大人が朝起きられない
サプリメント選び
【専門家が解説】

大人が朝起きられないのは“歳のせい”じゃない？

「朝起きようとしても、カラダが鉛のように重い」

「睡眠時間は足りているのに、朝がしんどい」

「気合で起きるのが限界になってきた」

そんなふうに感じている40代・50代の方はとても多いです。

これは決して“歳のせい”ではなく、カラダの中にある副腎や肝臓といった「目覚めスイッチの臓器」が疲れているサインかもしれません。

更年期専門店オアディスワンでは、こうした「朝がつらい大人」の体質改善をテーマに、副腎・肝臓ケアを柱としたサプリメントをご提案しています。

※参考：ストレス | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：女性ホルモンとライフステージ | 厚生労働省

※参考：女性活躍と月経、不妊治療、更年期等に関する施策及び現状について | 厚生労働省

40代50代が「朝起きられない」原因①：副腎の疲労

副腎は、ストレスへの対応ホルモン（コルチゾールなど）を分泌し、朝になると“目覚めモード”に切り替えるスイッチを入れてくれる臓器です。

ですが、40代以降になると以下のような背景から、副腎が疲れやすくなっていきます。

◎仕事、家庭、親の介護など日常のストレスがピークに

◎女性の場合、閉経により卵巣の働きが低下し、副腎が女性ホルモンまで補うことに

◎栄養不足や睡眠の質の低下も、副腎に負担をかける

その結果、朝になってもホルモン分泌が間に合わず「起きたくても起きられない」という状態が起こります。

40代・50代が「朝起きられない」原因②：肝臓の働きが落ちている

肝臓は、夜の間にカラダの新陳代謝を活発にし、疲れを回復させる役割を担っています。

しかし、次のような要因で肝臓が疲れていると、朝になってもカラダがスッキリしません。

◎飲酒、添加物、ストレスなどで肝臓が対応しなければいけないことが増える

◎過度のストレスによる酸化に対応するための抗酸化物質（グルタチオンなど）の生成が追いつかない

◎肝臓が正常に機能するための栄養が足りず、新陳代謝機能やデトックス(解毒)機能が滞る

その結果、、、、

朝起きても「だるい」「目が覚めない」「頭が重い」と感じやすくなります。

大人の「朝起きられない」に必要なサプリの選び方

体質改善を考えるうえで、ただ睡眠サプリを選ぶのではなく「副腎・肝臓の機能を整えるサプリ」を選ぶのがポイントです。

1.副腎と肝臓を抗酸化でサポートできるか？

ストレスや加齢による酸化を抑えるために、以下の成分がおすすめです。

ビタミンC

グルタチオン

アスタキサンチン

2. ホルモンや神経伝達物質の材料を補えるか？

副腎が働くためには、以下の栄養素も欠かせません。

ビタミンB群

鉄(ヘム鉄)

マグネシウム

3. 更年期や世代に合わせた処方設計か？

同じ“朝の不調”でも、大人向けには更年期・性別・年齢などに配慮した成分設計が必要です。

まとめ｜「大人の朝起きられない」は副腎と肝臓から整える

40代・50代の「朝起きられない」は、単なる加齢ではなく、ストレスと体内機能の疲労が原因です。

◎副腎の抗酸化

◎ホルモンの材料補給

◎肝臓のデトックス・修復サポート

この3つを軸に、体質改善型のサプリメントを選ぶことで、朝のつらさが少しずつ変わっていきます。

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