市販商品を
ランキング
疲労回復サプリ1位は？

「市販の疲労回復サプリは、人気ランキング1位を選べばよい」そう思っていませんか？

ドラッグストアへ行くと、疲労対策を目的としたさまざまなサプリが並んでいます。

ビタミンB群、アミノ酸、コエンザイムQ10、イミダゾールジペプチドなど、配合されている成分も商品によって異なります。

そのため、

「一番人気の商品を選べば間違いない」

「成分がたくさん入っている方が、疲労に効きそう」

と思う方も少なくありません。

しかし、市販商品の人気順位は、疲労回復の効果を比較した順位ではありません。販売価格、広告、購入しやすさ、口コミ件数など、さまざまな要素が影響しています。

また、「疲労回復サプリ」という商品名でも、カフェインで一時的に眠気を感じにくくする商品と、エネルギー産生に必要な栄養素を補う商品では、カラダの中での働きが異なります。

そこで今回は、国内で購入できる市販の疲労回復サプリを、

◎刺激成分を配合していないか

◎人を対象とした疲労研究があるか

◎1日分の配合量が明確か

◎原材料が分かりやすいか

という4つの基準から比較しました。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：脂肪肝を予防する日常生活 | 厚生労働省

※参考：非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）の有病率は9～30%。少なくとも1,000万人以上と推計 | 生活習慣病予防協会

※参考：ストレス | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：「副腎疲労症候群・HPA軸の機能障害」検査や受診、食生活で副腎をケアする方法 | 国立消化器・内視鏡クリニック

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

市販の疲労回復サプリで注目したい成分は「コエンザイムQ10」

結論から言います。

市販の疲労回復サプリを選ぶときに、私たちが注目した成分は、

◎コエンザイムQ10

です。

コエンザイムQ10は、細胞の中にある「ミトコンドリア」でエネルギーをつくる過程に関わる成分です。また、カラダの中では抗酸化物質としても働きます。

分かりやすく整理すると、

食事から糖質や脂質を摂る
↓
細胞のミトコンドリアへ運ぶ
↓
コエンザイムQ10がエネルギー産生を支える
↓
細胞が活動に必要なエネルギーをつくる

という流れです。

市販の疲労回復サプリランキング1位は「ネイチャーメイド コエンザイムQ10」

国内外の市販商品を比較し、オアディスワンが自社商品以外から一つ選ぶなら、

◎ネイチャーメイド
「コエンザイムQ10」
（大塚製薬）

を1位とします。

最大の理由は、カフェインなどの刺激成分を使わず、コエンザイムQ10を中心にした比較的シンプルな商品だからです。

1日の摂取目安量である2粒には、コエンザイムQ10が60mg配合されています。原材料は大豆油、ゼラチン、コエンザイムQ10、グリセリン、β-カロテンであり、配合されているものを確認しやすい設計です。

全国のドラッグストアで購入できる点も、市販商品として評価しました。

1位としたのは、

◎刺激成分を含まない

◎疲労研究のある成分を配合している

◎配合量と原材料が明確

◎初めてでも一つの成分から試しやすい

という4つの条件を満たしているからです。

お客様のご相談例｜市販サプリを増やしても疲れが変わらなかった47歳女性

オアディスワンには、

「市販の疲労回復サプリを何種類も試しましたが、どれが合っているのか分かりません」

というご相談があります。

以下は、複数のお客様から寄せられた内容をもとに再構成した事例です。

47歳の女性は、朝のだるさが気になり、ビタミンB群のサプリを飲んでいました。

夕方になると集中力が切れるため、カフェインを含むエナジー系サプリも追加しました。さらに、口コミで評判だったコエンザイムQ10のサプリも飲み始めました。

しかし、朝の疲れは変わりませんでした。

詳しくお話を伺うと、女性は夕方に刺激成分を摂っていたため、夜中に何度も目が覚めていました。また、3種類のサプリに含まれるビタミンB群の合計量も確認していませんでした。

この女性に必要だったのは、人気商品をさらに追加することではありません。

まず飲んでいるサプリをすべて並べて、刺激成分、重複している栄養素、1日の摂取量を整理する必要がありました。

そのうえで、

「一過性の身体的疲労なのか？」

「睡眠が乱れているため、朝に疲れが残るのか？」

「食事から回復に必要な材料を摂れているのか？」

を分けて考えることが大切です。

市販の疲労回復サプリは、商品名やランキングだけで選ぶのではなく、自分の疲労の原因と商品の働きが合っているかを確認して使いましょう。

オアディスワンが考える市販の疲労回復サプリ選び

私たちオアディスワンでは、市販商品から一つ選ぶなら、ネイチャーメイド「コエンザイムQ10」をおすすめします。

しかし、コエンザイムQ10は、睡眠不足、更年期に伴う途中覚醒、タンパク質不足など、40代50代の疲労をすべて解決する成分ではありません。

特に、

「眠ったはずなのに、朝からカラダが重い」

「夜中に何度も目が覚める」

「以前より疲れが翌日まで残る」

という方は、エネルギーをつくる成分だけではなく、

◎睡眠中の回復に必要な材料を補えているか？

という視点も必要です。

そこでオアディスワンの

◎回復力サプリ
「かいふくりょくのかわり」

には、チキンコラーゲンペプチド、L-グルタミン、L-アルギニン、L-メチオニンに加え、ビタミンB6・B12、亜鉛、葉酸などを配合しています。

「かいふくりょくのかわり」は、飲めばすぐに疲れが消える商品でも、成長ホルモンを直接補う商品でもありません。

オアディスワンが目指しているのは、

刺激成分で一時的にカラダを動かす
↓
疲れを感じにくくする

という考え方ではなく、

回復に必要なアミノ酸や栄養素を補う
↓
夜の睡眠を妨げない
↓
睡眠中にカラダが回復するための土台を支える

という考え方です。

市販の疲労回復サプリを選ぶときは、人気、成分数、即効性だけを基準にしてはいけません。

一つの成分を試したい方は、成分と配合量が明確な市販商品を選ぶ。

40代50代の睡眠中の回復まで考えたい方は、アミノ酸などの「回復に必要な材料」に着目する。

それが、疲労の原因に合ったサプリの選び方です。

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