副腎疲労サプリ
副作用や飲み合わせ
【専門家が解説】

副腎疲労サプリに副作用はある？天然由来でも確認したいこと

「天然の成分なら、毎日飲んでも大丈夫？」

「病院の薬と、サプリを一緒に飲んでいいの？」

サプリを選ぶとき、期待する効果と同じくらい気になるのが、安全性ではないでしょうか。

結論からいうと、副腎疲労サプリの副作用や飲み合わせは、成分と摂取量、体質、服用している薬によって変わります。

同じ「副腎サポート」という名前でも、ビタミンを中心にした商品と、植物エキスを組み合わせた商品では、確認する点が異なります。

私たち更年期専門店オアディスワンは、何のために飲むのかに加えて、毎日、何をどれだけ飲むのかまで整理することを大切にしています。

なお、「副腎疲労」は医学的に確立した診断名ではありません。本記事では、この名称で紹介されるサプリについて、成分ごとの注意点を解説します。

※参考：副腎疲労に関する医学的見解｜米国内分泌学会

副腎疲労サプリの代表的な副作用｜下痢・しびれ・ほてりに注意

ビタミンやミネラルは、カラダに必要な栄養素です。ただし、必要なものでも、摂りすぎると不調につながる場合があります。

例えば、ビタミンCを大量に摂ると、下痢や吐き気、腹痛などが起こることがあります。

マグネシウムも、サプリなどから多量に摂ると、下痢や腹痛につながることがあります。腎機能が低下している方では、余分なマグネシウムを排出しにくくなるため、摂取前に医師へ確認してください。

ビタミンB6では、過剰摂取の継続などによる末梢神経障害に注意が必要です。手足のしびれや、焼けるような感覚が現れることがあります。

また、ナイアシン（ビタミンB3）は、ニコチン酸型で皮膚の赤みや熱感、かゆみを起こすことがあります。高用量の長期使用では、肝機能への影響にも注意が必要です

「水溶性だから、余った分は出ていくので安心」

そう考えて、自己判断で量を増やさないことが大切なんですよね。

※参考：ビタミンCの過剰摂取による健康への影響｜米国国立衛生研究所（NIH）

※参考：マグネシウムの安全性と医薬品との相互作用｜米国国立衛生研究所（NIH）

※参考：ビタミンB6を含むサプリと末梢神経障害への注意｜オーストラリア医薬品行政局（TGA）

※参考：ナイアシンの種類と過剰摂取時の注意点｜米国国立衛生研究所（NIH）

副腎疲労サプリは薬と併用できる？吸収や作用への影響を確認する

薬を服用している方は、サプリの成分と薬の組み合わせを、併用前に確認してください。

例えば、鉄と、甲状腺ホルモン薬のレボチロキシンを同時に飲むと、薬の吸収を妨げ、効き方に影響することがあります。

マグネシウムも、一部の抗菌薬や、ビスホスホネート系の骨粗しょう症治療薬の吸収を低下させることがあります。

こうした組み合わせでは、服用間隔を調整する場合があります。ただし、必要な間隔は薬によって異なります。

「薬とサプリは、少し時間を空ければいいんでしょ？」

と、一律には決められません。

また、後述する植物由来成分には、薬の作用と重なることが懸念されるものもあります。時間をずらすだけで解決するとは限らないため、医師・薬剤師に具体的な飲み方を確認しましょう。

私たちオアディスワンも、薬を飲んでいる方のサプリ選びでは、現在の治療内容を確認することを大切にしています。

※参考：鉄とレボチロキシンなどの医薬品との相互作用｜米国国立衛生研究所（NIH）

アシュワガンダの副作用｜眠気・胃腸症状・肝障害などに注意

アシュワガンダは、ストレスや睡眠のサポートを目的に紹介される植物由来成分です。

米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）は、眠気、胃の不快感、下痢、嘔吐などが起こる場合があるとしています。また、まれですが、肝障害との関連も報告されています。

オーストラリアのTGAも、2026年の安全性情報で、アシュワガンダを含む製品と肝障害の報告について注意を促しています。

「昔から使われている植物だから、長く飲んでも安心」

とは判断できません。NCCIHによると、3か月を超えるような長期使用の安全性は、十分に分かっていません。

また、甲状腺や自己免疫の病気がある方には推奨されておらず、鎮静作用のある薬、甲状腺ホルモン薬、糖尿病薬などとの相互作用にも注意が必要です。妊娠中・授乳中の使用も避けるよう案内されています。

