【商品別】
市販商品の中から
おすすめ抗酸化サプリ

「市販の抗酸化サプリはどれを選べばいいの？」と迷っていませんか？

ドラッグストアや通販サイトを見ると、抗酸化サプリはたくさん販売されています。

ビタミンC

アスタキサンチン

コエンザイムQ10

ポリフェノール

リコピン

どれも抗酸化に関係する成分として知られていますが、商品数が多すぎて「結局どれを選べばいいの？」と迷う方も多いと思います。

ここで大切なのは、市販商品の中から抗酸化サプリを選ぶときに「有名だから」「口コミが多いから」だけで判断しないことです。

抗酸化サプリは、成分ごとに得意な働きが違います。肌の酸化に向いている成分もあれば、ミトコンドリアやエネルギー代謝に関わる成分もあります。

つまり、市販の抗酸化サプリ選びでは「自分が何の酸化ストレスに悩んでいるのか？」を考えることが重要です。

40代50代では、肌荒れ、くすみ、疲労感、太りやすさ、睡眠の質低下などが同時に起こりやすくなります。だからこそ、商品名だけでなく、成分の特徴と体内で働きやすい場所を見て選ぶことが大切です。

※参考：更年期症状・障害に関する意識調査 | 厚生労働省

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※ストレスホルモン「コルチゾール」と副腎の関係 | 小西統合医療内科

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【市販の抗酸化サプリ①】肌の酸化対策ならアスタキサンチン系に注目

市販商品の中で、美容や肌の酸化対策として選びやすいのがアスタキサンチン系サプリです。

アスタキサンチンは、鮭やエビ、カニなどに含まれる赤い色素成分で、カロテノイドの一種です。脂溶性の抗酸化成分であるため、皮脂や細胞膜など、脂質の酸化に関わりやすい成分として知られています。

40代50代の肌荒れでは、皮脂の酸化や紫外線による光老化が大きなテーマになります。

皮脂が酸化すると、過酸化脂質という刺激性の物質が生まれ、赤み、吹き出物、かゆみなどにつながることがあります。また紫外線による酸化ストレスは、真皮のコラーゲンやエラスチンにも影響し、ハリ低下やくすみの原因になります。

日本で購入しやすい市販商品としてはファンケルの、

◎アスタキサンチン 乳化吸収型

が候補になります。

ファンケル公式サイトでは、30日分が税込1,944円で販売されており、1日1粒で手軽に補える設計になっています。

また、ファンケルは独自の自己乳化製法により、アスタキサンチンを含むカロテノイドの吸収性を改善した研究結果も発表しています。

肌のくすみ、紫外線ダメージ、皮脂の酸化が気になる方には、アスタキサンチン系サプリは市販商品の中でも検討しやすい選択肢です。

【市販の抗酸化サプリ②】疲労感や代謝低下にはコエンザイムQ10系を考える

肌よりも、疲れやすさ、回復しにくさ、代謝の低下が気になる方には、コエンザイムQ10系の市販サプリも選択肢になります。

コエンザイムQ10は、ミトコンドリアでエネルギーを作る仕組みに関わる成分です。ミトコンドリアは細胞の中でATPというエネルギーを作る場所ですが、その過程で活性酸素も発生しやすい場所です。

つまり、40代50代の疲れやすさを考えるうえでは、ミトコンドリアの酸化ストレスを無視できません。

日本で購入しやすい商品としては、DHCの、

◎コエンザイムQ10 包接体

があります。

DHC公式サイトでは、コエンザイムQ10をナノサイズまで小さくし、環状オリゴ糖で包む「包接体」にすることで吸収力・持続力を高めた設計と紹介されています。

また、1日摂取目安量あたりコエンザイムQ10を90mg摂れること、ビタミンCも配合されていることが説明されています。

コエンザイムQ10は、肌の酸化というよりも、エネルギー代謝やミトコンドリアの酸化ストレスを考えたい方に向いています。

「朝から体が重い」

「昔より疲れが抜けにくい」

「運動しても代謝が上がりにくい」

このような方は、抗酸化サプリを美容目的だけでなく、ミトコンドリアのサポートという視点で見ることも大切です。

【市販の抗酸化サプリ③】40代50代は「商品名」よりも体質に合う設計で選ぶ

市販商品の中から抗酸化サプリを選ぶとき、アスタキサンチン系やコエンザイムQ10系は分かりやすい候補になります。

しかし、ここで注意したいのは「有名商品を飲めば安心」というわけではないことです。

アスタキサンチンは、皮脂の酸化や紫外線による酸化ストレスを考える方に向いています。

コエンザイムQ10は、ミトコンドリアやエネルギー代謝を考える方に向いています。

ビタミンCやポリフェノールは、全身の酸化ストレスや基本的な抗酸化対策として考えやすい成分です。

つまり、、、

市販の抗酸化サプリは「何に効くか」ではなく「どの酸化ストレスに対応する設計か」で見る必要があります。

特に40代50代では、肌荒れ、疲労感、太りやすさ、睡眠の質低下がバラバラに起こっているように見えて、実は副腎、肝臓、ミトコンドリアへの酸化ストレスでつながっていることがあります。

そのため、商品別に選ぶ場合でも、肌だけを見るのではなく、副腎、肝臓、ミトコンドリア、血糖値、睡眠まで含めて考えることが重要です。

お客様の声｜市販サプリを選ぶ基準が変わった

50代前半のお客様から、こんなご相談をいただいたことがあります。

「ドラッグストアで抗酸化に良さそうなサプリを買っているのですが、どれが自分に合っているのか分からなくなってきました」

詳しくお話を聞くと、肌のくすみが気になる一方で、夕方のぐったり感、睡眠の浅さ、甘いもの欲もありました。

最初は「美容目的だからアスタキサンチンかな」と考えていたそうですが、実際にはミトコンドリア、副腎、肝臓の負担まで含めて見る必要がありました。

そこで、市販サプリを選ぶときの基準を、

◎口コミが多い商品

から、

◎自分の酸化ストレスに合う商品

へ変えていただきました。

すると、

「サプリ選びで迷いにくくなった」

「肌だけでなく、疲れや睡眠もつながっていると分かった」

「成分名を見る意味がようやく腑に落ちた」

というお声をいただきました。

市販の抗酸化サプリは便利ですが、選び方を間違えると、自分の悩みと成分がズレてしまうことがあります。大切なのは、自分の体で何が起きているのかを考えて選ぶことです。

オアディスワンの考える市販抗酸化サプリの選び方

私たちオアディスワンでは、市販の抗酸化サプリを否定しているわけではありません。

むしろ、アスタキサンチンやコエンザイムQ10のように、目的がはっきりした成分は、抗酸化サプリ選びの参考になります。

ただし、、、

40代50代の体質改善を考える場合、ひとつの成分だけで完結することは少ないと考えています。

肌の酸化には、皮脂や紫外線ダメージ。

疲労感には、ミトコンドリアの酸化ストレス。

太りやすさには、副腎や肝臓、血糖値の乱れ。

これらが複雑に重なっているのが、40代50代のカラダです。

だからこそ、市販商品の中から抗酸化サプリを選ぶときは、商品名ではなく、自分の体に合った抗酸化設計で選ぶことが重要だと考えています。

それが、専門店としておすすめする市販抗酸化サプリの選び方です。

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