朝起きられない
子供におすすめサプリ
【専門家が解説】

起立性調節障害とは？朝がつらい子供が増えている理由

「子供が朝起きられない…」

「朝になると頭痛や腹痛を訴える…」

「学校に行けない日が続いている…」

そんな相談が、近年とても増えています。

実はこれ、「怠け」や「甘え」ではなく、起立性調節障害（OD）というカラダの不調のサインかもしれません。

起立性調節障害とは、自律神経のバランスが乱れ、血圧や血流の調整がうまくいかなくなる症状です。特に、寝起きや立ち上がったときにめまいやだるさが出やすく、朝がとても苦手になるのが特徴です。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

起立性調節障害の原因には「副腎疲労」と「栄養不足」が関係？

自律神経を整えるためにカギとなるのが「副腎」という臓器です。

副腎はストレスへの対応やホルモン分泌を担っていて、朝になると“目覚めスイッチ”として働きます。

ですが、スマホ・夜更かし・勉強などでストレスが多い現代の子供たちは、副腎の働きが追いつかず、

◎朝のホルモン分泌が間に合わない

◎立ち上がると血流が急に変化して気分が悪くなる

◎頭がぼんやりして目が覚めない

といった症状につながるのです。

副腎がうまく働くためには、たくさんの栄養素が不可欠です。ビタミンC、ビタミンB群、鉄分、マグネシウム、などが不足していると、ホルモンや神経伝達物質の生成に支障が出ます。

「朝起きられない子供」向けサプリを選ぶ3つのポイント

起立性調節障害や副腎疲労の傾向がある子供に対しては、「ただ元気になりそうな栄養」ではなく、的を絞った設計のサプリが必要です。

1.自律神経を整える栄養が入っているか？

ビタミンB群

神経の伝達をスムーズにします。

マグネシウム

神経の興奮を鎮める働きがあります。

鉄分

全身の細胞に酸素を運ぶヘモグロビンの材料です。ホルモンバランスを整える働きもあります。

これらの栄養素は朝の活動を助け、カラダのリズムを整えます。

2.抗酸化で副腎を守れる設計か？

ストレスが副腎を疲れさせるため、抗酸化作用のある成分も重要です。

ビタミンC

グルタチオン

アスタキサンチン

これらは、細胞の酸化ストレスからカラダを守り、副腎の機能を支えてくれます。

3.子供でも続けられる「やさしい処方」か？

味・形・成分量などが、子供にとって負担にならない設計かどうかも重要です。

保存料・香料などの添加物が少ないもの、摂取しやすいタブレットや粉末型がおすすめです。

起立性調節障害にサプリは効果ある？医療と併用がベスト

基本的に、起立性調節障害は医療機関（小児科・心療内科など）での診断と生活改善が基本です。

ただし、薬だけでは改善しづらい場合や、体質そのものを整えたい場合にはサプリでの栄養サポートが効果的とされています。

医師の指導を受けつつ、カラダのベースとなる栄養や抗酸化を整えていくことで、回復のスピードを高めることが期待できます。

まとめ｜「朝がつらい」子供に必要なのはカラダの内側からのサポート

「学校に行けない」

「朝から起きられない」

そんな状態の子供に必要なのは「甘やかすこと」ではなくカラダが出しているSOSを受け取る姿勢です。

これらを満たすサプリを選ぶことで、無理なく、子供の「朝の体調」を整える第一歩となります。

まずは食事＋栄養補助の両輪で、親子一緒に「整えるケア」を始めてみませんか？

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