中学生向け
ヘム鉄サプリ
選び方

「成長期だから、とにかく鉄を飲めばいい」そう思っていませんか？

最近では、

「朝起きられない」

「部活で疲れやすい」

「集中力が続かない」

などの悩みから、中学生のお子さんにヘム鉄サプリを検討するご家庭が増えています。

実際のところ成長期は身長や筋肉、血液量も増えるため、鉄不足が起こりやすい時期です。

しかし、、、

その一方で「元気になってほしい」という思いから、大人向けの強いサプリを選んでしまうケースも少なくありません。

私たちオアディスワンでは、中学生向けのヘム鉄サプリ選びでは「負担の少なさ」が重要だと考えています。

そのなかでも特に注意したいのが、

◎刺激成分を避けること

です。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：亜鉛 | 厚生労働省eJIM

※参考：妊娠中と産後の食事について | こども家庭庁

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【中学生のヘム鉄サプリ】なぜ「刺激成分」を避けるべきなのか？

成長期の中学生は、大人以上に自律神経や睡眠リズムの影響を受けやすい時期です。

ところが最近のサプリには、

・カフェイン系成分

・刺激系ハーブ

・強いエナジー系成分

などが含まれているケースがあります。

こうした刺激成分は、一時的に元気になったように感じても、交感神経を過剰に刺激し、血糖値を乱高下させ、その結果として、睡眠の質を下げてしまう可能性があります。

特に中学生では、

◎「回復する力」そのものを邪魔しないこと

が非常に重要です。

良質な睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、刺激系成分で睡眠の質が下がってしまうと、

睡眠不足
↓
回復力低下
↓
疲れが抜けない

という悪循環も起こりやすくなります。

そのため「エネルギーを補充して無理に元気にするサプリ」よりも、

◎カラダが自然に回復できる環境を整えるサプリ

のほうが重要なんです。

中学生の鉄不足は「吸収環境」も重要になる

ヘム鉄は、飲めばそのまま使われるわけではありません。

胃や腸で吸収され、ヘモグロビンの材料として利用されて初めて意味を持ちます。

しかし中学生は、

・偏食

・朝食抜き

・ストレス

・睡眠不足

などによって、胃腸環境が乱れているケースも少なくありません。

すると、

鉄を摂る
↓
うまく吸収できない
↓
ヘモグロビン不足

という状態が起こることがあります。

そのため中学生向けのヘム鉄サプリでは「刺激の少なさ」だけでなく、

◎中学生のカラダ(胃腸)が吸収しやすい設計

も重要になります。

実店舗で多いご相談 | 「エナジー系サプリを飲ませていました…」

大阪・淀屋橋のオアディスワン店舗でも「疲れているから子供にエナジー系サプリを飲ませていました」というご相談は少なくありません。

しかし詳しくお話を伺うと、

・夜眠れない

・朝起きられない

・イライラしやすい

・食欲が不安定

など、自律神経の乱れが背景にあるケースも非常に多いです。

つまり「元気が足りない」というより、

◎カラダの回復するための環境が整っていない

状態なんです。

実際、食事や睡眠、胃腸環境を整えながら、

・刺激成分を減らす

・ヘム鉄や亜鉛などの栄養を見直す

ことで、

「朝がラクになった」

「部活後の疲れ方が違う」

というお声をいただくことがあります。

オアディスワンが考える「中学生向けヘム鉄サプリ」

私たちオアディスワンは、中学生向けのヘム鉄サプリにおいては「成分の強さより回復の環境を整えること」を重視しています。

特に成長期は、

・肝臓

・腎臓

・自律神経

・睡眠リズム

などがまだ発達途中です。

だからこそ、

・刺激成分が強すぎない

・胃腸負担が少ない

・酸化していないヘム鉄

・亜鉛やビタミンB群なども含めた設計

が重要になります。

中学生の鉄対策は「無理やり元気にする」ではなく、

◎カラダが自然に回復できる環境を整える

という視点が大切なんです。

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