慢性疲労サプリ
選び方
【専門家が解説】

その疲れは「慢性疲労」ですか？まず定義を整理しましょう

疲れが続くと、

「これは慢性疲労かも？」

と不安になる方は多いです。

ですが、、、

通常の疲労と慢性疲労とでは、性質が根本的に異なります。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

通常の疲労と慢性疲労の違い【比較】

通常の疲労

・原因：仕事・運動・睡眠不足など

・特徴：休めば回復する

・回復手段：睡眠・食事・休養

・状態：回復力は保たれている

慢性疲労

・原因：ストレス・酸化・自律神経の乱れ

・特徴：休んでも回復しない

・回復手段：回復の仕組みそのものを立て直す必要あり

・状態：回復力が低下している

つまり慢性疲労とは、疲れが強い状態ではなく「回復できない状態」を指します。

慢性疲労の正体は「エネルギー不足」ではありません

慢性疲労の方ほど、

エナジードリンクなどの栄養ドリンク

カフェイン

即効性サプリ

に頼りがちです。

しかし、慢性疲労の本質は、元気が足りないことではなく、あなたのカラダの中の回復プロセスが止まっていること、です。

特に40代50代では、

・ストレスによる副腎疲労

・肝臓の抗酸化能力の低下

・睡眠中の回復不全

が重なり、疲れが抜けなくなります。

【慢性疲労サプリの選び方】病院に行く前に見直したい3つのポイント

慢性疲労が疑われる場合でも、病院にいっていきなり薬をもらう前に、次の3点を見直す価値があります。

【慢性疲労サプリの選び方①】刺激で疲れを誤魔化していないか

刺激系成分は、回復をさらに遅らせることがあります。

【慢性疲労サプリの選び方②】睡眠中に回復するための栄養は十分か

疲労は日中ではなく、夜の睡眠中に回復が進みます。この回復プロセスが止まると、疲労は慢性化します。

【慢性疲労サプリの選び方③】酸化（老化）対策ができているか

副腎がストレスで酸化してしまうこと、肝臓がキャパオーバーで抗酸化能力が落ちることは、慢性疲労の土台ともいえる原因です。

慢性疲労サプリは「刺激性の高い成分」より「カラダの回復プロセスを戻す成分」を選ぶ

慢性疲労サプリに必要なのは、

・刺激しない

・回復を邪魔しない

・抗酸化で回復力を守る

という設計です。

「飲んだらすぐに元気になる」サプリではなく「カラダの回復プロセスを戻す」サプリを選ぶことが重要です。

お客様事例｜「病院に行くほどではないと思っていましたが、限界でした」

50代前半・会社員女性｜慢性疲労が「当たり前」になっていたケース

「毎日疲れているのが普通になっていて、慢性疲労という意識すらありませんでした」

この方は、

・朝起きた瞬間から体が重い

・休日に寝だめしても回復しない

・日中はコーヒーと栄養ドリンクが手放せない

という状態が2年以上続いていました。

病院に行くほどではないと思いながらも「何をしても疲れが抜けない」ことに不安を感じ、私たち更年期専門店オアディスワンにご相談くださいました。

更年期専門店オアディスワンの見解｜慢性疲労は「回復力低下」のサイン

私たちがこのケースで注目したのは、

・疲れの強さより「回復しなさ」

・刺激成分への依存

・睡眠時間はあるのに回復感がない

という点です。

これは、エネルギー不足ではなく、

・副腎がストレスで酷使されている

・肝臓の抗酸化処理が追いついていない

・睡眠中の回復プロセスがうまく回っていない

という、慢性疲労特有の状態でした。

そこで私たちは、

◎ サプリ選びで刺激系成分を避ける

◎ 睡眠中の回復を邪魔しない設計に切り替える

◎ 副腎と肝臓の抗酸化を最優先する

という方針で、サプリと生活習慣の見直しをご提案しました。

その結果、数か月後には、

「朝のつらさが明らかに違う」

「以前ほど疲れを引きずらなくなった」

という変化が見られました。

慢性疲労は、突然起こるものではありません。回復できない状態が積み重なった結果です。

だからこそ、病院に行く前に「刺激で誤魔化す」選択から「回復力を取り戻す」選択へ切り替えることが、慢性疲労対策の第一歩になると、私たちは考えています。

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