ヘム鉄サプリ
一緒に摂るべき成分
亜鉛、葉酸、etc...

「ヘム鉄だけ飲めばOK」そう思っていませんか？

40代50代になると、

「疲れやすい」

「立ちくらみが増えた」

「息切れしやすい」

などの悩みから、ヘム鉄サプリを取り入れる方が増えています。

実際、ヘム鉄はヘモグロビンの材料として非常に重要な成分です。

しかしその一方で、

「飲んでいるのに思ったほど変わらない」

「疲れが抜けない」

という声も少なくありません。

その理由は、ヘモグロビンは鉄だけでは作れない、からです。

40代50代のヘム鉄対策では「どれだけたくさんの鉄を摂取するか？」ではなく、「どれだけカラダが鉄を有効活用できる状態を作るか？」が、重要になります。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：亜鉛 | 厚生労働省eJIM

※参考：妊娠中と産後の食事について | こども家庭庁

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【ヘム鉄と葉酸の関係】40代50代のヘモグロビン作りで重要なこと

ヘモグロビンは、全身へ酸素を運ぶためのタンパク質です。

細胞は、この酸素を使ってエネルギーを作っています。つまりヘモグロビン不足は「細胞の酸欠」につながるということになります。

ここで重要なのが、

◎ヘモグロビン作りには「チーム」が必要

ということです。

例えば葉酸は、赤血球を作るために必要なビタミンです。

さらにビタミンB12は、葉酸と一緒に赤血球合成をサポートしています。

つまり、

ヘム鉄だけを入れる
↓
ヘモグロビン完成

ではなく、

◎赤血球を作る材料

◎赤血球を作るための代謝環境

が必要になるんです。

特に40代50代では、

・胃酸分泌低下

・腸の吸収力低下

・ストレスによる自律神経の乱れ

などによって、葉酸やビタミンB群の利用効率も落ちやすくなります。

ヘム鉄サプリと一緒に「亜鉛」が重要な理由

40代50代のヘム鉄対策で、私たちオアディスワンが特に重要視しているのが「亜鉛」です。

亜鉛は、

・タンパク質合成

・細胞分裂

・代謝酵素

などに関わる重要なミネラルです。

わかりやすく説明すると、、、

亜鉛には、ヘモグロビンを作る“工場”を動かす役割がある、といえます。

さらに40代50代では、

・ストレス

・加工食品

・睡眠不足

などによって亜鉛不足が起こりやすくなります。

すると、

鉄を入れても
↓
うまく利用できない
↓
ヘモグロビンが作れない

という状態につながることがあります。

そのため、

◎鉄だけ大量に入れる

より、

◎ヘム鉄＋亜鉛＋葉酸＋ビタミンB群

という“ヘモグロビンを作るために設計”が重要になります。

実店舗で多いご相談 |「鉄だけ飲んでいました…」

大阪・淀屋橋のオアディスワン店舗でも「鉄だけ飲んでいました」というお客様は非常に多いです。

しかし詳しくお話を伺うと、

・タンパク質不足

・偏食

・睡眠不足

・胃腸トラブル

などが重なっているケースが少なくありません。

つまり、

◎ヘム鉄だけが不足しているのではなく、材料全体が不足している

状態になっているんです。

実際、私たちの店舗では、

・葉酸

・亜鉛

・ビタミンB群

・タンパク質

まで含めて整えることで、

「以前より疲れにくくなった」

「朝がラクになった」

というお声をいただくことがあります。

もちろん、これは特定の効果を保証するものではありません。

ただ、、

少なくとも40代50代では「鉄を摂れば大丈夫」と考えないことが非常に重要だと、私たちは感じています。

オアディスワンが考える「ヘム鉄サプリ設計」

私たちオアディスワンでは、ヘム鉄サプリを「酸素を運ぶためのサプリ」として考えています。

そして酸素を運ぶためには、

・ヘム鉄

・葉酸

・亜鉛

・ビタミンB群

・タンパク質

など、さまざまな栄養素が必要になります。

さらに40代50代では、

・胃腸の吸収力

・肝臓代謝

・自律神経

・酸化ストレス

まで含めて考える必要があります。

だからこそ「成分量」だけではなく、「ヘモグロビンを作れる設計かどうか？」が、ヘム鉄サプリ選びでは非常に重要なんです。

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