生理中の鉄分不足に効果的なヘム鉄サプリの飲み方って？

〜生理中の鉄分不足に効果的なヘム鉄サプリの飲み方って？〜
生理中は出血により大量の鉄分が失われるため、鉄分不足が心配ですよね。

「女性には鉄分が必要！」と昔から言われている通り、特に生理がある女性は貧血になりやすい傾向があります。そこで重要になるのが鉄分を効率的に補えるヘム鉄サプリです。

ただし、鉄分にはヘム鉄と火ヘム鉄があり、まったく機能が異なるので注意が必要です。

非ヘム鉄とヘム鉄の違いは吸収率です。ヘム鉄は非ヘム鉄の4倍もの吸収率を誇ります。

非ヘム鉄を摂取しても体外に排出されることが多く、生理中の貧血改善にはあまり効果的ではありません。

一方、ヘム鉄は吸収されやすいため、生理中の体調不安定な時期に適しています。

生理中に鉄分不足を効率的にサポートするためには、ヘム鉄サプリを選び、体調管理を行いましょう。吸収率の高いサプリで、短期間にしっかりと鉄分補給ができます。