筋トレサプリいらない？
9割が知らない
正しい飲み方

筋トレサプリは全員に必要ではない！〇〇を基準に自己判断することが大切

結論からお伝えします。

筋トレサプリは、人によっては本当に「いらない」場合があります。

これは私たち更年期専門店オアディスワンが、大手企業向けの健康経営プログラムの現場や、一般のお客様向けの体質改善の現場で、一貫してお伝えしている考え方です。

筋トレサプリは、

・飲めば筋肉がつく

・飲めば脂肪が燃える

そのような万能なものではないと私たちオアディスワンは考えています。

むしろ、

◎筋トレのためにすでにカラダの中が整っている人

にとっては、あえて飲まなくても問題がないケースも多いのです。

筋トレサプリが必要なのは「カラダの中の筋トレのため準備」が整っていない人です。効果的な筋トレをするにはしっかりとした準備が必要なのです。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

筋トレサプリが「いらない人」の共通点

では、どんな人が筋トレサプリを使わなくてもよいのでしょうか。

筋トレサプリがいらない人①：食事で必要な栄養がきちんと摂れている

筋トレには、

筋肉に正しい負荷をかける
↓
筋肉を作るために新陳代謝を回す
↓
筋肉を回復させて次のトレーニングに備える


この流れに絶対に必要なのは、まず「食事」です。

例えば、

・毎食たんぱく質が摂れている

・極端な糖質制限をしていない

・ミネラルやビタミンが不足していない

このような状態であれば、サプリで栄養を補給する必要性は低くなります。

筋トレサプリがいらない人②：睡眠の質が安定している

筋トレの成果は、運動中ではなく、回復中(＝睡眠中)に決まります。

・寝つきがよい

・夜中に何度も起きない

・朝スッと起きられる

このような睡眠が確保できている人は、成長ホルモンの分泌環境が比較的整っており、サプリに頼らなくてもカラダは回復できます。

筋トレサプリがいらない人③：疲労や不調を「筋トレで誤魔化していない」

筋トレサプリを買い求める人の多くは、

・慢性的な疲労

・ストレス過多

・睡眠不足

を抱えていて、それら土台の乱れを「筋トレサプリで何とかしよう...」とされている方が多いように思います。

逆に「疲れている日は休む」や「体調が悪い日は無理をしない」など、こういう考え方ができる人は、筋トレサプリは不要だといえます。

「筋トレサプリはいらない」と感じるのは、実は正常な感覚

40代50代になると、

・カラダの変化を感じやすくなる

・無理が効かなくなる

・若い頃と同じやり方が合わなくなる

このタイミングで「サプリを飲んでも意味がない気がする」と感じるのは、決して間違いではありません。

言い方を変えればそれは「今のやり方は合っていない」とカラダが教えてくれているサインであるともいえます。

それでも筋トレサプリが「必要になる人」とは？

一方で、筋トレサプリが役立つ人も確実に存在します。

それは、

◎消化力が落ちている

◎食事量が減っている

◎睡眠の質が不安定

◎筋トレからの回復が追いつかない

こうした状態のときです。

このような場合、筋トレサプリを「筋肉を増やすための道具」として考えるのではなく「筋トレをするためのカラダを整える」目的で選ぶことが大切です。

ここを勘違いすると、

「筋トレサプリはいらない」

「筋トレサプリを飲んでも効かない」

という間違った結論に直行してしまいます。

お客様の声｜「いらないと思っていたけど、意味が分かった」

40代前半・運動習慣のある女性のお客様。

「筋トレサプリはもう全部やめました。意味ないと思って」

という状態で相談に来られました。

詳しく話を伺うと、

・食事量が少ない

・夜遅くの食事が多い

・睡眠が浅い

という状態。

「サプリがいらない」のではなく、サプリを使う前提条件が整っていなかったことが分かりました。

生活を整え、また、抗酸化サプリや酵素消化サプリでカラダの機能を整えた上で筋トレを続けたところ、

「筋トレの効果を実感できるようになった」

「カラダの回復感が全然違う」

と実感されています。

筋トレサプリが「いらないかどうか」迷ったら専門家に相談を

筋トレサプリを飲むべきか？筋トレサプリをやめるべきか？ネットの情報だけで判断するのは難しい分野です。

私たちオアディスワンには、

「本当に必要かどうか知りたい」

「今の自分にはいらないのか確認したい」

そんな相談も多く寄せられています。

LINE公式やメールで「いらないかもしれない」という相談も大歓迎です。

ご相談はこちら↓↓↓