消化吸収を高める
サプリの選び方
【プロが解説】

「食べているのに疲れが取れない」消化吸収する力が低下しているのが原因？

「きちんと食べているのになぜか元気が出ない」

「ビタミン剤や栄養ドリンクを飲んでも実感がない」

元気がないときは栄養をつけなきゃ！小さな頃の昔から言われていることを実践してみてもぜんぜん元気にならない。。。

40代50代になってそんな体感が増えていませんか？

◎食後にお腹が張りやすい

◎便がゆるくなったり、硬くなったりを繰り返す

◎疲れやすく、肌にハリがなくなってきた

このような体調不良は胃腸が疲れだけが原因ではありません。「消化吸収する力が落ちている」ことが原因である可能性が高いです。

消化とは、食べたものを分解して吸収できる形に変える働きを表します。

吸収とは、分解された栄養を腸からカラダに取り入れる働きを表します。

消化
↓
吸収
↓
代謝（＝脂肪燃焼や疲労回復）

という流れですね。

ですので、消化も、吸収も、どちらも欠けてはダメ、なんです。

※参考：エネルギー代謝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：消化酵素 | 大阪ストレスクリニック

※参考：ビタミンＢ群で、脳と体のエネルギー不足を解消 | 横浜弘明寺呼吸器内科・内科クリニック

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：現代女性の健康問題 | 女性の健康推進室（厚生労働省事業）

「消化」と「吸収」はまったく違う！2つのステップを理解しよう

消化（しょうか）とは？

食べたものを「分解」してより小さな形に変える働きを表します。。

主に、胃や膵臓、十二指腸などで行われます。

吸収（きゅうしゅう）とは？

消化された栄養をカラダの中に「取り込む」働きを表します。

主に、小腸で行われ、栄養素は腸の粘膜の毛細血液を通して、カラダに吸収されます。

つまり、、、

食べた栄養はすぐ吸収されるわけではないんです。

消化が不十分だと、吸収できない栄養が増え、せっかくの食事やサプリがカラダに吸収されずにカラダの外に出されてしまうんです。

消化吸収を高めるために注目すべき3つのポイント

1. 消化酵素を補って「分解のスピード」を上げる

脂質やたんぱく質、炭水化物を分解する酵素は、加齢やストレスで減少します。

そのため、プロテアーゼ（たんぱく質分解酵素）やリパーゼ（脂質分解酵素）を含む消化酵素サプリを取り入れることで、胃腸の負担を軽くし、次の工程である吸収をスムーズにできます。

2. 腸内環境を整えて「吸収の土台」をつくる

吸収の主役は「腸」です。

善玉菌が元気でいられるような腸内環境を保つことで、カラダは栄養をスムーズに吸収することができ、免疫力や新陳代謝をアップさせることができます。

腸内環境を整える効果がある、ラクターゼ（乳糖分解酵素）や乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖を含むサプリを選ぶといいでしょう。

また、食品から食物繊維をたくさん摂ることも効果的です。

3. 吸収を妨げる生活習慣を見直す

早食い、暴飲暴食、冷たい飲み物の摂りすぎは、胃の消化力を低下させます。

また、ストレスや睡眠不足は、腸の吸収力を下げる要因になります。

消化酵素サプリや腸内環境を整えるサプリを摂ると同時に、生活習慣も見直していきたいですね。

消化吸収を助けるサプリのおすすめ成分

ブロメライン（Bromelain）

パイナップル由来の天然酵素で、消化を促進しつつ、腸内での吸収効率をサポートしてくれます。

ラクターゼ（Lactase）

乳糖を分解し、ガスやお腹のハリを軽減してくれます。乳製品を食べると不調が出やすい方におすすめ。

乳酸菌・ビフィズス菌

腸内フローラを整え、腸の中の善玉菌を増やして、吸収効率を高めてくれます。便秘や肌荒れ改善にも効果的。

オリゴ糖・食物繊維

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなり、腸の動きを活発にします。食物繊維は腸の中で短鎖脂肪酸となり、悪玉菌をやっつけてくれます。

これらの成分は腸の吸収力を支える「環境づくり」のような成分です。

お客様の声｜「消化酵素サプリのおかげで吸収力が上がってカラダが軽くなった！」

40代女性・Nさん

「サプリを飲んでも効果が分からなかったのですが、吸収を高める酵素サプリを取り入れてから、朝のだるさが軽減しました。肌の調子もよくなった気がします。」

50代女性・Eさん

「便秘気味でお腹のハリがずっと続いていましたが、腸内環境を整えるサプリを続けたら、気分までスッキリ。食後の重さも減りました。」

オアディスワンの考え｜“消化→吸収→代謝”が健康の三本柱

私たちオアディスワンは、

「栄養を摂ること」

だけでなく、

「栄養をしっかり活かせるカラダ作り」

を重視しています。

そのため、オアディスワンの後独自設計のサプリでも「消化・吸収・代謝」の流れを徹底して意識しています。

◎消化を助ける「生の」酵素

◎酵素がしっかり働くためのサポート成分

◎代謝を高めるビタミンB群や抗酸化成分

これらを“トリプル設計”で配合したサプリを提案しています。

FAQ｜よくある質問

Q. サプリは食前・食後どちらが良いですか？

A. 消化酵素タイプは「食前30分〜食中」がおすすめ。腸内サポートタイプは「食後」が効果的です。

Q. 飲み続けても副作用はありますか？

A. 天然由来成分が中心のため安心して続けられます。胃腸が敏感な方は少量から試しましょう。

Q. どのくらいで効果を感じますか？

A. 個人差はありますが、2〜4週間ほどで「体の軽さ」や「便通の変化」を感じる方が多いです。

迷ったら専門家に相談

「自分に合うサプリが分からない」

「腸が弱いけれど飲んでも大丈夫？」

そんな時は、オアディスワンの専門スタッフにご相談ください。

医療チームや開発チームと連携、スタッフがあなたの体質や目的に合わせて最適なサプリ選びをお手伝いします。

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