疲労サプリの選び方
9割が誤解している
〇〇が逆効果な理由とは？

疲労サプリ＝「すぐ効くもの」と思っていませんか？

「飲んだらすぐ元気になる」

「即効性が高くて最強なものがいい」

疲労サプリを探すと、こうした言葉が並びます。

しかし40代50代にとっては、この“即効性”への期待こそが疲労を長引かせる原因になっているケースが非常に多いのです。

疲労が抜けないのは、元気が足りないからではありません。

即効性が逆に「刺激」となって、あなたのカラダの回復する力を落としている。これが最大の理由です。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

40代50代の疲労は「感じる疲れ」ではなく「抜けない疲れ」

若い頃の疲労は、

・寝不足

・運動後の筋肉疲労

が中心で、休めば回復しました。

一方、40代50代の疲労は、

・朝が一番つらい

・寝ても回復しない

・疲れが数日残る

といった慢性的な疲労感が特徴です。

これは、

・睡眠中の回復不足

・副腎や肝臓の疲弊

・自律神経の切り替え不良

が重なり、あなたのカラダの中の疲労を処理する仕組みそのものが弱っている状態です。

9割が誤解している「即効性疲労サプリ」の正体

即効性＝疲労回復ではない

即効性をうたう疲労サプリの多くは、

カフェイン

マカ

高麗人参

ガラナ

などの刺激系成分を含んでいます。

これらの成分は、交感神経を刺激し、疲労感を一時的に鈍らせることで「効いた気がする」状態を作ります。

しかしこれは当たり前ですが、疲労が回復したわけではありません。

なぜ40代50代では逆効果になるのか？

40代50代では、刺激＝ストレスになります。

刺激系サプリを続けると、

・刺激＝ストレスになって副腎疲労が酷くなる

・刺激がアドレナリンを分泌し血糖値不安定になる

その結果として睡眠の質が下がり、睡眠中の成長ホルモンの分泌が妨げられて、回復がさらに遅れるという悪循環に入りやすくなります。

結果として、

「疲労サプリを飲んでいるのに疲れが取れない」

状態が固定化してしまうのです。

疲労サプリに必要なのは「回復させる設計」

疲労サプリの役割は、元気を無理やり出すことではなく、疲労を処理できるカラダに戻すことです。

そのために必要なのが「回復系の成分を考えた竿売り設計になっているか」という視点です。

回復系疲労サプリは、

・睡眠中の回復を邪魔しない

・副交感神経優位で眠れるカラダを作る

・副腎や肝臓を抗酸化で守る

という設計思想で作られています。

40代50代の疲労対策では「昼に一時的に効く」より、睡眠の質を上げて「翌朝に疲れが取れたと感じるか」が重要な判断基準になります。

お客様事例｜「疲労サプリを飲むほど疲れていました」

40代後半・女性・事務職 |「刺激の強い疲労サプリばかり探していました」

「即効性の疲労サプリを飲むと動けるけど、翌朝はさらにだるくなっていました。」

お客様にヒアリングを重ねた結果、私たち更年期専門店オアディスワンは、サプリの組み合わせを見て刺激成分を減らし、睡眠中の回復を優先する組み合わせを提案。また、新たに抗酸化を軸にした生活習慣もご提案しました。

すると、

「朝のカラダ重さが減った」

「疲労が積み重ならなくなった」

という変化が見られました。

専門家の見解｜疲労は「回復力低下」のサイン

私たち更年期専門店オアディスワンでは、40代50代の疲労を以下のように捉えています。

・疲労＝老化の入り口

・疲労＝エネルギー不足ではない

・疲労回復の鍵は「回復力アップ」と「副腎と肝臓の抗酸化」

だからこそ、刺激を足す疲労サプリではなく、回復を取り戻す疲労サプリが必要なのです。

疲労サプリ選びで外してはいけない3つのポイント

① 即効性をうたいすぎていないか

② 睡眠中の回復を前提にしているか

③ 副腎・肝臓の抗酸化が考えられているか

この3点を外さなければ、疲労サプリ選びで大きく失敗することはありません。

まとめ｜疲労サプリは「効かせる」より「回復させる」

40代50代の疲労対策は、

・刺激で誤魔化さない

・夜に回復できる体を作る

・酸化（老化）を防ぐ

この考え方に切り替えることが最優先です。

疲労サプリとは、今を乗り切る道具ではなく、疲れにくいカラダを取り戻すための手段です。それが、更年期専門店オアディスワンの一貫した考え方です。

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