疲れが取れない50代女性
サプリメント選び方
【専門家が徹底解説】

【疲れが取れない50代女性のサプリメント選び方】年齢が原因じゃない？

「昔は一晩寝れば回復していたのに」

「最近は、何をしても疲れが抜けない」

「年齢が原因だと思うと悲しくなる」

私たち更年期専門店オアディスワンは40代50代女性のお客様が多いのですが、特に50代の女性からこのような悩みを聞くことが多いです。

このような疲れは年齢そのものが原因ではありません。

50代の疲れの正体は「疲れやすくなった」のではなく「カラダが回復する環境になっていない」ことが原因なんです。

つまり、、、

回復する環境になっていないことを改善すれば、50代の疲れは劇的に改善する可能性があるんです。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

50代女性の「疲れが取れない」は回復力の低下が原因

私たちのカラダは本来、

・睡眠中に成長ホルモンを分泌

・肝臓から安定したエネルギーを供給

・副交感神経優位で深く眠る

ことで、毎日リセットされます。

ところが50代では、

◎ ホルモン変化

◎ 長年のストレス蓄積

◎ 酸化（老化）の進行

によって、この夜の回復プロセスがうまく回らなくなります。

その結果、

・朝からだるい

・寝ても回復感がない

・午後にはエネルギー切れ

という状態が慢性化していきます。

疲れが取れない50代女性がやりがちなNGサプリ習慣

①「効きそう」な刺激系サプリを選んでいる

カフェイン、マカ、高麗人参などの刺激系成分は、一時的に元気になった気がするだけ。

50代女性にとって刺激は、副腎へのストレス、睡眠の質の低下につながり、結果的に疲れを悪化させます。

② 疲れ＝エネルギー不足だと思い込んでいる

疲れていると「栄養が足りない」と思いがちですが、50代女性の疲れはエネルギー不足ではありません。

問題なのは、エネルギーを作る力、エネルギーをつかって回復する力そのものが落ちていること、です。

③ サプリだけで何とかしようとしている

サプリは魔法の薬ではありません。

あなた自身の体質、生活習慣や睡眠の設計を無視したサプリ選びは、むしろ回復を遠ざけてしまいます。

疲れが取れない50代女性のサプリメント選びで最も大切な視点

50代女性のサプリ選びで重要なのは「何がサプリに入っているか？」よりも「その成分はあなたの回復を邪魔しないか？」という視点です。

【50代女性向け】疲れサプリ選びに必要な3つの条件

① 刺激成分が入っていないこと

50代女性のカラダは刺激(ストレス)を受けると、その刺激がすぐに副腎や肝臓に影響してしまいます。

刺激＝交感神経優位のきっかけになる

刺激＝カラダ本来の回復力の妨げる

と考え、刺激系成分は避けることが最優先です。

② 睡眠中の回復を支える設計になっていること

疲労回復は夜に起こります。

・成長ホルモンの材料

・筋肉と神経を緩める成分

・代謝を助ける補酵素

など、夜の修復に使われるサプリ成分の設計が重要です。

③ 副腎と肝臓を抗酸化できること

50代女性の疲れの震源地は、副腎と肝臓、です。

ストレスと酸化からこの2つの臓器を守れない限り、疲れは何度でもぶり返します。

お客様事例｜「疲れは年齢のせいだと思っていました」

50代後半・女性｜「朝の重さが普通だと思っていた」

この方は、

・朝がとにかくつらい

・日中は気合で乗り切る

・夜はすぐ眠れるのに回復感がない

という状態が何年も続いていました。

更年期専門店オアディスワンの見解｜50代の疲れは“頑張り不足”ではない

私たちが注目したのは、

・刺激系サプリへの依存

・睡眠時間は足りている

・それでも回復しない

という点です。

これは典型的な、

✔ 副腎の酷使

✔ 睡眠中回復の破綻

✔ 抗酸化力の低下

が重なった50代特有の状態でした。

そこで、

◎ 刺激系サプリをやめる

◎ 夜の回復を最優先に設計

◎ 副腎・肝臓の抗酸化を強化

という方針に切り替えたところ、

「朝が本当にラクになった」

「疲れを引きずらなくなった」

という変化が見られました。

まとめ｜疲れが取れない50代女性のサプリ選びの結論

50代女性の疲れ対策で大切なのは、

・頑張らせない

・刺激で誤魔化さない

・夜に回復させる

という考え方です。

疲れが取れないのは、あなたの努力不足ではありません。回復の設計を間違えているだけです。

サプリメントは、50代女性のカラダを“もう一度回復できる状態に戻す”ためのサポートとして選びましょう。

これが、更年期専門店オアディスワンの結論です。

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