服用後に体調が悪くなった場合は、サプリの使用を中止し、医療機関へ相談してください。

私たち更年期専門店オアディスワンは、睡眠やストレスへの期待だけで選ばず、持病や服薬も含めて、その方に合うかを確認していただきたいと考えています。

※参考：アシュワガンダの安全性と医薬品との相互作用｜米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）

※参考：アシュワガンダと非常にまれな肝障害リスクに関する安全性情報｜オーストラリア医薬品行政局（TGA）

甘草サプリの副作用｜低カリウム血症と漢方薬との重複に注意

甘草は「カンゾウ」「リコリス」とも呼ばれ、サプリや漢方薬などに使われる植物です。

甘草に含まれるグリチルリチンには、低カリウム血症や血圧上昇、むくみなどを伴う「偽アルドステロン症」を起こすリスクがあります。

確認したいのは、サプリだけでなく、現在飲んでいる薬にも同じ成分が含まれていないか、という点です。

例えば、芍薬甘草湯や抑肝散などにも甘草が含まれます。甘草を含む漢方薬の添付文書でも、ほかの甘草含有製剤やグリチルリチンを含む薬との併用に注意するよう記載されています。

「サプリと漢方だから、成分は別だろう」

と思い込まず、両方の表示を確認したいところです。また、高血圧や心臓・腎臓の病気がある方などでは、少量でも重い有害事象が報告されています。

甘草を含むサプリの使用中に、むくみや脱力感などの変化が現れた場合は、サプリの摂取をやめ、服用している薬と合わせて医療機関に伝えてください。

※参考：甘草の安全性と注意が必要な持病｜米国国立補完統合衛生センター（NCCIH）

※参考：甘草を含む漢方薬の副作用と併用上の注意【コタロー麦門冬湯エキス細粒・添付文書】｜医薬品医療機器総合機構（PMDA）

複数サプリの併用前に｜「1日分」の成分をそろえて確認する

「B群サプリと、マグネシウムなら重ならないはず」

そう思っていても、マグネシウム製品にビタミンB6が配合されていれば、同じ成分を重ねて摂ることになります。

TGAも、ビタミンB6がマルチビタミンやミネラル製品に含まれること、複数製品から摂取している場合に注意が必要なことを案内しています。

確認するときは、それぞれの表示を「実際に飲む1日分」にそろえてください。

1粒あたりの表示と、数粒を合わせた1日分の表示を、そのまま比べないことも大切です。栄養ドリンクや粉末タイプも含めて、同じ成分の量を確認しましょう。

服薬中の方が相談する際は、お薬手帳に加えて、サプリの成分表示と、実際に飲む量・タイミングが分かる情報を用意すると伝わりやすくなります。

薬は処方薬だけでなく、市販薬や漢方薬も含めて伝えてください。サプリを飲むために、処方薬を自己判断で減らしたり、中止したりしないことも大切です。

※参考：サプリメントの安全性と医療者へ伝える情報｜米国国立衛生研究所（NIH）

まとめ｜副作用と飲み合わせを確認して、自分に合うサプリを選ぶ

副腎疲労サプリを選ぶときは、成分ごとの副作用と、1日に摂る量を確認する。

次に、ほかのサプリや栄養ドリンクとの成分重複を確かめる。

そして、服薬中の方は、医師・薬剤師に飲み合わせを確認する。

こうした確認をした上で、必要な栄養を補うことを考えましょう。

OR THIS ONE（オアディスワン）は、株式会社MEETSHOPが展開する40代50代向けのサプリメントブランドです。大阪・淀屋橋の体質改善専門店「37SALON」でお客様の悩みを伺ってきた経験をもとに、サプリ選びと生活習慣を一緒に考えています。

「何種類も飲んでいるけれど、成分は重なっていない？」

そんなときは、商品の裏面表示や、普段飲んでいる量をオアディスワンにお聞かせください。成分の重複や、医療者に確認したい点を整理するところから、お手伝いします。

毎日続けるものだからこそ、あなたのカラダと暮らしに合う選び方を、一緒に考えていきましょう。

※本記事は一般的な栄養・健康情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。

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