疲れを取るサプリ
40代50代に必要なのは
〇〇系サプリ

「疲れを取る＝元気を出す」ではないことをご存じですか？

「とにかく疲れが取れない」

「休んでも回復しない」

「前より疲れが残る」

私たち更年期専門店オアディスワンのお客様は40代50代の方が多いのですが、上記のような悩みを数多く聞きます。

多くの方がここで、

・元気が出そうな成分

・即効性がありそうな成分

を選びがちです。

ところが実は、これが逆効果になるケースも少なくありません。

なぜなら、40代50代の疲れはエネルギー不足ではなく、回復力の低下が原因だからです。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【疲れを取るサプリの選び方】40代50代の疲れが取れない本当の理由

若い頃の疲れは、

・動いた分の疲労

・筋肉疲労

・睡眠不足

が中心でした。

しかし40代50代になると、疲れの質が変わります。

・睡眠中に回復しきれない

・朝が一番つらい

・疲れが数日残る

これは、

◎成長ホルモン分泌の低下している

◎副腎や肝臓が疲れている

◎自律神経の切り替えができない

が重なり、カラダ全体の回復の仕組みそのものが弱っている状態です。

つまり40代50代にとって「疲れを取る」とは、昼に無理をして頑張らせることではなく、夜にしっかりと回復させることなのです。

疲れを取るサプリは「刺激系」と「回復系」に分かれる

疲れをとるサプリ①：刺激系サプリ｜一時的に元気になるが疲れは取れない

カフェイン

マカ

高麗人参

ガラナ

などは、

交感神経を刺激しアドレナリンを分泌させ、疲れを感じにくくすることで、元気になった気がする状態を作ります。

しかし40代50代にとってこれらの刺激成分は、睡眠の質を下げ、副腎をさらに消耗させることにつながります。

結果、疲れが取れない体質を酷くしてしまうことも少なくありません。

疲れをとるサプリ①：回復系サプリ｜疲れを「自分で取れる状態」に戻す

一方、回復系サプリは目的が違います。

・睡眠中の回復を邪魔しない

・副腎や肝臓を抗酸化する

・副交感神経優位で眠れるカラダを作る

このような目的のもとに設計されていることが多いです。

疲れを消すのではなく、疲れそのものを自然に抜けるカラダの中の環境を整えるのが回復系サプリです。

私たち更年期専門店オアディスワンのおすすめも、後者の回復系サプリです。40代50代の疲れを取るには、このような回復系サプリが不可欠だと考えます。

お客様事例｜「疲れが取れないのは年齢のせいだと思っていました」

50代前半・女性・デスクワーク |「刺激系の成分にずっと頼っていました」

「疲れたら栄養ドリンク、朝はコーヒーが習慣でした。でも疲れは全然取れず、朝が一番つらくなっていました。」

お客様にヒアリングを重ねた結果、私たち更年期専門店オアディスワンは、サプリの組み合わせを見て刺激成分を減らし、睡眠中の回復を優先する組み合わせを提案。また、新たに抗酸化を軸にした生活習慣もご提案しました。

2～3か月後には、

「朝のだるさが減った」

「疲れが翌日に残りにくくなった」

という変化が見られました。

専門家の見解｜40代50代の疲れは「回復力の問題」

私たち更年期専門店オアディスワンでは、

・朝起きた時が一番疲れている

・刺激に頼って誤魔化している

・どれだけ寝ても回復しない

このような疲れは、カラダの内側の回復システムの乱れていることが原因であると考えます。

この状態で必要なのは、

◎ さらに強い刺激のサプリを探すこと

ではなく、

◎ カラダの中の回復システムを修復すること

です。

疲れを取るサプリは「効くかどうか」より「回復を邪魔しないか」で選ぶ必要があります。

疲れを取るサプリ選びで外してはいけない3つの視点

疲れを取るサプリ選び①：刺激成分が入っていないこと

疲れを感じにくくする成分は、回復を遅らせます。

疲れを取るサプリ選び②：睡眠中の回復を前提に設計されていること

成長ホルモンの分泌、肝臓のエネルギー供給、自律神経を副交感神経優位にすることが大切です。

疲れを取るサプリ選び③：抗酸化成分で副腎と肝臓を守れること

40代50代の体調不良の震源地である、副腎と肝臓をいちばんに考えるべきです。

まとめ｜40代50代で疲れを取るなら「回復系」

40代50代の疲れ対策で大切なのは、

・刺激で頑張らせない

・夜に回復できる体を作る

・酸化（老化）を防ぐ

この3点です。

疲れを取るサプリとは、疲れた時の対処ではなく、疲れにくいカラダへの投資。この考え方こそが、更年期専門店オアディスワンが一貫してお伝えしている結論です。

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