朝までぐっすり眠れない方におすすめのサプリ

〜中途覚醒してしまうのはなぜ？更年期におすすめの睡眠サプリ〜

更年期に入ると、睡眠の質が低下し、中途覚醒（夜中に目が覚める）や眠りが浅くなるといった悩みを抱える女性が増えます。

では、なぜ更年期になると夜中に何度も目が覚めてしまうのでしょうか？

その理由は大きく2つに分けられます。

① ホルモンバランスの乱れ

更年期になると卵巣での女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の分泌が低下しホルモンバランスが乱れます。これが睡眠の質に大きく影響するのです。

＜エストロゲンの役割＞

エストロゲンは睡眠ホルモン「メラトニン」や「セロトニン」の生成を助ける重要な働きを持っています。

・エストロゲンが減ると メラトニンの分泌が低下 し、寝つきが悪くなる
・セロトニン不足によって気分の安定が崩れ、夜中に目が覚めやすくなる

＜プロゲステロンの役割＞

プロゲステロンにはリラックス作用があり、深い眠りを促す効果があります。
・プロゲステロンが減ると不安感が増し、眠りが浅くなる
・自然な眠気を感じにくくなり、夜中に何度も目が覚める

つまり、更年期になると睡眠をサポートする女性ホルモンの分泌が減少し、質の良い眠りが得られなくなるのです。

② 副腎疲労による影響

更年期は家庭や仕事、親の介護などストレスが増加する時期です。

ストレスを受けるとカラダは抗ストレスホルモン「コルチゾール」を分泌して対応します。

このコルチゾールを作るのが「副腎」 です。

更年期になると、副腎は女性ホルモンの代替分泌＋ストレス対応の二重負担を抱え、副腎疲労になりやすくなります。

＜副腎疲労が睡眠に与える影響＞

通常、コルチゾールは朝に分泌されて目覚めを促し、夜になると減少して眠りを誘う役割を持っています。

しかし、副腎疲労が起こると...

・夜にコルチゾールが過剰分泌され、途中で目が覚めてしまう
・朝のコルチゾール分泌が乱れ、目覚めが悪くなる

これにより夜中に何度も目が覚め、朝もすっきり起きられない状態になってしまうのです。

◉睡眠の質を高めるために必要なケア

睡眠の質を向上させるためには 「①ホルモンバランスの乱れ」「②副腎疲労」 の両方にアプローチすることが大切です。

そこでおすすめなのが、副腎をケアする抗酸化サプリメント。

副腎は女性ホルモンを分泌する働きもあるので、副腎をケアすることで①、②両方にアプローチすることができます。

副腎の機能を助けるには、抗酸化力の高い栄養素を効率よく摂取することが重要です。

副腎が酸化ストレスを受けると コルチゾールの分泌が乱れ、自律神経のバランスが崩れやすくなるため、 抗酸化物質をしっかり補うことが必要になります。

◉おすすめのサプリメント

オアディスワンの抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」 は、更年期の副腎ケアに特化したサプリメントです。

✅ レモン195個分のビタミンCを配合し、副腎の酸化ストレスを軽減

✅ 酸化したビタミンCを再還元し、持続的な抗酸化作用を実現

✅ 更年期に不足しがちな栄養素をバランスよく配合

通常、ビタミンCは一度酸化すると効力を失いますが、「こうさんかのかわり」は 酸化したビタミンCを再還元し、長時間にわたり抗酸化力を持続する設計になっています。

これにより、副腎疲労を軽減しホルモンバランスを整えることで、睡眠の質が向上します。

◉まとめ

更年期の睡眠トラブルはホルモンバランスの乱れと副腎疲労が大きな原因です。

✔ エストロゲン・プロゲステロンの減少が睡眠ホルモンの分泌を低下させる

✔ 副腎が疲労すると、コルチゾールの分泌が乱れ、途中で目が覚めやすくなる

✔ 副腎をサポートする抗酸化物質を摂取することで、睡眠の質が改善される

「こうさんかのかわり」は 持続的な抗酸化作用を持ち、副腎の健康を守る設計になっています。

更年期の睡眠の悩みを改善し、朝までぐっすり眠れる環境を整えていきましょう！