妊娠中
ヘム鉄サプリ選び方
【3つのポイント】

妊娠中のヘム鉄サプリは「鉄の量」だけで選ばないことが重要です

妊娠中は、お母さんだけでなく赤ちゃんにも酸素や栄養を届ける必要があるため、ヘモグロビンを作るための鉄が非常に重要になります。

そのため、

「鉄不足が心配…」

「妊娠中でも飲めるヘム鉄サプリを探している」

という方は非常に多いです。

しかしその一方で、

・胃がムカムカする

・便秘になる

・サプリを飲むと気持ち悪い

といった悩みも妊娠中には増えやすくなります。

つまり妊娠中のヘム鉄サプリ選びでは「どれだけ鉄が入っているか？」より、

◎妊娠中のカラダに負担をかけないか？

が非常に重要なんです。

※参考：脂肪肝 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：鉄 | 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省）

※参考：亜鉛 | 厚生労働省eJIM

※参考：妊娠中と産後の食事について | こども家庭庁

※本記事は一般的な栄養情報であり、治療・診断・予防を目的とするものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。

※「副腎疲労」という概念は医学的には確立していませんが、一般的には「HPA軸や自律神経の調整異常」と認識されています。つまり「副腎疲労」と「自律神経の乱れ」とは密接に関係があるとされているのが現代の科学的な見解です。

【3つのポイント】特に30代以上は必見！妊娠中のヘム鉄サプリ選び

妊娠中のヘム鉄サプリ選び①：刺激成分が強すぎないこと

妊娠中は、自律神経や血糖値が非常に不安定になりやすい時期です。

そこに、

・カフェイン系成分

・刺激系ハーブ

・強いエナジー系成分

などが入っていると、胃腸や睡眠、自律神経への負担につながる可能性があります。

特に妊娠中は「無理に元気にする」より、

◎「自然に回復できる環境を整える」

ことが重要です。

妊娠中はヘム鉄サプリを選ぶ際も、“刺激の強さ”には注意が必要なんです。

妊娠中のヘム鉄サプリ選び②：薬理成分を増やしすぎないこと

妊娠中は、

・つわり

・便秘

・貧血

などによって、複数のお薬を使うケースがあります。

そのためサプリ側にも薬理作用の強い成分が多く入っていると、飲み合わせが複雑になってしまいます。

特に、、、

エクオールなどのホルモン系に強く関わる成分はお薬の飲み合わせが難しいだけでなく、カラダのさまざまな機能と干渉する可能性があるため、妊娠中や成長期では慎重に考える必要があります。

妊娠中のヘム鉄サプリ選び③：可能な限り天然由来原料であること

サプリの中には、化学合成由来の成分を中心に作られているものもあります。

もちろん品質が安定しやすいメリットはあります。

しかし妊娠中は、

・肝臓

・腎臓

が普段以上に働いている状態です。

肝臓や腎臓は前述のような化学成分を、私たちのカラダに無害になるようにデトックスしてくれています。

化学成分を大量に摂取することがすなわち、肝臓や腎臓のデトックス機能に負担をかけることになります。

そのため私たちオアディスワンでは、

◎できるだけ自然に近い設計

を重要視しています。

40代50代と比べても妊娠中は胃腸や自律神経が敏感になりやすいため、「何を入れるか」より「余計なものを増やさない」という視点が非常に大切なんです。

実店舗で増えているご相談 |「妊娠してから鉄サプリが合わなくなった…」

大阪・淀屋橋のオアディスワン店舗でも「妊娠前は大丈夫だったのに、妊娠してから鉄サプリで気持ち悪くなる」というご相談は非常に増えています。

詳しくお話を伺うと、

・刺激が強いサプリ

・高配合タイプ

・海外製サプリ

などを使っているケースが少なくありません。

また妊娠中は、

・胃酸分泌低下

・便秘

・睡眠不足

・自律神経の乱れ

なども起こりやすく、鉄をうまく吸収できなくなることがあります。

つまり妊娠中は「大量に成分を摂取する」より「カラダが吸収しやすい状態を作る」ことが重要なんです。

オアディスワンがおすすめする妊娠中のヘム鉄サプリ

私たちオアディスワンでは、妊娠中のヘム鉄サプリでは、

◎胃腸への負担

◎刺激成分

◎酸化ストレス

まで含めて設計を考えています。

特におすすめしているのが、ヘム鉄・亜鉛・葉酸などをバランスよく配合した、

◎ヘム鉄亜鉛サプリ
「ればーのかわり」

です。

「ればーのかわり」は、

・酸化していないヘム鉄設計

・妊娠中でも続けやすいシンプル設計

・亜鉛や葉酸まで含めたヘモグロビン設計

を重視しています。

妊娠中の鉄対策では「とにかく鉄を入れる」ではなく、

◎赤ちゃんへ酸素を届けられる状態を整える

という視点が非常に重要なんです。

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