筋トレサプリ
ダイエット目的で選ぶ
専門家が解説

筋トレサプリでダイエットしようとしていませんか？

「筋トレもしているし、サプリも飲んでいる」

「なのに体重が落ちない、下半身だけ痩せない」

こうした相談は、40代50代のダイエット相談で非常に多く聞かれます。

多くの方が、

・脂肪燃焼系の筋トレサプリ

・代謝アップをうたうサプリ

を「ダイエット目的」で選んでいます。

ですが、、、

私たち更年期専門店オアディスワンでは、その選び方こそが、痩せにくさの原因になっていると考えています。

※参考：男性更年期障害 | 埼玉県

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※本記事は一般的な栄養情報であり、診断・治療・予防を目的としません。既往症・妊娠授乳中・服薬中の方は、摂取前に医療者へご相談ください。

40代50代のダイエット目的の筋トレサプリ選びは「燃やす＜整える」

若い頃のダイエットは、

運動する
↓
脂肪が燃える

というシンプルな構造でした。

しかし40代50代では、

・ホルモン分泌の低下

・自律神経の乱れ

・睡眠の質の低下

が重なり、脂肪が燃える前提条件そのものが崩れやすくなります。

この状態で脂肪燃焼系サプリを飲んだとしても一時的に体重が落ちることもありますが、ほとんどのケースですぐに体重は戻ってしまいます。

それどころか逆に、、、

リバウンドを繰り返す「痩せにくいカラダ」になる可能性も少なくありません。

ダイエット目的で筋トレサプリを選ぶと失敗しやすい理由

理由①：脂肪が燃えるのは運動中ではなく「睡眠中」だから

40代50代のカラダで脂肪が燃えやすい時間帯は決まっています。運動中ではないんです。

◎成長ホルモンが分泌されている時間帯
（ノンレム睡眠の時間帯）

この時間帯こそが、40代50代の脂肪分解が進むゴールデンタイムです。

この事実を知らずにダイエット目的の刺激系筋トレサプリを選ぶとします。

すると逆に、

・交感神経が優位になる

・眠りが浅くなる

・成長ホルモン分泌が低下する

ことになり、結果として、一番大事な「寝ている間の脂肪燃焼」を邪魔してしまうことになるのです。

理由②：消化が終わらないと脂肪は燃えない

40代50代のダイエットで見落とされがちなのが、消化と脂肪燃焼の関係です。

・夜遅い食事

・高たんぱく食

・サプリの飲みすぎ

これらが重なると、起きてる間だけでは消化が終わらず、睡眠中も消化が続きます。

すると40代50代のカラダは、

消化が最優先
↓
脂肪分解は後回し

という状態になります。

つまり、消化が終わっていない限り脂肪燃焼は始まらない、ということです。

理由③：「体重を落とす＝ダイエット」という思い込み

ダイエット目的で筋トレサプリを選ぶ方ほど、

「体重を落としたい」

「数字を減らしたい」

という意識が強くなりがちです。

ですが40代50代では、

・筋肉量

・水分量

・ホルモンバランス

の影響が大きく「体重＝脂肪量」とは一概には言えなくなります。

筋トレサプリをダイエット目的で使うと体重ばかりを追いかけることになり、40代50代がまず最初に考えなければいけない、代謝や回復、睡眠が後回しになりがちです。

40代50代のダイエットは「筋トレ×睡眠×代謝」で考える

私たちオアディスワンが考える、40代50代のダイエットの優先順位は次の通りです。

1. 睡眠中に回復できるカラダを作る

2. 消化を早く終わらせる

3. 成長ホルモンが働く環境を整える

4. その結果として脂肪が落ちる

この順番を無視して「ダイエット用サプリ」だけを選んでも、結果はついてきません。

お客様の声｜ダイエット目的をやめたら体が変わった

40代後半・週1～2回ジムに通う女性のお客様。脂肪燃焼系サプリを使い続けていましたが、

「体重は減らないのに、疲れやすい」

「下半身だけ痩せない」

という状態でした。

そこで、

・夜の食事時間を調整

・睡眠を優先

・刺激系サプリをやめる

という見直しを行ったところ「体重より先にウエストが変わった」「朝のカラダが軽くなった」と変化を実感されています。

オアディスワンの考える「ダイエット目的の筋トレサプリ選び」

私たちオアディスワンは、ダイエット目的で筋トレサプリを選ぶこと自体を否定していません。

ただし条件があります。

◎消化と睡眠を邪魔しない

◎成長ホルモンの働きを助ける

◎代謝の土台を整える

この条件を満たすものだけが、40代50代のダイエットを支えるサプリだと考えています。

筋トレ×ダイエットで迷ったら専門家に相談を

「痩せたいのに結果が出ない」

「筋トレしているのに太りやすい」

そんな悩みは、サプリの選び方より順番の問題であることがほとんどです。

私たちオアディスワンには、40代50代のダイエット・筋トレに関する相談が日々寄せられています。

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