疲労回復
即効性があるサプリを
絶対に選んではいけない理由？

「疲れたら即効性」その発想が疲労を長引かせています

「とにかく今すぐ楽になりたい」

「飲んだらシャキッとするものが欲しい」

疲れを感じたとき、そう思うのは自然なことです。

ですが、40代50代の疲労回復において“即効性”を最優先する考え方は、疲れを慢性化させる原因になることがあります。

なぜなら、この年代の疲れはエネルギー不足ではなく、回復力の低下が原因だからです。

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

疲労回復に「即効性」が人気なのはなぜ？

即効性をうたう疲労回復サプリの多くは、交感神経を刺激してアドレナリンを分泌させ、血糖値を一時的に上げることで疲労感を感じにくくする仕組みで作用します。

代表的な成分には、

カフェイン

マカ

高麗人参

ガラナ

などがあります。

これらは疲れを回復させているわけではなく、疲れを感じにくくしているだけです。

【疲労回復サプリの選び方】40代50代が「即効性サプリ」を選んではいけない理由

理由① 疲労回復は「夜」に起きるから

疲労回復は、日中ではなく睡眠中に進みます。

◎成長ホルモンの分泌

◎副交感神経優位への切り替え

◎肝臓からの安定したエネルギー供給

これらが整って初めて、疲れは回復します。即効性がある疲労回復サプリは、この「夜の回復プロセス」を邪魔することが少なくありません。

理由② 副腎を刺激し、回復力をさらに下げる

40代50代は、ストレスにより副腎が酷使されやすい年代です。

刺激系サプリを使い続けると、副腎がさらに疲弊し、副腎のつくるホルモン分泌が乱れ、自律神経が使うホルモンも不安定になり、結果として自律神経が乱れます。

「即効性がある＝効いている」ではなく、回復を先送りしている状態になっていることが多いのです。

理由③ 「効かなくなった」と感じた時が危険信号

・以前より量を増やさないと効かない

・カフェインがないと動けない

こう感じ始めたら、すでに刺激への耐性ができている状態です。

この段階では、即効性サプリを重ねるほど疲労回復から遠ざかっていきます。

お客様事例｜即効性サプリで「疲れが抜けなくなった」ケース

50代前半・女性｜「その場しのぎを続けていました」

「疲れるたびに栄養ドリンクや即効性サプリを使っていました。でも気づけば、朝が一番つらくなっていたんです。」

この方は、

・いくら寝ても回復しない

・朝起きた瞬間が一番疲れている

・カフェインなどの刺激がないと動けない

という状態が続いていました。

更年期専門店オアディスワンの見解｜即効性は回復の妨げになる

私たちがこのケースで注目したのは、疲労の強さではなく「回復感のなさ」でした。刺激成分が多いサプリに依存していること、睡眠中に回復できていないこと、も同様に注目に値しました。

そこで、

◎サプリの組み合わせから刺激系成分を一度リセット

◎成長ホルモンによる睡眠中の回復を優先

◎副腎と肝臓の抗酸化を重視

というサプリ選びの方針に切り替えたところ、

「朝のつらさが軽くなった」

「刺激に頼らなくなった」

という変化が現れました。

疲労回復サプリ選びで本当に見るべき3つの視点

【疲労回復サプリ選び①】即効性より「回復を邪魔しないか」

【疲労回復サプリ選び②】睡眠中の回復を前提に設計されているか

【疲労回復サプリ選び③】副腎・肝臓の酸化対策ができているか

40代50代の疲労回復では「今動けるか」より「翌朝どうか」が判断基準です。

まとめ｜40代50代の疲労回復サプリ選びに「即効性」は不要

疲労回復に即効性を求めるほど、回復は遅れ、疲れは長引き、慢性化しやすくなります。

40代50代に必要なのは、

◎刺激しない

◎夜に回復させる

◎回復力そのものを守る

という発想です。

疲労回復サプリは、頑張らせるためのものではなく、回復できるカラダを取り戻すためのもの。この考え方こそが、更年期専門店オアディスワンが一貫してお伝えしている結論です。

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