ヘム鉄サプリを比較するときの重要ポイント「鉄分量」とは？

〜ヘム鉄サプリを比較するときの重要ポイント「鉄分量」とは？〜
ヘム鉄サプリを比較する際、最も重要なのは「鉄分量」です。

厚生労働省によると、成人女性に必要な一日の鉄分摂取量は10mgですが、これを食事だけで賄うのは難しいため、サプリでの補給が推奨されています。

1カプセルあたり3〜4mgの鉄分が含まれているサプリを選ぶことで効率的に鉄分を摂取できます。

例えば、一日あたりヘム鉄サプリを2カプセルほど摂取して、あとの足りない量は食事から摂るとカラダへの負担も少なく継続しやすいです。

また、ヘム鉄は酸化しやすいため、製造工程で酸化していないものを選ぶことが、吸収率を維持するために重要です。