更年期の睡眠改善サプリ 選び方

〜プロが選ぶ睡眠改善サプリ 選び方のポイント〜

更年期に入ると、自律神経が乱れやすくなり、その結果として睡眠の質が低下しがちです。では、なぜ更年期に自律神経が乱れるのでしょうか？

その最大の原因は副腎疲労（ふくじんひろう） にあります。

◉更年期に自律神経が乱れるメカニズムとは？

まず、更年期とは 閉経によって女性ホルモンの分泌が低下する時期 です。しかし、女性ホルモンは引き続き体にとって必要なもの。 そのため、卵巣の代わりに女性ホルモンを分泌するのが「副腎」という臓器 です。

さらに、更年期には ストレスが溜まりやすい 時期でもあります。ストレスを受けたとき、カラダは抗ストレスホルモン（コルチゾール）を分泌することで防御 します。このコルチゾールを分泌するのも副腎の役割です。

つまり、更年期の副腎は 「女性ホルモンの分泌」と「ストレスホルモンの分泌」の二重の負担 を抱えているのです。

◉副腎疲労が睡眠の質を低下させる

副腎が過度に働き続けると 「副腎疲労」 という状態に陥ります。

副腎は自律神経と深く関わる 臓器のため、副腎が疲労すると自律神経が乱れ、睡眠の質が低下してしまいます。

副腎疲労が進行すると、次のような症状が現れることがあります。

・朝起きるのがつらい
・夜になっても眠気がこない
・日中、倦怠感が強い
・やる気が出ない
・ストレスに弱くなる

◉睡眠の質を高めるために副腎ケアを！

副腎疲労を防ぐために、副腎を抗酸化することが重要です。

抗酸化力の高いサプリメントを摂取することで、副腎の働きをサポートし、自律神経のバランスを整えることができます。その結果、深く質の良い睡眠がとれるようになるのです。

◉睡眠改善に効果的なサプリの選び方

睡眠の質を改善するためのサプリを選ぶ際には、抗酸化力はもちろん、副腎の栄養補給に特化した成分が含まれているかが重要です。

オアディスワンのサプリメント「こうさんかのかわり」には、↓のような栄養素が配合されており、副腎ケア、そして睡眠の質を改善するのにおすすめです。

・ビタミンC：
副腎疲労を防ぎ、自律神経を整えるには 強力な抗酸化作用を持つ成分です。ビタミンCは副腎の機能をサポートし、コルチゾールの分泌を正常化してくれます。

・サンゴカルシウム：
体内のミネラルバランスを整え、神経の安定をサポートする

・有機ゲルマニウム：
血流を促進し、副腎機能を向上させることでストレス耐性を高める

◉まとめ

更年期の睡眠トラブルの原因は副腎疲労による自律神経の乱れにあります。

副腎をケアすることで、自律神経を整え、質の良い睡眠につながります。

✔ 副腎の疲労を軽減する抗酸化作用のある成分を摂取する
✔ 副腎の栄養補給に特化した成分が含まれている

これらのポイントを押さえながら、自分に合ったサプリメントを選び、良質な睡眠を手に入れましょう！