肉体疲労サプリの選び方
9割が知らない〇〇成分が
NGの理由とは？

【肉体疲労の本当の原因】使いすぎが原因ではなく回復不足が原因

「体を使った翌日、疲れが抜けない」

「昔は一晩寝れば回復していたのに」

「運動していないのに体が重い」

40代50代で増える肉体疲労の悩みです。

このタイプの疲れは筋肉を使いすぎたこと自体よりも、使ったあとにきちんと回復できていないことが原因になっているケースがほとんどです。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

肉体疲労サプリで9割が誤解している「NG成分」とは？

肉体疲労サプリでよく選ばれがちですが、40代50代では注意が必要な成分があります。

【40代50代にとってNG】肉体疲労サプリの刺激系成分

カフェイン

マカ

高麗人参

ガラナ

これらは、交感神経を刺激して一時的に元気な感覚をつくる成分です。

しかし、肉体疲労の回復に本当に必要なのは刺激系成分で誤魔化すのではなく、筋肉を休ませて修復を進めること、です。

刺激系成分は、

・睡眠の質を下げる

・成長ホルモン分泌を妨げる

・回復を後回しにする

という逆効果になりやすく、結果的に「疲れが長引く」原因になります。

肉体疲労の正体は「筋肉のダメージ＋回復環境の低下」

肉体疲労は、

・筋肉の微細な損傷

・エネルギー消耗

・活性酸素の増加

が同時に起こる状態です。

若い頃は自然に回復できていましたが、40代50代では、成長ホルモン分泌の低下、抗酸化力の低下、睡眠中回復力の低下が重なり、疲れが残りやすくなります。

つまり、

◎回復のための材料
→成長ホルモンの材料

◎回復するためのカラダの中の環境
→副腎と肝臓の抗酸化、副交感神経優位での睡眠

この両方が不足しているのです。

【肉体疲労サプリの選び方】40代50代が重視すべき3つの視点

①刺激しないこと

「効きそうなイメージ」より、あなたのカラダの回復を邪魔しない設計が最優先です。

②筋肉の修復と睡眠中の回復を支える成分を含むこと

アミノ酸（成長ホルモンの材料）

マグネシウム（筋肉の緊張を和らげる）

など、睡眠中の回復を前提にした成分設計が重要です。

③抗酸化成分で回復スピードを落とさないこと

筋肉修復時に発生する活性酸素を処理できないと、疲労は慢性化しやすくなります。

お客様事例｜「運動していないのにカラダが重かった理由」

50代女性・デスクワーク中心 | 「運動不足なのに、毎日体が重くて不思議でした」

この方は「肉体疲労＝カラダの使いすぎ」と思い、刺激系サプリを選んでいました。

実際に困られているのは、

・睡眠中に何度も目が醒める

・朝起きた瞬間にいちばん疲れている

ことでした。

更年期専門店オアディスワンの見解｜肉体疲労は「回復力の問題」

私たちがこのケースで重視したのは、

◎刺激系成分が含まれるサプリをやめる

◎睡眠中の回復を最優先にしたサプリの組み合わせを作る

◎サプリだけでなく食生活でも抗酸化を意識する

という方針転換です。

数か月後には、

「朝のカラダの重さが違う」

「疲れを引きずらなくなった」

という変化が見られました。

肉体疲労は、頑張り不足ではなく、カラダの回復力不足のサインです。

だからこそ肉体疲労サプリは「効きそう」ではなく「回復できる設計かどうか」で選ぶ必要があります。

まとめ｜肉体疲労サプリ選びは「刺激で誤魔化す」より「カラダを回復させる」

40代50代の肉体疲労対策では、

・刺激系成分を避ける

・睡眠中の回復を優先する

・抗酸化で回復力を守る

この3点が最重要です。

肉体疲労サプリは、疲れたカラダを無理に動くようにして誤魔化すのではなく、あなたのカラダを回復できるように助けるべきもの。これが、更年期専門店オアディスワンの一貫した考え方です。

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