妊娠中のヘム鉄サプリ選びの注意点

〜妊娠中のヘム鉄サプリ 選び方を専門店が解説〜

妊娠中の貧血が気になる、、、

赤ちゃんのためにしっかり鉄分を補いたい、、、

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

妊娠中は赤ちゃんの成長に伴って鉄分の必要量が増え貧血になりやすくなります。

そこで大切なのが吸収率の高い「ヘム鉄」をしっかり摂ることです！

◉妊娠中にヘム鉄サプリを摂るときの注意点

妊娠中にヘム鉄サプリを摂取する際には、以下の2つのポイントを意識しましょう。

①ヘム鉄サプリと一緒に植物性タンパク質を摂る

妊娠中の貧血を防ぐためには、ヘム鉄だけでなくタンパク質も欠かせません。

ヘモグロビンの主成分は鉄とタンパク質で構成されているため、両方をバランスよく摂取することが大切です。

例えば、、、

豆腐、納豆、味噌汁などの植物性タンパク質を毎食取り入れることで、消化に負担をかけずに栄養を補うことができます。

②妊娠中は便秘になりやすいのでオリゴ糖やマグネシウムを併用する

妊娠中はホルモンバランスの変化によって腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすくなることがあります。

腸内環境を整えるオリゴ糖のサプリなどを併用するとヘム鉄の吸収を助けながら便秘対策もできて一石二鳥です。

私たち更年期専門店オアディスワンのリラックスサプリ「かいそうのかわり」もおすすめです。

医療レベルの硫酸マグネシウムを使用しているのが特徴です。硫酸マグネシウム腸の筋肉を自然に緩めてくれるので、お腹が痛くならずにスムーズなお通じをサポートしてくれます。

◉妊娠中のヘム鉄サプリまとめ

・ヘム鉄サプリと一緒に植物性タンパク質を摂る

・妊娠中の便秘対策にオリゴ糖やマグネシウムを併用する

・吸収率の高いヘム鉄サプリを選ぶことが重要

妊娠中の鉄分補給は赤ちゃんとママの健康を守るためにとても大切です。自分に合ったヘム鉄サプリを選んで安心して妊娠期を過ごしましょう！