ヘム鉄サプリ
副作用「便が黒くなる」
サプリが原因ではない？

「便が黒くなった…」その瞬間にサプリをやめていませんか？

ヘム鉄サプリを飲み始めた40代50代の方から、非常によくいただく相談があります。

それが、

「便が黒くなって怖くなった…」

というものです。

実際、鉄分を摂取すると便が黒っぽくなることは珍しくありません。

そのため「ヘム鉄サプリの副作用かも」と思ってしまう方はとても多いです。

しかし私たちオアディスワンでは、

◎便が黒くなることより、なぜ黒くなっているのか？のほうが重要

だと考えています。

なぜなら、、、

40代50代では「鉄を飲んだ結果、便が黒くなった」のではなく「鉄をうまく吸収できなかった結果として、便が黒くなっている」ケースが非常に多いからです。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：亜鉛 | 厚生労働省eJIM

※参考：妊娠中と産後の食事について | こども家庭庁

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【ヘム鉄サプリ副作用の正体】「吸収されなかった鉄」が便として出ている

まず知っておきたいのは、

◎ヘム鉄は、吸収されて初めて意味がある

ということです。

ヘモグロビンを作り、全身へ酸素を運ぶには、

鉄を飲む

↓

胃や腸で吸収

↓
肝臓で処理

↓

ヘモグロビンになる

という流れが必要になります。

ところが40代50代では、

・胃酸分泌低下

・腸内環境の乱れ

・自律神経の乱れ

・ストレス

などによって、この吸収プロセスが弱くなっていることが非常に多いです。

その結果、

吸収されなかった鉄
↓
そのまま排出される
↓
便が黒くなる

ということが起こります。

つまり、、、

「便が黒い」ということは、40代50代のカラダに必要な鉄分を吸収できていないサインである可能性があるんです。

40代50代の「酸化ストレス」が鉄の吸収を邪魔している

ここで重要なのが、

◎鉄は非常に酸化しやすい

という点です。

鉄は本来、酸素を運ぶために重要なミネラルです。

しかし酸化が進むと、胃腸への刺激が強くなり、吸収率も低下しやすくなります。

さらに40代50代では、

・睡眠不足

・血糖値の乱高下

・ストレス

・肝臓疲労

などによって、体内の酸化ストレスが増えています。

つまり、

ただでさえ酸化ストレスが高い状態
↓
さらに酸化した鉄を入れる
↓
胃腸負担が増える
↓
吸収率が落ちる

という悪循環が起こりやすいんです。

私たちオアディスワンでは、、、

便が黒くなる問題で一番重要なことは「摂取する鉄の量が多い/少ない」ことではなく、鉄が酸化しているかどうか？鉄を吸収する環境はどうか？ということだと考えています。

実店舗で多いご相談 | 「高配合サプリに変えてから便が黒い…」

大阪・淀屋橋のオアディスワン店舗でも「高配合タイプの鉄分サプリに変えてから便が黒くなった」というご相談は非常に多いです。

詳しくお話を伺うと、

・海外製サプリ

・高配合タイプ

・安価な大量生産サプリ

などを使っているケースが少なくありません。

さらに、

・ストレスが強い

・睡眠不足

・胃が弱い

・便秘気味

といった背景が重なっている方が非常に多いです。

つまり問題は、摂取する鉄が悪いのではなく、あなたのカラダが鉄を吸収できる状態ではないこと、なんです。

実際、食事や睡眠、胃腸環境を整えながら、

・酸化していないヘム鉄

・亜鉛

・ビタミンB群

などを含めた設計へ切り替えることで、

「以前よりラクになった」

「胃の重さが減った」

というお声をいただくこともあります。

オアディスワンが考える「副作用を起こしにくいヘム鉄サプリ」

私たちオアディスワンでは「鉄を大量に摂取するより、鉄が使える状態を作る」ことを重要視しています。

40代50代では、

・胃腸

・肝臓

・自律神経

・酸化ストレス

まで含めて、吸収環境そのものが変化しています。

だからこそ、

・酸化していないヘム鉄

・胃腸負担への配慮

・ヘモグロビンを作るための亜鉛や葉酸

・自律神経を乱しにくい設計

まで含めた「サプリ設計」が重要なんです。

便が黒くなることだけを見るのではなく「なぜ自分のカラダは吸収できなかったのか？」まで考えること。

それが、40代50代のヘム鉄サプリ選びでは非常に重要だと、私たちは考えています。

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