので、その負担が副腎に蓄積します。

肝臓は、私たちのカラダを抗酸化している臓器。酸化とは老化のことなので、つまり、私たちのカラダをアンチエイジング(老化防止)してくれているのが肝臓なんです。

肝臓はグルタチオンという超強力な抗酸化物質をつくることでカラダ全体を抗酸化してくれているんです。

お客様事例｜「まだ40代だから大丈夫だと思っていました」

40代後半・女性｜「疲れやすさを放置していました」

この方は、

・疲れやすいが動けてはいた

・サプリやドリンクで対処

・病院に行くほどではない

という状態でした。

更年期専門店オアディスワンの見解｜40代の「疲れたな...」をしっかり分析

私たちが注目したのは、

・刺激成分で乗り切っていること

・睡眠時間はとれているけど、朝起きたときの回復感がない

という点です。

これは、

✔ 副腎がストレスに晒されている

✔ 抗酸化力が落ち始めている

✔ 回復設計が崩れかけている

40代特有の状態でした。

そこで、

◎ 刺激系サプリを中止

◎ 夜の回復の材料を摂る

◎ 抗酸化成分を加える

という方針をご提案。

結果として、

「疲れにくくなった」

「翌日に残らなくなった」

という変化が見られました。

まとめ｜40代女性の「疲れやすい」は未来へのサイン

40代女性の疲れやすさは、怠けているわけでも、年齢のせいでもありません。

カラダからの警告サインです。

40代の段階で、

・刺激で誤魔化さない

・回復を最優先にする

・抗酸化を習慣化する

ことで、50代の不調は大きく変わります。

サプリは「今を無理に頑張るため」ではなく「未来の自分を守るため」に選びましょう。

これが、更年期専門店オアディスワンの結論です。

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