筋トレサプリ
おすすめ「生きた酵素」
専門家が解説

筋トレサプリのおすすめとして「酵素」が注目される理由

筋トレサプリというと、

プロテイン

アミノ酸

クレアチン

といった「筋肉の材料」系サプリを思い浮かべる方が多いと思います。

しかし、私たち更年期専門店オアディスワンが40代50代の体質改善の現場で強く感じているのは、

◎筋肉の材料以前に「その材料を使える状態」になっていない人が非常に多い

という事実です。

筋トレの成果が出ない原因は、筋肉の材料不足ではなく、消化と代謝が追いついていないので筋肉の合成まで手が回らないことにあるケースが少なくありません。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

40代50代の筋トレは「消化→代謝→回復」の順番が崩れやすい

40代50代では次のような変化が起こります。

・年齢が原因で、消化酵素の量が減る

・日頃のストレスが原因で、肝臓の代謝能力が下がる

・不規則な生活で、睡眠中の成長ホルモン分泌が減る

このような状態で、

「筋トレしているから」

「プロテインを飲んでいるから」

このように考えて筋肉の材料だけを追加しても、

消化できない
↓
代謝に酵素が回らない
↓
筋肉にならない


という悪循環に陥ります。

ここで必要になるのが、消化を早く終わらせ、代謝に切り替えるための栄養素(サプリメント)です。

「生きた酵素」とは何か？普通の酵素サプリとの違い

酵素サプリと聞くと、

「なんとなくカラダに良さそう」

「消化を助けるもの」

というイメージを持たれる方が多いかもしれません。

ですが実際は、原料段階では生きた酵素が存在しているけれども、しかし製造工程の熱や圧力で失活(酵素が死んでしまう)しているサプリがとても多いです。

つまり、、、

製品段階では「酵素として働かない」酵素サプリが多いです。

まとめると「生きた酵素」とは、

◎製品になった段階でも酵素活性が残っている状態

を指します。

この違いは、筋トレ効率に大きく影響します。

筋トレに「生きた酵素」がおすすめな理由

理由①：消化を早く終わらせ、睡眠中の代謝を邪魔しない

筋トレ効果のカギは睡眠中にあります。

しかし、

・夜遅い食事

・消化に時間がかかる食事

があると、睡眠中も消化にエネルギーを使い続けてしまいます。

生きた酵素は、

◎食後の消化をスムーズに終わらせる

◎睡眠を「消化」に使わず「代謝」に使う

このような土台作りを助けます。

理由②：成長ホルモンが働く「空腹×ノンレム睡眠」を作りやすい

成長ホルモンは、

・空腹時

・ノンレム睡眠中

に最も分泌されます。

生きた酵素で消化が早く終わることで、

◎睡眠中に“本当の空腹状態”を作りやすくなり

◎成長ホルモンが働きやすくなる

という流れが生まれます。

理由③：プロテインやアミノ酸が「効くカラダ」を作る

ここで理解していただきたいのは「酵素は主役ではない」ということです。

酵素はあくまでカラダの中の化学反応を加速させる存在です。

つまり言い換えると、

◎酵素がないと他のサプリが働けない

ということができます。

プロテイン

アミノ酸

ミネラル

これらを「摂っているのに効かない」と感じる原因の一つとして、酵素不足や消化力低下を考えてみるといいと思います。

オアディスワンが考える「筋トレ×生きた酵素」という選択

私たちオアディスワンでは「筋トレサプリ＝筋肉を増やすもの」とは考えていません。

40代50代の筋トレでまず必要なのは、

◎ 消化を終わらせる

◎ 睡眠中に回復できる

◎ 代謝が回るカラダを作る

このような、カラダの中の「土台」です。

そのため、生きた酵素を使った酵素消化サプリは、筋トレを頑張る前に整えるためのサプリとして位置づけています。

お客様の声｜生きた酵素を取り入れて変わったこと

40代後半・週2回ジムに通っている男性のお客様。

プロテインを欠かさず飲んでいましたが、

「疲れが残る」

「筋トレの成果を感じにくい」

という状態が続いていました。

食事内容と睡眠を見直し、酵素消化サプリを取り入れたところ、

「夜の重さがなくなった」

「翌朝の体の軽さが違う」

と変化を実感。

その後、筋トレの成果も徐々に感じられるようになっています。

筋トレサプリとして「生きた酵素」で迷ったら専門家に相談を

生きた酵素が必要かどうかは、

・食事量

・消化力

・睡眠の質

によって変わります。

私たちオアディスワンには、

「プロテインより先に何を整えるべき？」

「自分に酵素は必要？」

といった相談も多く寄せられています。

LINE公式やメールで、今のあなたのカラダの状態に合った考え方をお伝えしています。

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