ストレスにいいサプリ
専門家のおすすめ
【徹底解説】

〜40代50代更年期のストレスがつらいあなたへ〜

「気づいたらため息ばかりついている…」

「何となく元気が出ない…」

「夜に考え事が止まらず眠れない…」

40代50代は、仕事では責任や役割が増え、家庭では子育てやお受験の悩みごとが増え、心身ともにストレスを感じやすい時期です。

特に更年期の女性は、ホルモンバランスの乱れも加わって、「なんとなくつらい」「いつもイライラしてしまう」などの悩みが増えてきます。

そこで今回は！

体質改善専門サロンとして3000人以上をサポートしてきたオアディスワンが「ストレスにいいサプリとは何か？」について、科学的な根拠をもとに、わかりやすく解説します。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

ストレスにいいサプリってどんなもの？選ぶ前に知っておきたいこと

サプリメントを選ぶ前に大切なのは「ストレスとはそもそも何か？」を理解することです。

ストレスっていうと、、、

・ママ友との人間関係の悩み

・先輩や同僚との人間関係の悩み

・仕事の責任の大きさやプレッシャー

など、精神的な悩みをイメージしてしまうかもしれません。

ところが、、、、

物理的な刺激も実はストレスになるんです。

気温の変化、睡眠不足、栄養バランスの乱れなど、カラダが物理的に感じる日常の「変化」も、私たちのカラダにとっては精神的な悩みと同様に「ストレス」になります。

このような精神的ストレス、物理的ストレス、両面に対して、私たちのカラダは「コルチゾール」や「アドレナリン」といった抗ストレスホルモンを分泌します。

これら抗ストレスホルモンが自律神経を交感神経優位にし、いわゆる「緊張モード」の状態に入ります。

この緊張モードが続くと、

◎血糖値の乱高下

◎活性酸素の発生

◎睡眠の質の低下

◎食欲やホルモンバランスの乱れ

などが起こりやすくなり、日常的な不調につながっていきます。

ストレスにいいサプリは「自律神経リラックス」と「副腎サポート」

結論から言えば「ストレスにいいサプリ」を選ぶときには、以下の2点を押さえることが大切です。

1.副交感神経を優位にする、リラックス効果のある成分が含まれていること

2.ホルモンをつくる臓器「副腎」をサポートしてくれる栄養素が配合されていること

自律神経を整えるリラックス成分

交感神経優位(緊張状態)から、副交感神経優位(リラックス状態)に切り替えるには「筋肉を緩める」ことが大切です。

そこで注目したいのが、以下のようなリラックス成分です。

マグネシウム
（筋肉をゆるめる）

GABA
（気分を落ち着かせる）

トリプトファン
（セロトニンの材料）

テアニン
（緊張を和らげる）

これらの成分が配合されているサプリは、イライラや不眠など「ストレスの体感」に直接アプローチしてくれます。

副腎をサポートする栄養素

副腎は、抗ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌する大切な臓器です。

副腎が疲れてくると、ストレスに対する回復力が落ち、ますます体調が悪化してしまいます。

副腎のサポートにおすすめなのは、

ビタミンC

ビタミンB群

パントテン酸
（ビタミンB5）

ポリフェノールなどの抗酸化成分

これらは、副腎がホルモンをつくるために必要な材料であり、ストレスから回復するために欠かせません。

自律神経ケア＋副腎サポートができる「ストレスにいいサプリ」とは？

オアディスワンでは、自律神経をやさしく整え、副腎の健康もサポートするために、独自配合の2つのサプリをおすすめしています。

1.かいそうのかわり

リラックス成分として知られる「マグネシウム」を含み、筋肉と神経をゆるめる働きがあります。特に、肩こり・首こり・浅い呼吸が気になる方におすすめ。

2.こうさんかのかわり

副腎をいたわるビタミンCと、抗酸化成分をバランスよく配合。ストレスで疲れてしまった体の内側からサポートします。

この2つを組み合わせた「更年期のための睡眠改善パック」は、ストレス対策をしながら、睡眠の質まで整えたい方にぴったりです。

「どのサプリを選んだらいいかわからない…」そんな方へ

・自分に合ったサプリを知りたい

・飲み合わせや副作用が心配

・ホルモンの乱れによる体調不良をなんとかしたい

そんなお悩みは、私たち体質改善専門店オアディスワンにぜひご相談ください。

大阪淀屋橋の旗艦店や、オンラインの体質改善ブランドでは、3000人以上のお客様と体質改善をご一緒してきました。オンラインでもサプリのご相談やチェックが可能です。

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