40代50代
抗酸化サプリ
選び方

40代50代の抗酸化サプリは、何を基準に選ぶ？

「40代に入って、肌も疲れも気になるようになった」

「更年期によいと聞くけれど、どの抗酸化サプリを選べばいい？」

そんな方へ、私たち更年期専門店オアディスワンの結論をお伝えします。

抗酸化サプリは、自分の悩みに合う研究があるか、普段の食事で何が不足しているか、無理なく続けられるか。この3つを基準に選んでください。

肌の潤いが気になる人と、夜中に目が覚めて朝から疲れている人とでは、確認すべき成分や生活習慣が変わります。

私たちオアディスワンは、抗酸化成分を補うことに加え、食事と睡眠を一緒に整えることを重視しています。

例えば、忙しくて食事を抜き、夜も仕事の連絡に追われている場合。サプリ選びと同時に、食事の時間や、仕事を終える時間にも目を向けたいところです。

「何歳だから、何を飲むか？」を入り口に「自分は何に困っていて、何を補いたいのか？」まで考える。

それが、オアディスワンがご提案する選び方です。

【40代女性】肌が気になるなら、抗酸化成分の研究内容を見る

40代女性が肌のために抗酸化サプリを選ぶなら、自分の肌の悩みと、研究で調べた結果を照らし合わせることが大切です。

「抗酸化力が強い」と書かれていても、肌の潤い、紫外線による赤み、シミは、それぞれ確認すべき項目が違います。

例えば、、、

健康な成人23人を対象としたアスタキサンチンの研究では、1日4mgを9週間摂取した群で、プラセボ群と比べ、紫外線による赤みが出にくく、肌の水分量の低下も抑えられました。

この研究が調べたのは、紫外線に対する肌の反応や水分量です。すでにあるシミが消えることや、更年期の疲れが取れることを示した研究ではありません。

つまり、、、

成分の名前だけでなく「誰が、どれだけ、何週間飲んで、何が変わったのか？」を確認することが大切なんです。

私たち更年期専門店オアディスワンは、肌のためのサプリを選ぶときも、日焼け止めなどの紫外線対策や、毎日の食事を一緒に考えることをおすすめしています。

※参考：健康な人における紫外線による皮膚の状態悪化に対するアスタキサンチンの保護作用―ランダム化二重盲検プラセボ対照試験｜Nutrients

【50代・更年期】抗酸化サプリ選びでは、睡眠にも目を向ける

50代の更年期に抗酸化サプリを選ぶなら、栄養を補う目的と、睡眠やホットフラッシュへの対策を整理してください。

閉経前後には、寝汗やホットフラッシュで眠りが途切れることがあります。夜に何度も目が覚めれば、翌朝の疲れにもつながります。

また、米国のCARDIA研究では、閉経前の女性196人と閉経後の女性279人を比較し、閉経後の女性で尿中の酸化ストレス指標が高いことが報告されています。

つまり何が言いたいかというと「更年期と酸化ストレスの関係に注目する理由は、ある」ということです。

だからこそ私たちオアディスワンは、抗酸化成分だけに注目せず、眠りを妨げている習慣も一緒に確認します。

例えば、夕方のコーヒーや、眠るための晩酌です。厚生労働省の睡眠ガイドでも、夕方以降のカフェインや寝酒が睡眠に悪影響を及ぼすことが示されています。

オアディスワンのおすすめは、食事で不足する成分を補いながら、夜にリラックスできる時間と睡眠時間を確保することです。

更年期の症状で生活に支障がある場合は、婦人科での相談も組み合わせてください。

※参考：酸化ストレスと閉経状態：CARDIA研究｜Journal of Women's Health

※参考：更年期症状について｜米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）

※参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023｜厚生労働省

疲労とストレスが気になるときは、何を補えばいい？

疲労やストレスが気になる場合は、まず食事の不足と睡眠の状態を確認し、そのうえで抗酸化サプリを選びます。

ストレスを感じると、カラダは副腎からコルチゾールやアドレナリンなどを分泌して対応します。副腎は腎臓の上にある小さな臓器で、ストレスへの反応や代謝に関わっています。

私たち更年期専門店オアディスワンが、副腎の働きにも目を向けるのは、このためです。

ただ、疲れる原因は人によって違います。睡眠不足、食事の偏り、貧血なども関わるため、疲れの感覚だけで「副腎に酸化ストレスが溜まっている」とは判断できません。

例えば、朝食を抜き、昼は麺類だけ、夕食も少量で済ませている方なら、抗酸化成分に加えて、たんぱく質などが十分に摂れているかも確認したいところです。

オアディスワンでは、抗酸化サプリ「こうさんかのかわり」のほか、L-グルタミンやL-アルギニンなどを配合した「かいふくりょくのかわり」もご案内しています。

それぞれの配合成分を見ながら「自分の食事に何を補いたいのか？」を整理することが大切です。

複数の商品を飲む場合は、同じ栄養素が重複していないかも確認してください。

※参考：副腎ホルモンの働き｜米国内分泌学会（Endocrine Society）

まとめ｜40代50代の抗酸化サプリ選びは、悩みと生活に合わせる

40代50代の抗酸化サプリ選びでは、肌、睡眠、疲労やストレスのうち、何をいちばん気にしているかを整理することから始めましょう。

次に、自分の目的に合う研究結果と配合量を確認し、食事や睡眠で見直せることを考えます。

サプリの摂取目安を守り、服薬中は医師や薬剤師に飲み合わせを確認してください。

OR THIS ONE（オアディスワン）は、株式会社MEETSHOPが展開する、40代50代のためのサプリメントブランドです。

大阪・淀屋橋の体質改善専門店「37SALON」でお客様の悩みを伺い、サプリ選びと生活習慣を一緒に考えてきました。

「肌も気になるし、朝の疲れもなんとかしたい」

「今飲んでいるサプリに、何を足せばいい？」

そんなときは、私たち更年期専門店オアディスワンにご相談ください。

普段の食事や睡眠、現在飲んでいる商品を伺いながら、あなたに合う選び方を一緒に考えます。

ご相談はこちら↓↓↓