朝起きられない
対策サプリ
【プロが徹底解説】

朝起きられない…その原因は「睡眠の質」ではなく「目覚めのスイッチ」だった

「夜はしっかり寝ているのに朝がつらい」

「アラームは聞こえるのに、身体がまったく動かない」

「頑張ろうとしてもどうにもならない」

そんな「朝起きられない」悩み、実は原因が睡眠の長さや気合いではないことをご存じですか？

私たち更年期専門店オアディスワンでは、朝起きられない症状の根本的な原因に、

◎副腎の疲労

◎肝臓の機能低下

という2つ要素が関わっていると考えています。

それはつまり、、、

朝にカラダを「ON」にする目覚めのスイッチがうまく入っていない、という状態だと考えています。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

「朝起きられない」はどうして起こる？2つの臓器に注目

多くの方は「睡眠不足が原因だろう」と思いがちですが、朝起きられない人の多くは8時間以上寝ていても、朝スッキリしません。

これは、

◎朝に目覚めのスイッチを「ON」にしてカラダを起動させる力

が弱っているからです。

その切り替えに関わっているのが、副腎と肝臓です。

朝起きられない人のための対策①：副腎を抗酸化して元気にする

副腎は、ストレスに対応するホルモン「コルチゾール」や「アドレナリン」を分泌する臓器です。

特に、副腎が分泌するコルチゾールを朝方に分泌されることで、私たちのカラダは目覚めて、活動状態に入るこちおができます。

しかし、、、

慢性的なストレスや加齢、栄養不足で副腎がクタクタに疲れていると、、、

◎朝になってもホルモンが十分に分泌されない
（コルチゾール）

◎自律神経が交感神経優位になって血圧が上がらない
（アドレナリン）

という状態になります。

結果として、、、

「朝がどうしても起きられない」という状態になるんです。

このような副腎の働きを回復させるには、抗酸化成分と、ホルモンの材料となる栄養素の、両方を補う必要があります。

朝起きられない人のための対策②：キャパオーバー気味の肝臓を助ける

朝起きられない人の対策として鍵を握るもう一つの臓器は、肝臓です。

私たちが眠っているあいだ、肝臓はカラダのなかの老廃物を処理し、新陳代謝や疲労回復の働きをしてくれています。

肝臓が疲れていると、、、

◎睡眠中に疲労回復ができない

◎カラダをデトックスできない

◎朝になっても疲労が残る

つまり、、、

「いくら寝ても寝た気がしない」という状態になってしまうのです。

肝臓はグルタチオンという物質でカラダを抗酸化してくれています。抗酸化物質をしっかり肝臓に補うことで、キャパオーバー気味の肝臓をサポートすることができます。

そうすることで、肝臓のデトックス機能や新陳代謝機能、疲労回復機能に余裕を持たせることができます。

朝起きられない人のための対策③：体質改善の視点で選ぶ「朝起きられない対策サプリ」

朝のだるさに悩む多くの人が、睡眠導入系のサプリ（テアニン・GABAなど）を選びがちです。

しかし、、、

これらは「入眠」をサポートするものであり「朝起きること」に対しては逆効果になることもあります。

そこで、朝にしっかり“スイッチ”が入るように、次の3つの観点からサプリを選びましょう。

1.抗酸化成分で副腎と肝臓の疲労をリセット

ビタミンC（副腎でもっとも多いビタミン）

グルタチオン（肝臓がつかう抗酸化成分）

アスタキサンチン（細胞の酸化防止するための成分）

これらの成分で副腎と肝臓を内側からケアすることが第一歩です。

2.ホルモンと神経伝達物質の材料を補う

タンパク質(アミノ酸)

コレステロール(オメガ3脂肪酸など良質な油脂)

ビタミンB群（特にB5, B6）

マグネシウム

鉄分

これらは、コルチゾールなどのホルモン生成や、自律神経のスムーズな働きを助けてくれます。

3.年代や症状に合わせた処方になっているか

10代、20代、更年期、高齢者、、、

朝起きられない症状はもはや全世代共通の悩みとなっています。そしてもちろん、年齢や性別によって、副腎や肝臓の疲れ方は異なります。

市販のサプリは「万人向け」が多いため、体質や年齢に合った処方設計のサプリを選びましょう。

私たちオアディスワンでは、更年期や副腎疲労に特化したサプリを自社開発し、大手企業様向けの健康経営プログラムでも多数導入された実績を持っています。

まとめ｜朝起きられない人に必要なのは「カラダのONスイッチを入れる対策」

「朝がつらい」

「疲れがとれない」

という悩みは、ただの睡眠不足ではなく、カラダの目覚めスイッチの故障＝「副腎や肝臓の疲れ」が背景にあるかもしれません。

ポイントは次の3つです。

◎副腎を抗酸化し、ホルモン分泌を回復させる

◎肝臓のデトックス機能や代謝機能を整えて睡眠中の回復力を高める

◎自分の年代や体質に合ったサプリで継続的に整える

睡眠時間を増やしても改善しないときは、サプリメントによる体質サポートを取り入れてみましょう。

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